funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

4857キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4857キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4857キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間3分 43時間1分 42時間3分 41時間7分 40時間13分 39時間22分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間44分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間14分 25時間36分 25時間1分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
山登り 16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間12分 12時間50分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間1分 14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間12分 10時間53分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間20分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(速め:全般)
13時間12分 12時間50分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(バタフライ)
9時間34分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間26分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(普通:20km/h)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(速め:24km/h)
13時間12分 12時間50分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4857キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
背筋運動
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
懸垂
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
スクワット
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ヨガ
ハタ
44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
パワー
33時間2分 32時間7分 31時間15分 30時間25分 29時間39分 28時間54分 28時間12分 27時間32分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間36分 24時間5分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ダンス
ゆっくり
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
普通
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ダンス
激しい
14時間41分 14時間16分 13時間53分 13時間31分 13時間10分 12時間50分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間41分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
踏み台昇降 26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
トランポリン
ゆっくり
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間22分 28時間33分 27時間46分 27時間3分 26時間21分 25時間41分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
HIIT
ジャンプなし
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
HIIT
ジャンプあり
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4857キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
料理全般 37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
掃除機をかける 40時間2分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
部屋の片づけ全般 27時間32分 26時間46分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間4分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
トイレ 73時間25分 71時間23分 69時間27分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間11分 59時間45分 58時間24分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間32分 52時間26分 51時間23分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
風呂でシャワー 66時間4分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
風呂で入浴 88時間6分 85時間39分 83時間20分 81時間9分 79時間4分 77時間5分 75時間12分 73時間25分 71時間42分 70時間5分 68時間31分 67時間2分 65時間36分 64時間14分 62時間56分 61時間40分 60時間28分 59時間18分 58時間11分 57時間6分 56時間4分 55時間4分 54時間6分 53時間10分 52時間16分 51時間23分 50時間33分 49時間44分 48時間56分 48時間11分 47時間26分 46時間43分 46時間1分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
デスクワーク 101時間39分 98時間50分 96時間10分 93時間38分 91時間14分 88時間57分 86時間47分 84時間43分 82時間44分 80時間52分 79時間4分 77時間21分 75時間42分 74時間7分 72時間37分 71時間9分 69時間46分 68時間25分 67時間8分 65時間53分 64時間41分 63時間32分 62時間25分 61時間20分 60時間18分 59時間18分 58時間19分 57時間23分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間34分 50時間49分 50時間6分 49時間25分 48時間44分 48時間5分 47時間26分 46時間49分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分
立って仕事をする 73時間25分 71時間23分 69時間27分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間11分 59時間45分 58時間24分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間32分 52時間26分 51時間23分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
体をよく動かす仕事 44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
電車バスに乗車 101時間39分 98時間50分 96時間10分 93時間38分 91時間14分 88時間57分 86時間47分 84時間43分 82時間44分 80時間52分 79時間4分 77時間21分 75時間42分 74時間7分 72時間37分 71時間9分 69時間46分 68時間25分 67時間8分 65時間53分 64時間41分 63時間32分 62時間25分 61時間20分 60時間18分 59時間18分 58時間19分 57時間23分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間34分 50時間49分 50時間6分 49時間25分 48時間44分 48時間5分 47時間26分 46時間49分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分
自動車を運転 52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間3分 43時間1分 42時間3分 41時間7分 40時間13分 39時間22分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間34分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間26分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間12分 10時間53分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間20分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
水泳
(速め:全般)
13時間12分 12時間50分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間12分 12時間50分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自転車
(速め:24km/h)
13時間12分 12時間50分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間33分 11時間16分 11時間0分 10時間45分 10時間30分 10時間16分 10時間3分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
ダンス
激しい
14時間41分 14時間16分 13時間53分 13時間31分 13時間10分 12時間50分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間41分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間1分 14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間28分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間13分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(普通:全般)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
山登り 16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(普通:20km/h)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
HIIT
ジャンプあり
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ダンス
普通
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間1分 21時間24分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間55分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間56分 24時間14分 23時間35分 22時間58分 22時間22分 21時間49分 21時間17分 20時間46分 20時間17分 19時間50分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分
踏み台昇降 26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
HIIT
ジャンプなし
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
ゆっくり
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
筋トレ
スクワット
26時間25分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
部屋の片づけ全般 27時間32分 26時間46分 26時間2分 25時間21分 24時間42分 24時間5分 23時間30分 22時間56分 22時間24分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間30分 20時間4分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間22分 28時間33分 27時間46分 27時間3分 26時間21分 25時間41分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間44分 29時間52分 29時間4分 28時間18分 27時間34分 26時間53分 26時間14分 25時間36分 25時間1分 24時間26分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ヨガ
パワー
33時間2分 32時間7分 31時間15分 30時間25分 29時間39分 28時間54分 28時間12分 27時間32分 26時間53分 26時間16分 25時間41分 25時間8分 24時間36分 24時間5分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
腹筋運動
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
背筋運動
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
筋トレ
懸垂
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間2分 31時間12分 30時間25分 29時間41分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間52分 23時間24分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
トランポリン
ゆっくり
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
料理全般 37時間45分 36時間42分 35時間43分 34時間46分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間43分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
掃除機をかける 40時間2分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
体をよく動かす仕事 44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
皿洗い 44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ヨガ
ハタ
44時間3分 42時間49分 41時間40分 40時間34分 39時間32分 38時間32分 37時間36分 36時間42分 35時間51分 35時間2分 34時間15分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間3分 43時間1分 42時間3分 41時間7分 40時間13分 39時間22分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
自動車を運転 52時間51分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間3分 43時間1分 42時間3分 41時間7分 40時間13分 39時間22分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間34分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間21分 30時間50分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間4分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
風呂でシャワー 66時間4分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
トイレ 73時間25分 71時間23分 69時間27分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間11分 59時間45分 58時間24分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間32分 52時間26分 51時間23分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
立って仕事をする 73時間25分 71時間23分 69時間27分 67時間37分 65時間53分 64時間14分 62時間40分 61時間11分 59時間45分 58時間24分 57時間6分 55時間51分 54時間40分 53時間32分 52時間26分 51時間23分 50時間23分 49時間25分 48時間29分 47時間35分 46時間43分 45時間53分 45時間5分 44時間18分 43時間33分 42時間49分 42時間7分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間32分 38時間56分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間42分 36時間11分 35時間41分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間52分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
風呂で入浴 88時間6分 85時間39分 83時間20分 81時間9分 79時間4分 77時間5分 75時間12分 73時間25分 71時間42分 70時間5分 68時間31分 67時間2分 65時間36分 64時間14分 62時間56分 61時間40分 60時間28分 59時間18分 58時間11分 57時間6分 56時間4分 55時間4分 54時間6分 53時間10分 52時間16分 51時間23分 50時間33分 49時間44分 48時間56分 48時間11分 47時間26分 46時間43分 46時間1分 45時間21分 44時間41分 44時間3分 43時間26分 42時間49分 42時間14分 41時間40分 41時間7分 40時間34分 40時間2分 39時間32分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間36分 37時間9分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間48分 32時間27分 32時間7分 31時間47分 31時間28分 31時間8分 30時間50分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間32分 27時間17分 27時間3分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分
デスクワーク 101時間39分 98時間50分 96時間10分 93時間38分 91時間14分 88時間57分 86時間47分 84時間43分 82時間44分 80時間52分 79時間4分 77時間21分 75時間42分 74時間7分 72時間37分 71時間9分 69時間46分 68時間25分 67時間8分 65時間53分 64時間41分 63時間32分 62時間25分 61時間20分 60時間18分 59時間18分 58時間19分 57時間23分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間34分 50時間49分 50時間6分 49時間25分 48時間44分 48時間5分 47時間26分 46時間49分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分
電車バスに乗車 101時間39分 98時間50分 96時間10分 93時間38分 91時間14分 88時間57分 86時間47分 84時間43分 82時間44分 80時間52分 79時間4分 77時間21分 75時間42分 74時間7分 72時間37分 71時間9分 69時間46分 68時間25分 67時間8分 65時間53分 64時間41分 63時間32分 62時間25分 61時間20分 60時間18分 59時間18分 58時間19分 57時間23分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間34分 50時間49分 50時間6分 49時間25分 48時間44分 48時間5分 47時間26分 46時間49分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間52分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間26分 39時間58分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間15分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓