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4700キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4700キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4700キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
山登り 15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間31分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間2分 12時間42分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間50分 10時間32分 10時間15分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
水泳
(普通:全般)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
水泳
(速め:全般)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
水泳
(バタフライ)
9時間16分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(普通:20km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(速め:24km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4700キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
背筋運動
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
懸垂
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
スクワット
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ヨガ
ハタ
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ヨガ
パワー
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
ゆっくり
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ダンス
普通
17時間31分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
ダンス
激しい
14時間12分 13時間48分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
踏み台昇降 25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
トランポリン
ゆっくり
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間27分 29時間44分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間25分 27時間37分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間15分 23時間41分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
HIIT
ジャンプなし
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
HIIT
ジャンプあり
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4700キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
料理全般 36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間27分 29時間44分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
掃除機をかける 38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間5分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間27分 29時間44分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
部屋の片づけ全般 26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間56分 62時間10分 60時間29分 58時間53分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間2分 50時間51分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間53分 43時間2分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
トイレ 71時間3分 69時間4分 67時間12分 65時間26分 63時間45分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間49分 56時間31分 55時間15分 54時間3分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間12分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
風呂でシャワー 63時間56分 62時間10分 60時間29分 58時間53分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間2分 50時間51分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間53分 43時間2分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
風呂で入浴 85時間15分 82時間53分 80時間39分 78時間31分 76時間30分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間23分 67時間49分 66時間18分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間40分 58時間30分 57時間23分 56時間18分 55時間15分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間34分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間45分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
デスクワーク 98時間22分 95時間38分 93時間3分 90時間36分 88時間17分 86時間4分 83時間58分 81時間58分 80時間4分 78時間15分 76時間30分 74時間51分 73時間15分 71時間44分 70時間16分 68時間51分 67時間30分 66時間12分 64時間57分 63時間45分 62時間36分 61時間29分 60時間24分 59時間21分 58時間21分 57時間23分 56時間26分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間23分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間31分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間29分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分
立って仕事をする 71時間3分 69時間4分 67時間12分 65時間26分 63時間45分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間49分 56時間31分 55時間15分 54時間3分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間12分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
体をよく動かす仕事 42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
電車バスに乗車 98時間22分 95時間38分 93時間3分 90時間36分 88時間17分 86時間4分 83時間58分 81時間58分 80時間4分 78時間15分 76時間30分 74時間51分 73時間15分 71時間44分 70時間16分 68時間51分 67時間30分 66時間12分 64時間57分 63時間45分 62時間36分 61時間29分 60時間24分 59時間21分 58時間21分 57時間23分 56時間26分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間23分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間31分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間29分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分
自動車を運転 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間16分 9時間0分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間50分 10時間32分 10時間15分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
水泳
(速め:全般)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
自転車
(速め:24km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
ダンス
激しい
14時間12分 13時間48分 13時間26分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間7分 11時間50分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間56分 9時間45分 9時間33分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間31分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間2分 12時間42分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(普通:全般)
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
山登り 15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(普通:20km/h)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
HIIT
ジャンプあり
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ダンス
普通
17時間31分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
踏み台昇降 25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
HIIT
ジャンプなし
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ダンス
ゆっくり
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
筋トレ
スクワット
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
部屋の片づけ全般 26時間38分 25時間54分 25時間12分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間12分 21時間41分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
トランポリン
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28時間25分 27時間37分 26時間53分 26時間10分 25時間30分 24時間52分 24時間15分 23時間41分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間44分 28時間54分 28時間8分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ヨガ
パワー
31時間58分 31時間5分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
筋トレ
腹筋運動
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
背筋運動
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
懸垂
33時間39分 32時間43分 31時間50分 30時間59分 30時間12分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間46分 26時間10分 25時間36分 25時間3分 24時間32分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
トランポリン
ゆっくり
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間27分 29時間44分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間27分 29時間44分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
料理全般 36時間32分 35時間31分 34時間33分 33時間39分 32時間47分 31時間58分 31時間11分 30時間27分 29時間44分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間12分 26時間38分 26時間6分 25時間34分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間40分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
掃除機をかける 38時間45分 37時間40分 36時間39分 35時間41分 34時間46分 33時間54分 33時間5分 32時間17分 31時間32分 30時間49分 30時間8分 29時間29分 28時間51分 28時間15分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間5分 25時間35分 25時間7分 24時間39分 24時間13分 23時間47分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間34分 18時間19分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
体をよく動かす仕事 42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
皿洗い 42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ヨガ
ハタ
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間15分 37時間18分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間9分 32時間26分 31時間44分 31時間5分 30時間27分 29時間50分 29時間15分 28時間41分 28時間9分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間41分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
自動車を運転 51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間56分 62時間10分 60時間29分 58時間53分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間2分 50時間51分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間53分 43時間2分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
風呂でシャワー 63時間56分 62時間10分 60時間29分 58時間53分 57時間23分 55時間57分 54時間35分 53時間17分 52時間2分 50時間51分 49時間44分 48時間39分 47時間37分 46時間37分 45時間40分 44時間45分 43時間53分 43時間2分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間35分 37時間56分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間31分 34時間58分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間54分 32時間26分 31時間58分 31時間31分 31時間5分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
トイレ 71時間3分 69時間4分 67時間12分 65時間26分 63時間45分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間49分 56時間31分 55時間15分 54時間3分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間12分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
立って仕事をする 71時間3分 69時間4分 67時間12分 65時間26分 63時間45分 62時間10分 60時間39分 59時間12分 57時間49分 56時間31分 55時間15分 54時間3分 52時間54分 51時間48分 50時間45分 49時間44分 48時間45分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間12分 44時間24分 43時間37分 42時間52分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間3分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間54分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
風呂で入浴 85時間15分 82時間53分 80時間39分 78時間31分 76時間30分 74時間36分 72時間47分 71時間3分 69時間23分 67時間49分 66時間18分 64時間52分 63時間29分 62時間10分 60時間54分 59時間40分 58時間30分 57時間23分 56時間18分 55時間15分 54時間15分 53時間17分 52時間21分 51時間27分 50時間34分 49時間44分 48時間55分 48時間7分 47時間22分 46時間37分 45時間54分 45時間12分 44時間32分 43時間53分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間47分 39時間15分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間50分 36時間23分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間5分 30時間45分 30時間27分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
デスクワーク 98時間22分 95時間38分 93時間3分 90時間36分 88時間17分 86時間4分 83時間58分 81時間58分 80時間4分 78時間15分 76時間30分 74時間51分 73時間15分 71時間44分 70時間16分 68時間51分 67時間30分 66時間12分 64時間57分 63時間45分 62時間36分 61時間29分 60時間24分 59時間21分 58時間21分 57時間23分 56時間26分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間23分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間31分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間29分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分
電車バスに乗車 98時間22分 95時間38分 93時間3分 90時間36分 88時間17分 86時間4分 83時間58分 81時間58分 80時間4分 78時間15分 76時間30分 74時間51分 73時間15分 71時間44分 70時間16分 68時間51分 67時間30分 66時間12分 64時間57分 63時間45分 62時間36分 61時間29分 60時間24分 59時間21分 58時間21分 57時間23分 56時間26分 55時間32分 54時間39分 53時間48分 52時間58分 52時間10分 51時間23分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間31分 45時間54分 45時間18分 44時間43分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間52分 35時間29分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓