funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日479キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

479キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

479キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分23秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
山登り 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分33秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分51秒 54分44秒 53分40秒 52分38秒 51分38秒 50分41秒 49分45秒 48分52秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分8秒 43分26秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分41秒 57分35秒 56分33秒 55分32秒 54分34秒 53分37秒 52分43秒 51分50秒 50分59秒 50分10秒 49分22秒 48分35秒 47分51秒 47分7秒 46分25秒 45分44秒 45分4秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分36秒 42分1秒 41分28秒 40分55秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分59秒 56分34秒 55分13秒 53分56秒 52分43秒 51分32秒 50分25秒 49分21秒 48分19秒 47分20秒 46分23秒 45分28秒 44分36秒 43分45秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分41秒 39分59秒 39分18秒 38分39秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分14秒 35分41秒 35分8秒 34分37秒 34分6秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分33秒 57分3秒 55分37秒 54分16秒 52分59秒 51分45秒 50分34秒 49分27秒 48分22秒 47分20秒 46分21秒 45分24秒 44分30秒 43分38秒 42分47秒 41分59秒 41分12秒 40分27秒 39分44秒 39分2秒 38分22秒 37分43秒 37分5秒 36分28秒 35分53秒 35分19秒 34分46秒 34分14秒 33分43秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分47秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分54秒 28分31秒 28分10秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分22秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分38秒 51分7秒 50分37秒 50分8秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分49秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分53秒 57分51秒 56分51秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分11秒 52分20秒 51分31秒 50分44秒 49分57秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分51秒 54分44秒 53分40秒 52分38秒 51分38秒 50分41秒 49分45秒 48分52秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分8秒 43分26秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒
水泳
(バタフライ)
56分40秒 55分5秒 53分36秒 52分11秒 50分51秒 49分35秒 48分22秒 47分13秒 46分7秒 45分4秒 44分4秒 43分7秒 42分12秒 41分19秒 40分28秒 39分40秒 38分53秒 38分8秒 37分25秒 36分43秒 36分3秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分37秒 33分3秒 32分30秒 31分59秒 31分28秒 30分59秒 30分30秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分33秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分51秒 54分44秒 53分40秒 52分38秒 51分38秒 50分41秒 49分45秒 48分52秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分8秒 43分26秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

479キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
懸垂
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
スクワット
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
ヨガ
ハタ
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ヨガ
パワー
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 57分59秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
ダンス
普通
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分35秒 57分41秒 56分48秒 55分57秒 55分8秒 54分20秒 53分33秒 52分48秒 52分4秒 51分21秒 50分40秒 49分59秒 49分20秒 48分41秒 48分4秒 47分27秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分5秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分29秒 57分22秒 56分19秒 55分17秒 54分18秒 53分21秒 52分26秒 51分32秒 50分41秒 49分51秒 49分3秒 48分16秒 47分31秒 46分47秒 46分4秒 45分23秒 44分43秒 44分4秒 43分26秒 42分50秒 42分14秒 41分39秒 41分5秒 40分33秒 40分1秒 39分29秒 38分59秒 38分29秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
踏み台昇降 2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
トランポリン
ゆっくり
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分18秒 53分56秒 53分33秒 53分12秒 52分50秒 52分29秒 52分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分49秒 40分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

479キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
料理全般 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分18秒 53分56秒 53分33秒 53分12秒 52分50秒 52分29秒 52分8秒
掃除機をかける 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 58分0秒 57分35秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分40秒 55分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分18秒 53分56秒 53分33秒 53分12秒 52分50秒 52分29秒 52分8秒
部屋の片づけ全般 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分11秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分32秒 44分12秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間31分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
トイレ 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
風呂でシャワー 6時間31分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂で入浴 8時間41分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
デスクワーク 10時間1分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
立って仕事をする 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
体をよく動かす仕事 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
電車バスに乗車 10時間1分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
自動車を運転 5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56分40秒 55分5秒 53分36秒 52分11秒 50分51秒 49分35秒 48分22秒 47分13秒 46分7秒 45分4秒 44分4秒 43分7秒 42分12秒 41分19秒 40分28秒 39分40秒 38分53秒 38分8秒 37分25秒 36分43秒 36分3秒 35分25秒 34分47秒 34分11秒 33分37秒 33分3秒 32分30秒 31分59秒 31分28秒 30分59秒 30分30秒 30分3秒 29分36秒 29分10秒 28分44秒 28分20秒 27分56秒 27分32秒 27分10秒 26分48秒 26分26秒 26分5秒 25分45秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分2秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分52秒 20分39秒 20分26秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分15秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒 13分18秒 13分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分33秒 57分3秒 55分37秒 54分16秒 52分59秒 51分45秒 50分34秒 49分27秒 48分22秒 47分20秒 46分21秒 45分24秒 44分30秒 43分38秒 42分47秒 41分59秒 41分12秒 40分27秒 39分44秒 39分2秒 38分22秒 37分43秒 37分5秒 36分28秒 35分53秒 35分19秒 34分46秒 34分14秒 33分43秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分47秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分4秒 29分40秒 29分16秒 28分54秒 28分31秒 28分10秒 27分48秒 27分28秒 27分8秒 26分48秒 26分29秒 26分10秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分28秒 57分59秒 56分34秒 55分13秒 53分56秒 52分43秒 51分32秒 50分25秒 49分21秒 48分19秒 47分20秒 46分23秒 45分28秒 44分36秒 43分45秒 42分57秒 42分10秒 41分25秒 40分41秒 39分59秒 39分18秒 38分39秒 38分1秒 37分24秒 36分49秒 36分14秒 35分41秒 35分8秒 34分37秒 34分6秒 33分37秒 33分8秒 32分40秒 32分13秒 31分46秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分7秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分56秒 27分36秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分21秒 26分3秒 25分46秒 25分29秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分25秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分51秒 54分44秒 53分40秒 52分38秒 51分38秒 50分41秒 49分45秒 48分52秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分8秒 43分26秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分51秒 54分44秒 53分40秒 52分38秒 51分38秒 50分41秒 49分45秒 48分52秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分8秒 43分26秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分14秒 57分1秒 55分51秒 54分44秒 53分40秒 52分38秒 51分38秒 50分41秒 49分45秒 48分52秒 48分1秒 47分11秒 46分23秒 45分37秒 44分52秒 44分8秒 43分26秒 42分46秒 42分6秒 41分28秒 40分51秒 40分15秒 39分40秒 39分6秒 38分33秒 38分0秒 37分29秒 36分59秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分5秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分22秒 32分58秒 32分35秒 32分12秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分24秒 30分4秒 29分45秒 29分25秒 29分7秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分29秒 57分22秒 56分19秒 55分17秒 54分18秒 53分21秒 52分26秒 51分32秒 50分41秒 49分51秒 49分3秒 48分16秒 47分31秒 46分47秒 46分4秒 45分23秒 44分43秒 44分4秒 43分26秒 42分50秒 42分14秒 41分39秒 41分5秒 40分33秒 40分1秒 39分29秒 38分59秒 38分29秒 38分0秒 37分32秒 37分5秒 36分38秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分33秒 34分10秒 33分47秒 33分25秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分24秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分13秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分48秒 58分41秒 57分35秒 56分33秒 55分32秒 54分34秒 53分37秒 52分43秒 51分50秒 50分59秒 50分10秒 49分22秒 48分35秒 47分51秒 47分7秒 46分25秒 45分44秒 45分4秒 44分26秒 43分48秒 43分11秒 42分36秒 42分1秒 41分28秒 40分55秒 40分23秒 39分52秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分55秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分10秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分33秒 34分10秒 33分48秒 33分26秒 33分5秒 32分44秒 32分23秒 32分3秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分4秒 28分47秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分52秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分35秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分53秒 57分51秒 56分51秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分11秒 52分20秒 51分31秒 50分44秒 49分57秒 49分13秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分10秒 44分33秒 43分58秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分38秒 36分14秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 33分59秒 33分39秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
山登り 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分59秒 57分1秒 56分5秒 55分11秒 54分18秒 53分27秒 52分38秒 51分50秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分52秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分43秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分11秒 36分47秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分54秒 34分33秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分53秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒
ダンス
普通
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分35秒 57分41秒 56分48秒 55分57秒 55分8秒 54分20秒 53分33秒 52分48秒 52分4秒 51分21秒 50分40秒 49分59秒 49分20秒 48分41秒 48分4秒 47分27秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分6秒 43分35秒 43分5秒 42分36秒 42分7秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分23秒 34分5秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分2秒 31分46秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒 25分9秒 24分59秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分33秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分14秒 58分29秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分37秒 54分57秒 54分18秒 53分40秒 53分2秒 52分26秒 51分50秒 51分15秒 50分41秒 50分7秒 49分35秒 49分3秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分1秒 46分33秒 46分4秒 45分37秒 45分10秒 44分43秒 44分17秒 43分51秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分14秒 41分51秒 41分28秒 41分5秒 40分43秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分59秒 38分39秒 38分20秒 38分0秒 37分42秒 37分23秒 37分5秒 36分47秒 36分29秒 36分12秒 35分55秒 35分38秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分33秒 34分18秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分40秒 31分27秒 31分14秒 31分2秒 30分49秒 30分37秒 30分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分41秒 58分1秒 57分22秒 56分45秒 56分8秒 55分31秒 54分56秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分41秒 52分9秒 51分38秒 51分7秒 50分37秒 50分8秒 49分39秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分49秒 47分22秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分45秒 43分23秒 43分2秒 42分40秒 42分19秒 41分59秒 41分38秒 41分18秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分37秒 35分22秒 35分7秒 34分53秒 34分39秒 34分25秒
踏み台昇降 2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
HIIT
ジャンプなし
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
ダンス
ゆっくり
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
筋トレ
スクワット
2時間36分 2時間32分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分51秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分51秒 55分17秒 54分44秒 54分12秒 53分40秒 53分8秒 52分38秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分13秒 49分45秒 49分19秒 48分52秒 48分26秒 48分1秒 47分36秒 47分11秒 46分47秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分30秒 44分8秒 43分47秒 43分26秒 43分6秒 42分46秒 42分26秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分9秒 40分51秒 40分33秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分45秒 37分29秒 37分14秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒
部屋の片づけ全般 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分47秒 58分11秒 57分35秒 57分1秒 56分27秒 55分54秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分47秒 53分17秒 52分47秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分19秒 47分55秒 47分31秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分32秒 44分12秒 43分51秒 43分31秒 43分11秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒 38分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分17秒 54分47秒 54分18秒 53分49秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分32秒 51分6秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分26秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分39秒 41分22秒 41分5秒 40分49秒 40分33秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分23秒 57分52秒 57分20秒 56分50秒 56分19秒 55分50秒 55分21秒 54分52秒 54分24秒 53分56秒 53分29秒 53分2秒 52分36秒 52分10秒 51分45秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分7秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分13秒 47分51秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分8秒 44分49秒 44分30秒 44分12秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒 43分0秒 42分43秒 42分26秒
ヨガ
パワー
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 57分59秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分11秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分3秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒
筋トレ
腹筋運動
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
筋トレ
懸垂
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分10秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分27秒 51分5秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分18秒 53分56秒 53分33秒 53分12秒 52分50秒 52分29秒 52分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分18秒 53分56秒 53分33秒 53分12秒 52分50秒 52分29秒 52分8秒
料理全般 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分48秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分4秒 56分40秒 56分15秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分41秒 54分18秒 53分56秒 53分33秒 53分12秒 52分50秒 52分29秒 52分8秒
掃除機をかける 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 58分0秒 57分35秒 57分12秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分40秒 55分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
皿洗い 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ヨガ
ハタ
4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
自動車を運転 5時間12分 5時間4分 4時間55分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間31分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
風呂でシャワー 6時間31分 6時間20分 6時間9分 6時間0分 5時間50分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
トイレ 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
立って仕事をする 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
風呂で入浴 8時間41分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分
デスクワーク 10時間1分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
電車バスに乗車 10時間1分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日479キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日479キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日479キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.0kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓