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1日477キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

477キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

477キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分41秒 58分9秒 57分37秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分42秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒
山登り 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 57分59秒 56分47秒 55分37秒 54分30秒 53分26秒 52分25秒 51分25秒 50分28秒 49分33秒 48分40秒 47分49秒 46分59秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分24秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分39秒 46分55秒 46分13秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分1秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分11秒 34分48秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分44秒 56分20秒 54分59秒 53分43秒 52分29秒 51分19秒 50分12秒 49分8秒 48分7秒 47分8秒 46分11秒 45分17秒 44分25秒 43分35秒 42分46秒 41分59秒 41分14秒 40分31秒 39分49秒 39分9秒 38分29秒 37分52秒 37分15秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分28秒 33分58秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分4秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分14秒 25分57秒 25分39秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分18秒 56分49秒 55分24秒 54分2秒 52分45秒 51分32秒 50分21秒 49分14秒 48分10秒 47分8秒 46分10秒 45分13秒 44分19秒 43分27秒 42分36秒 41分48秒 41分2秒 40分17秒 39分34秒 38分52秒 38分12秒 37分33秒 36分56秒 36分19秒 35分44秒 35分10秒 34分37秒 34分5秒 33分34秒 33分4秒 32分35秒 32分6秒 31分39秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分38秒 57分36秒 56分37秒 55分39秒 54分43秒 53分50秒 52分58秒 52分7秒 51分18秒 50分31秒 49分45秒 49分0秒 48分17秒 47分35秒 46分54秒 46分15秒 45分36秒 44分59秒 44分22秒 43分47秒 43分12秒 42分38秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分19秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 57分59秒 56分47秒 55分37秒 54分30秒 53分26秒 52分25秒 51分25秒 50分28秒 49分33秒 48分40秒 47分49秒 46分59秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
水泳
(バタフライ)
56分25秒 54分51秒 53分22秒 51分58秒 50分38秒 49分22秒 48分10秒 47分1秒 45分56秒 44分53秒 43分53秒 42分56秒 42分1秒 41分8秒 40分18秒 39分30秒 38分43秒 37分59秒 37分16秒 36分34秒 35分54秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分21秒 30分51秒 30分23秒 29分55秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分12秒 27分49秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 57分59秒 56分47秒 55分37秒 54分30秒 53分26秒 52分25秒 51分25秒 50分28秒 49分33秒 48分40秒 47分49秒 46分59秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

477キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
懸垂
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
スクワット
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
ヨガ
ハタ
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
パワー
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分47秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分44秒 45分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分20秒 57分26秒 56分34秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分20秒 52分35秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分47秒 49分7秒 48分29秒 47分52秒 47分15秒 46分40秒 46分5秒 45分32秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分35秒 40分8秒 39分43秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
踏み台昇降 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
トランポリン
ゆっくり
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒
トランポリン
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2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
HIIT
ジャンプなし
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

477キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
料理全般 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒
掃除機をかける 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分10秒 57分45秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒 55分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒
部屋の片づけ全般 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分32秒 57分56秒 57分21秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分36秒 54分4秒 53分34秒 53分4秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分41秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
トイレ 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
風呂でシャワー 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
風呂で入浴 8時間39分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
デスクワーク 9時間59分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
立って仕事をする 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
体をよく動かす仕事 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
電車バスに乗車 9時間59分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
自動車を運転 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
56分25秒 54分51秒 53分22秒 51分58秒 50分38秒 49分22秒 48分10秒 47分1秒 45分56秒 44分53秒 43分53秒 42分56秒 42分1秒 41分8秒 40分18秒 39分30秒 38分43秒 37分59秒 37分16秒 36分34秒 35分54秒 35分16秒 34分39秒 34分3秒 33分28秒 32分55秒 32分22秒 31分51秒 31分21秒 30分51秒 30分23秒 29分55秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分12秒 27分49秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分20秒 25分59秒 25分39秒 25分19秒 25分0秒 24分41秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分58秒 22分42秒 22分26秒 22分11秒 21分56秒 21分42秒 21分28秒 21分14秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分9秒 19分57秒 19分45秒 19分33秒 19分21秒 19分10秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分18秒 56分49秒 55分24秒 54分2秒 52分45秒 51分32秒 50分21秒 49分14秒 48分10秒 47分8秒 46分10秒 45分13秒 44分19秒 43分27秒 42分36秒 41分48秒 41分2秒 40分17秒 39分34秒 38分52秒 38分12秒 37分33秒 36分56秒 36分19秒 35分44秒 35分10秒 34分37秒 34分5秒 33分34秒 33分4秒 32分35秒 32分6秒 31分39秒 31分12秒 30分46秒 30分21秒 29分56秒 29分32秒 29分9秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分49秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分13秒 57分44秒 56分20秒 54分59秒 53分43秒 52分29秒 51分19秒 50分12秒 49分8秒 48分7秒 47分8秒 46分11秒 45分17秒 44分25秒 43分35秒 42分46秒 41分59秒 41分14秒 40分31秒 39分49秒 39分9秒 38分29秒 37分52秒 37分15秒 36分39秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分28秒 33分58秒 33分28秒 32分59秒 32分32秒 32分4秒 31分38秒 31分12秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分10秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分14秒 25分57秒 25分39秒 25分23秒 25分6秒 24分50秒 24分34秒 24分18秒 24分3秒 23分48秒 23分34秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒 15分42秒 15分36秒 15分30秒 15分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 57分59秒 56分47秒 55分37秒 54分30秒 53分26秒 52分25秒 51分25秒 50分28秒 49分33秒 48分40秒 47分49秒 46分59秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 57分59秒 56分47秒 55分37秒 54分30秒 53分26秒 52分25秒 51分25秒 50分28秒 49分33秒 48分40秒 47分49秒 46分59秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 57分59秒 56分47秒 55分37秒 54分30秒 53分26秒 52分25秒 51分25秒 50分28秒 49分33秒 48分40秒 47分49秒 46分59秒 46分11秒 45分25秒 44分41秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分56秒 41分17秒 40分40秒 40分5秒 39分30秒 38分56秒 38分23秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分20秒 35分51秒 35分23秒 34分56秒 34分30秒 34分4秒 33分39秒 33分14秒 32分50秒 32分26秒 32分4秒 31分41秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分57秒 29分37秒 29分18秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分48秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分42秒 23分29秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒
ダンス
激しい
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分14秒 57分8秒 56分5秒 55分3秒 54分4秒 53分7秒 52分13秒 51分19秒 50分28秒 49分38秒 48分50秒 48分4秒 47分19秒 46分35秒 45分53秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分15秒 42分39秒 42分3秒 41分29秒 40分55秒 40分22秒 39分50秒 39分19秒 38分49秒 38分20秒 37分51秒 37分23秒 36分56秒 36分29秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分48秒 34分24秒 34分1秒 33分39秒 33分16秒 32分55秒 32分33秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分17秒 29分59秒 29分41秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分47秒 27分31秒 27分17秒 27分2秒 26分48秒 26分33秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分11秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分24秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分39秒 46分55秒 46分13秒 45分33秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分1秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分36秒 35分11秒 34分48秒 34分24秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分38秒 57分36秒 56分37秒 55分39秒 54分43秒 53分50秒 52分58秒 52分7秒 51分18秒 50分31秒 49分45秒 49分0秒 48分17秒 47分35秒 46分54秒 46分15秒 45分36秒 44分59秒 44分22秒 43分47秒 43分12秒 42分38秒 42分6秒 41分34秒 41分2秒 40分32秒 40分2秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分19秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分53秒 31分34秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分48秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
山登り 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分44秒 57分44秒 56分47秒 55分51秒 54分57秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分37秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分40秒 47分59秒 47分19秒 46分40秒 46分2秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分40秒 43分7秒 42分35秒 42分3秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分5秒 39分37秒 39分9秒 38分43秒 38分16秒 37分51秒 37分26秒 37分2秒 36分38秒 36分14秒 35分51秒 35分29秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒
ダンス
普通
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分20秒 57分26秒 56分34秒 55分43秒 54分54秒 54分6秒 53分20秒 52分35秒 51分51秒 51分8秒 50分27秒 49分47秒 49分7秒 48分29秒 47分52秒 47分15秒 46分40秒 46分5秒 45分32秒 44分59秒 44分27秒 43分55秒 43分25秒 42分55秒 42分25秒 41分57秒 41分29秒 41分1秒 40分35秒 40分8秒 39分43秒 39分18秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分36秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分59秒 58分14秒 57分30秒 56分47秒 56分5秒 55分24秒 54分43秒 54分4秒 53分26秒 52分49秒 52分13秒 51分37秒 51分2秒 50分28秒 49分55秒 49分22秒 48分50秒 48分19秒 47分49秒 47分19秒 46分50秒 46分21秒 45分53秒 45分25秒 44分58秒 44分32秒 44分6秒 43分40秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分3秒 41分40秒 41分17秒 40分55秒 40分33秒 40分12秒 39分50秒 39分30秒 39分9秒 38分49秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分32秒 37分14秒 36分56秒 36分38秒 36分20秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分12秒 34分56秒 34分40秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分54秒 30分41秒 30分29秒 30分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
踏み台昇降 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
HIIT
ジャンプなし
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
筋トレ
スクワット
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分12秒 55分37秒 55分3秒 54分30秒 53分58秒 53分26秒 52分55秒 52分25秒 51分55秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分11秒 45分48秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分19秒 43分57秒 43分36秒 43分15秒 42分55秒 42分35秒 42分15秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分40秒 40分22秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分20秒 37分5秒 36分50秒 36分35秒 36分20秒
部屋の片づけ全般 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分9秒 58分32秒 57分56秒 57分21秒 56分47秒 56分13秒 55分40秒 55分7秒 54分36秒 54分4秒 53分34秒 53分4秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分32秒 48分7秒 47分43秒 47分19秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分41秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分51秒 40分33秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分22秒 38分6秒 37分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分23秒 58分48秒 58分14秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分5秒 55分34秒 55分3秒 54分34秒 54分4秒 53分36秒 53分7秒 52分40秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分54秒 50分28秒 50分3秒 49分38秒 49分14秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分41秒 47分19秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分34秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分14秒 58分41秒 58分9秒 57分37秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分49秒 52分23秒 51分57秒 51分32秒 51分7秒 50分42秒 50分18秒 49分54秒 49分31秒 49分8秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分1秒 43分42秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒
ヨガ
パワー
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分47秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分1秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分59秒 47分39秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分21秒 46分2秒 45分44秒 45分25秒
筋トレ
腹筋運動
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
筋トレ
懸垂
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分47秒 58分18秒 57分50秒 57分23秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分52秒 50分30秒 50分9秒 49分48秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分8秒 47分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒
料理全般 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分33秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分58秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒
掃除機をかける 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 58分59秒 58分34秒 58分10秒 57分45秒 57分21秒 56分57秒 56分34秒 56分11秒 55分48秒 55分26秒 55分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
体をよく動かす仕事 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
皿洗い 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ヨガ
ハタ
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
自動車を運転 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
風呂でシャワー 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
トイレ 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
立って仕事をする 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
風呂で入浴 8時間39分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分
デスクワーク 9時間59分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
電車バスに乗車 9時間59分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日477キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日477キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日477キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.0kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓