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4776キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4776キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4776キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間13分 29時間23分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
山登り 16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間46分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間33分 10時間16分 9時間59分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
水泳
(バタフライ)
9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(普通:20km/h)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
自転車
(速め:24km/h)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4776キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
背筋運動
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
懸垂
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
スクワット
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ヨガ
ハタ
43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ヨガ
パワー
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
ダンス
ゆっくり
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ダンス
普通
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
ダンス
激しい
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
踏み台昇降 25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
トランポリン
ゆっくり
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間52分 28時間4分 27時間19分 26時間35分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプなし
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
HIIT
ジャンプあり
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4776キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
料理全般 37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
掃除機をかける 39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
部屋の片づけ全般 27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
64時間58分 63時間10分 61時間28分 59時間50分 58時間18分 56時間51分 55時間28分 54時間8分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間22分 46時間24分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間6分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
トイレ 72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間38分 60時間9分 58時間46分 57時間25分 56時間9分 54時間56分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間34分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
風呂でシャワー 64時間58分 63時間10分 61時間28分 59時間50分 58時間18分 56時間51分 55時間28分 54時間8分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間22分 46時間24分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間6分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
風呂で入浴 86時間38分 84時間13分 81時間57分 79時間47分 77時間45分 75時間48分 73時間57分 72時間11分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間38分 59時間27分 58時間18分 57時間12分 56時間9分 55時間8分 54時間8分 53時間11分 52時間16分 51時間23分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間7分 47時間22分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間56分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間32分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分
デスクワーク 99時間58分 97時間11分 94時間33分 92時間4分 89時間42分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間36分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間18分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分
立って仕事をする 72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間38分 60時間9分 58時間46分 57時間25分 56時間9分 54時間56分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間34分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
体をよく動かす仕事 43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
電車バスに乗車 99時間58分 97時間11分 94時間33分 92時間4分 89時間42分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間36分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間18分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分
自動車を運転 51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間25分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間33分 10時間16分 9時間59分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間1分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
水泳
(速め:全般)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
自転車
(速め:24km/h)
12時間59分 12時間38分 12時間17分 11時間58分 11時間39分 11時間22分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分
ダンス
激しい
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間46分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
水泳
(普通:全般)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
山登り 16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
自転車
(普通:20km/h)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
HIIT
ジャンプあり
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
ダンス
普通
17時間48分 17時間18分 16時間50分 16時間23分 15時間58分 15時間34分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間39分 21時間3分 20時間29分 19時間56分 19時間26分 18時間57分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間31分 23時間50分 23時間11分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間55分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
踏み台昇降 25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
HIIT
ジャンプなし
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
ダンス
ゆっくり
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
筋トレ
スクワット
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間33分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
部屋の片づけ全般 27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間17分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間52分 28時間4分 27時間19分 26時間35分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間13分 29時間23分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ヨガ
パワー
32時間29分 31時間35分 30時間44分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
腹筋運動
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
背筋運動
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
懸垂
34時間11分 33時間14分 32時間21分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間50分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
トランポリン
ゆっくり
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
料理全般 37時間7分 36時間5分 35時間7分 34時間11分 33時間19分 32時間29分 31時間41分 30時間56分 30時間13分 29時間32分 28時間52分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間37分 23時間12分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間50分 18時間33分 18時間18分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分
掃除機をかける 39時間22分 38時間17分 37時間15分 36時間16分 35時間20分 34時間27分 33時間37分 32時間49分 32時間3分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間34分 27時間1分 26時間30分 26時間0分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間34分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
体をよく動かす仕事 43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
皿洗い 43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ヨガ
ハタ
43時間19分 42時間6分 40時間58分 39時間53分 38時間52分 37時間54分 36時間58分 36時間5分 35時間15分 34時間27分 33時間41分 32時間57分 32時間15分 31時間35分 30時間56分 30時間19分 29時間43分 29時間9分 28時間36分 28時間4分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間8分 25時間41分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
自動車を運転 51時間59分 50時間32分 49時間10分 47時間52分 46時間39分 45時間29分 44時間22分 43時間19分 42時間18分 41時間21分 40時間25分 39時間33分 38時間42分 37時間54分 37時間7分 36時間23分 35時間40分 34時間59分 34時間19分 33時間41分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間22分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間59分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
64時間58分 63時間10分 61時間28分 59時間50分 58時間18分 56時間51分 55時間28分 54時間8分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間22分 46時間24分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間6分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
風呂でシャワー 64時間58分 63時間10分 61時間28分 59時間50分 58時間18分 56時間51分 55時間28分 54時間8分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間22分 46時間24分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間6分 41時間21分 40時間36分 39時間53分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間1分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
トイレ 72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間38分 60時間9分 58時間46分 57時間25分 56時間9分 54時間56分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間34分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
立って仕事をする 72時間11分 70時間11分 68時間17分 66時間29分 64時間47分 63時間10分 61時間38分 60時間9分 58時間46分 57時間25分 56時間9分 54時間56分 53時間45分 52時間38分 51時間34分 50時間32分 49時間32分 48時間35分 47時間40分 46時間47分 45時間56分 45時間7分 44時間19分 43時間34分 42時間49分 42時間6分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間42分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間14分 32時間49分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間11分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
風呂で入浴 86時間38分 84時間13分 81時間57分 79時間47分 77時間45分 75時間48分 73時間57分 72時間11分 70時間31分 68時間55分 67時間23分 65時間55分 64時間31分 63時間10分 61時間53分 60時間38分 59時間27分 58時間18分 57時間12分 56時間9分 55時間8分 54時間8分 53時間11分 52時間16分 51時間23分 50時間32分 49時間42分 48時間54分 48時間7分 47時間22分 46時間39分 45時間56分 45時間15分 44時間35分 43時間56分 43時間19分 42時間42分 42時間6分 41時間32分 40時間58分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間52分 38時間23分 37時間54分 37時間26分 36時間58分 36時間32分 36時間5分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間27分 34時間4分 33時間41分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間56分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間4分 26時間50分 26時間35分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分 20時間12分
デスクワーク 99時間58分 97時間11分 94時間33分 92時間4分 89時間42分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間36分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間18分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分
電車バスに乗車 99時間58分 97時間11分 94時間33分 92時間4分 89時間42分 87時間28分 85時間20分 83時間18分 81時間22分 79時間31分 77時間45分 76時間3分 74時間26分 72時間53分 71時間24分 69時間58分 68時間36分 67時間17分 66時間1分 64時間47分 63時間36分 62時間28分 61時間23分 60時間19分 59時間18分 58時間18分 57時間21分 56時間26分 55時間32分 54時間40分 53時間49分 53時間0分 52時間13分 51時間27分 50時間42分 49時間59分 49時間16分 48時間35分 47時間55分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間26分 44時間51分 44時間17分 43時間44分 43時間11分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間26分 38時間1分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間19分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間40分 28時間26分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓