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1日485キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

485キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

485キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒 42分58秒
山登り 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分53秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分6秒 47分37秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分19秒 57分15秒 56分14秒 55分15秒 54分17秒 53分22秒 52分29秒 51分37秒 50分47秒 49分59秒 49分12秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分21秒 43分44秒 43分8秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分22秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分17秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分10秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分46秒 56分19秒 54分57秒 53分38秒 52分23秒 51分12秒 50分4秒 48分58秒 47分56秒 46分56秒 45分59秒 45分3秒 44分10秒 43分19秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分56秒 36分20秒 35分45秒 35分12秒 34分39秒 34分8秒 33分37秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分26秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分9秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分46秒 50分16秒 49分48秒 49分19秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分32秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分49秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分34秒 57分34秒 56分35秒 55分39秒 54分44秒 53分51秒 53分0秒 52分10秒 51分22秒 50分35秒 49分50秒 49分6秒 48分23秒 47分42秒 47分1秒 46分22秒 45分44秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
水泳
(バタフライ)
57分22秒 55分47秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分59秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分53秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分6秒 47分37秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

485キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
懸垂
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
スクワット
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ヨガ
ハタ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分17秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分30秒 46分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分24秒 57分31秒 56分39秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分28秒 52分43秒 52分0秒 51分18秒 50分37秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分43秒 41分15秒 40分49秒 40分23秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分51秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分1秒 55分59秒 54分59秒 54分1秒 53分5秒 52分11秒 51分19秒 50分28秒 49分40秒 48分52秒 48分6秒 47分22秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
踏み台昇降 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
トランポリン
ゆっくり
3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分51秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒
トランポリン
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2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒 41分3秒
HIIT
ジャンプなし
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

485キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分51秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒
掃除機をかける 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分44秒 56分21秒 55分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分51秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒
部屋の片づけ全般 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分19秒 57分44秒 57分9秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分57秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分33秒 51分5秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分6秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂でシャワー 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間9分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
立って仕事をする 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
体をよく動かす仕事 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間9分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
自動車を運転 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分22秒 55分47秒 54分16秒 52分50秒 51分29秒 50分12秒 48分58秒 47分48秒 46分42秒 45分38秒 44分37秒 43分39秒 42分43秒 41分50秒 40分59秒 40分9秒 39分22秒 38分37秒 37分53秒 37分11秒 36分30秒 35分51秒 35分13秒 34分37秒 34分2秒 33分28秒 32分55秒 32分23秒 31分52秒 31分22秒 30分53秒 30分25秒 29分58秒 29分32秒 29分6秒 28分41秒 28分17秒 27分53秒 27分30秒 27分8秒 26分46秒 26分25秒 26分4秒 25分44秒 25分25秒 25分6秒 24分47秒 24分29秒 24分11秒 23分54秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分49秒 22分33秒 22分18秒 22分4秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分4秒 19分53秒 19分41秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分56秒 18分46秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分46秒 56分19秒 54分57秒 53分38秒 52分23秒 51分12秒 50分4秒 48分58秒 47分56秒 46分56秒 45分59秒 45分3秒 44分10秒 43分19秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分14秒 39分31秒 38分50秒 38分11秒 37分33秒 36分56秒 36分20秒 35分45秒 35分12秒 34分39秒 34分8秒 33分37秒 33分8秒 32分39秒 32分11秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分26秒 30分2秒 29分38秒 29分15秒 28分53秒 28分31秒 28分9秒 27分49秒 27分28秒 27分8秒 26分49秒 26分30秒 26分11秒 25分53秒 25分36秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分29秒 24分13秒 23分58秒 23分43秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分1秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分17秒 55分55秒 54分37秒 53分22秒 52分11秒 51分3秒 49分58秒 48分55秒 47分55秒 46分58秒 46分3秒 45分10秒 44分18秒 43分29秒 42分42秒 41分56秒 41分12秒 40分29秒 39分48秒 39分8秒 38分30秒 37分52秒 37分16秒 36分41秒 36分8秒 35分35秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分33秒 33分4秒 32分37秒 32分10秒 31分44秒 31分18秒 30分54秒 30分30秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 28分59秒 28分38秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分18秒 26分59秒 26分41秒 26分23秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分44秒 56分33秒 55分25秒 54分20秒 53分17秒 52分17秒 51分19秒 50分23秒 49分29秒 48分37秒 47分46秒 46分58秒 46分11秒 45分25秒 44分42秒 43分59秒 43分18秒 42分38秒 41分59秒 41分21秒 40分45秒 40分9秒 39分35秒 39分2秒 38分29秒 37分57秒 37分27秒 36分57秒 36分27秒 35分59秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 32分59秒 32分36秒 32分13秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分27秒 30分7秒 29分48秒 29分28秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分54秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分58秒 24分44秒 24分31秒 24分18秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒 18分43秒 18分36秒 18分28秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分6秒 57分1秒 55分59秒 54分59秒 54分1秒 53分5秒 52分11秒 51分19秒 50分28秒 49分40秒 48分52秒 48分6秒 47分22秒 46分39秒 45分57秒 45分17秒 44分37秒 43分59秒 43分22秒 42分46秒 42分10秒 41分36秒 41分3秒 40分31秒 39分59秒 39分28秒 38分58秒 38分29秒 38分1秒 37分33秒 37分6秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分23秒 34分59秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分6秒 32分45秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分47秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分19秒 29分3秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分15秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分19秒 57分15秒 56分14秒 55分15秒 54分17秒 53分22秒 52分29秒 51分37秒 50分47秒 49分59秒 49分12秒 48分27秒 47分43秒 47分0秒 46分18秒 45分38秒 44分59秒 44分21秒 43分44秒 43分8秒 42分33秒 41分59秒 41分26秒 40分54秒 40分22秒 39分51秒 39分22秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分37秒 36分11秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分37秒 28分22秒 28分7秒 27分52秒 27分37秒 27分23秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分34秒 57分34秒 56分35秒 55分39秒 54分44秒 53分51秒 53分0秒 52分10秒 51分22秒 50分35秒 49分50秒 49分6秒 48分23秒 47分42秒 47分1秒 46分22秒 45分44秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分21秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分43秒 40分13秒 39分45秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分54秒 35分31秒 35分8秒 34分46秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
山登り 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分43秒 57分44秒 56分47秒 55分52秒 54分59秒 54分7秒 53分17秒 52分29秒 51分42秒 50分56秒 50分12秒 49分29秒 48分47秒 48分6秒 47分27秒 46分48秒 46分11秒 45分34秒 44分59秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分46秒 42分14秒 41分44秒 41分14秒 40分45秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分55秒 38分29秒 38分4秒 37分39秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分18秒 32分59秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分46秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分24秒 57分31秒 56分39秒 55分49秒 55分1秒 54分14秒 53分28秒 52分43秒 52分0秒 51分18秒 50分37秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分17秒 45分44秒 45分11秒 44分39秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分10秒 41分43秒 41分15秒 40分49秒 40分23秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分51秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分53秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分6秒 47分37秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分13秒 58分28秒 57分44秒 57分1秒 56分19秒 55分39秒 54分59秒 54分20秒 53分42秒 53分5秒 52分29秒 51分53秒 51分19秒 50分45秒 50分12秒 49分40秒 49分8秒 48分37秒 48分6秒 47分37秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分43秒 45分17秒 44分50秒 44分24秒 43分59秒 43分34秒 43分10秒 42分46秒 42分22秒 41分59秒 41分36秒 41分14秒 40分52秒 40分31秒 40分9秒 39分49秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分42秒 33分28秒 33分13秒 32分59秒 32分45秒 32分31秒 32分18秒 32分4秒 31分51秒 31分38秒 31分25秒 31分12秒 31分0秒 30分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分45秒 58分6秒 57分27秒 56分50秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分28秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分46秒 50分16秒 49分48秒 49分19秒 48分52秒 48分25秒 47分58秒 47分32秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分52秒 45分28秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分49秒 41分30秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分55秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分10秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分5秒 36分49秒 36分34秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
踏み台昇降 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
HIIT
ジャンプなし
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
筋トレ
スクワット
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 58分57秒 58分20秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分23秒 49分56秒 49分29秒 49分3秒 48分37秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分2秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分42秒 37分27秒 37分12秒 36分57秒
部屋の片づけ全般 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分54秒 58分19秒 57分44秒 57分9秒 56分36秒 56分3秒 55分31秒 54分59秒 54分28秒 53分57秒 53分27秒 52分58秒 52分29秒 52分0秒 51分33秒 51分5秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分31秒 48分6秒 47分43秒 47分19秒 46分56秒 46分33秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分8秒 41分50秒 41分32秒 41分14秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分5秒 39分49秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒 38分45秒 38分29秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分13秒 58分39秒 58分6秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分1秒 53分33秒 53分5秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分4秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分53秒 41分36秒 41分20秒 41分3秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分7秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分2秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分9秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分44秒 50分21秒 49分57秒 49分34秒 49分11秒 48分49秒 48分27秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分2秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒 42分58秒
ヨガ
パワー
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分44秒 57分15秒 56分47秒 56分19秒 55分52秒 55分25秒 54分59秒 54分33秒 54分7秒 53分42秒 53分17秒 52分53秒 52分29秒 52分5秒 51分42秒 51分19秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分30秒 46分11秒
筋トレ
腹筋運動
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
筋トレ
懸垂
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分48秒 58分20秒 57分52秒 57分25秒 56分58秒 56分32秒 56分6秒 55分40秒 55分15秒 54分50秒 54分25秒 54分1秒 53分37秒 53分14秒 52分50秒 52分28秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分37秒
トランポリン
ゆっくり
3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分51秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分51秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒
料理全般 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分33秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分51秒 53分30秒 53分8秒 52分47秒
掃除機をかける 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分8秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分44秒 56分21秒 55分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
皿洗い 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
自動車を運転 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
立って仕事をする 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間49分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂で入浴 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間9分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
電車バスに乗車 10時間9分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日485キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日485キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日485キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓