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4724キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4724キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4724キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間25分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間51分 40時間54分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
山登り 16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間53分 10時間35分 10時間18分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間27分 10時間9分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
水泳
(普通:全般)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
水泳
(速め:全般)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
水泳
(バタフライ)
9時間18分 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(普通:20km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(速め:24km/h)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4724キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
背筋運動
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
懸垂
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
スクワット
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ヨガ
ハタ
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ヨガ
パワー
32時間8分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間7分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間57分 22時間29分 22時間3分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
ゆっくり
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ダンス
普通
17時間36分 17時間7分 16時間39分 16時間13分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
ダンス
激しい
14時間16分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間12分 9時間59分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
踏み台昇降 25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
トランポリン
ゆっくり
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
HIIT
ジャンプなし
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
HIIT
ジャンプあり
16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4724キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
料理全般 36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
掃除機をかける 38時間57分 37時間52分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
部屋の片づけ全般 26時間46分 26時間2分 25時間19分 24時間39分 24時間2分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間47分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
64時間16分 62時間29分 60時間47分 59時間11分 57時間40分 56時間14分 54時間51分 53時間33分 52時間18分 51時間7分 49時間59分 48時間54分 47時間51分 46時間51分 45時間54分 44時間59分 44時間6分 43時間15分 42時間26分 41時間39分 40時間54分 40時間10分 39時間27分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間42分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
トイレ 71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
風呂でシャワー 64時間16分 62時間29分 60時間47分 59時間11分 57時間40分 56時間14分 54時間51分 53時間33分 52時間18分 51時間7分 49時間59分 48時間54分 47時間51分 46時間51分 45時間54分 44時間59分 44時間6分 43時間15分 42時間26分 41時間39分 40時間54分 40時間10分 39時間27分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間42分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
風呂で入浴 85時間41分 83時間18分 81時間3分 78時間55分 76時間54分 74時間59分 73時間9分 71時間24分 69時間45分 68時間10分 66時間39分 65時間12分 63時間48分 62時間29分 61時間12分 59時間59分 58時間48分 57時間40分 56時間35分 55時間32分 54時間32分 53時間33分 52時間37分 51時間42分 50時間50分 49時間59分 49時間10分 48時間22分 47時間36分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間50分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間31分 39時間59分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
デスクワーク 98時間52分 96時間8分 93時間32分 91時間4分 88時間44分 86時間31分 84時間24分 82時間24分 80時間29分 78時間39分 76時間54分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間37分 69時間12分 67時間51分 66時間33分 65時間17分 64時間5分 62時間55分 61時間48分 60時間42分 59時間40分 58時間39分 57時間40分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間4分 53時間14分 52時間26分 51時間39分 50時間53分 50時間9分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間8分 45時間32分 44時間56分 44時間22分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間41分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間12分 36時間49分 36時間25分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
立って仕事をする 71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
体をよく動かす仕事 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
電車バスに乗車 98時間52分 96時間8分 93時間32分 91時間4分 88時間44分 86時間31分 84時間24分 82時間24分 80時間29分 78時間39分 76時間54分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間37分 69時間12分 67時間51分 66時間33分 65時間17分 64時間5分 62時間55分 61時間48分 60時間42分 59時間40分 58時間39分 57時間40分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間4分 53時間14分 52時間26分 51時間39分 50時間53分 50時間9分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間8分 45時間32分 44時間56分 44時間22分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間41分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間12分 36時間49分 36時間25分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
自動車を運転 51時間25分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間51分 40時間54分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間18分 9時間3分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間27分 10時間9分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間46分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間31分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間53分 10時間35分 10時間18分 10時間2分 9時間46分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
水泳
(速め:全般)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
自転車
(速め:24km/h)
12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
ダンス
激しい
14時間16分 13時間53分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間12分 9時間59分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
水泳
(普通:全般)
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間53分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
山登り 16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(普通:20km/h)
16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
HIIT
ジャンプあり
16時間4分 15時間37分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間23分 13時間4分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
ダンス
普通
17時間36分 17時間7分 16時間39分 16時間13分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間15分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
踏み台昇降 25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
HIIT
ジャンプなし
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ダンス
ゆっくり
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
筋トレ
スクワット
25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
部屋の片づけ全般 26時間46分 26時間2分 25時間19分 24時間39分 24時間2分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間47分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間33分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ヨガ
パワー
32時間8分 31時間14分 30時間23分 29時間35分 28時間50分 28時間7分 27時間25分 26時間46分 26時間9分 25時間33分 24時間59分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間57分 22時間29分 22時間3分 21時間37分 21時間13分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間43分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
筋トレ
腹筋運動
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
背筋運動
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
懸垂
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
トランポリン
ゆっくり
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
料理全般 36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
掃除機をかける 38時間57分 37時間52分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間5分 33時間15分 32時間27分 31時間42分 30時間59分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間16分 26時間43分 26時間13分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
体をよく動かす仕事 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
皿洗い 42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ヨガ
ハタ
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間25分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間51分 40時間54分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
自動車を運転 51時間25分 49時間59分 48時間38分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間51分 40時間54分 39時間59分 39時間7分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間17分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間43分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間30分 29時間59分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間7分 27時間41分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
64時間16分 62時間29分 60時間47分 59時間11分 57時間40分 56時間14分 54時間51分 53時間33分 52時間18分 51時間7分 49時間59分 48時間54分 47時間51分 46時間51分 45時間54分 44時間59分 44時間6分 43時間15分 42時間26分 41時間39分 40時間54分 40時間10分 39時間27分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間42分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
風呂でシャワー 64時間16分 62時間29分 60時間47分 59時間11分 57時間40分 56時間14分 54時間51分 53時間33分 52時間18分 51時間7分 49時間59分 48時間54分 47時間51分 46時間51分 45時間54分 44時間59分 44時間6分 43時間15分 42時間26分 41時間39分 40時間54分 40時間10分 39時間27分 38時間47分 38時間7分 37時間29分 36時間52分 36時間16分 35時間42分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間41分 31時間14分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間35分 29時間12分 28時間50分 28時間28分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
トイレ 71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
立って仕事をする 71時間24分 69時間25分 67時間33分 65時間46分 64時間5分 62時間29分 60時間57分 59時間30分 58時間7分 56時間48分 55時間32分 54時間20分 53時間10分 52時間4分 51時間0分 49時間59分 49時間0分 48時間4分 47時間9分 46時間17分 45時間26分 44時間38分 43時間51分 43時間5分 42時間21分 41時間39分 40時間58分 40時間18分 39時間40分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間18分 36時間45分 36時間13分 35時間42分 35時間12分 34時間42分 34時間14分 33時間46分 33時間19分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間38分 31時間14分 30時間51分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分
風呂で入浴 85時間41分 83時間18分 81時間3分 78時間55分 76時間54分 74時間59分 73時間9分 71時間24分 69時間45分 68時間10分 66時間39分 65時間12分 63時間48分 62時間29分 61時間12分 59時間59分 58時間48分 57時間40分 56時間35分 55時間32分 54時間32分 53時間33分 52時間37分 51時間42分 50時間50分 49時間59分 49時間10分 48時間22分 47時間36分 46時間51分 46時間8分 45時間26分 44時間45分 44時間6分 43時間28分 42時間50分 42時間14分 41時間39分 41時間5分 40時間31分 39時間59分 39時間27分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間42分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間5分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間36分 32時間15分 31時間54分 31時間34分 31時間14分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分
デスクワーク 98時間52分 96時間8分 93時間32分 91時間4分 88時間44分 86時間31分 84時間24分 82時間24分 80時間29分 78時間39分 76時間54分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間37分 69時間12分 67時間51分 66時間33分 65時間17分 64時間5分 62時間55分 61時間48分 60時間42分 59時間40分 58時間39分 57時間40分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間4分 53時間14分 52時間26分 51時間39分 50時間53分 50時間9分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間8分 45時間32分 44時間56分 44時間22分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間41分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間12分 36時間49分 36時間25分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分
電車バスに乗車 98時間52分 96時間8分 93時間32分 91時間4分 88時間44分 86時間31分 84時間24分 82時間24分 80時間29分 78時間39分 76時間54分 75時間14分 73時間38分 72時間6分 70時間37分 69時間12分 67時間51分 66時間33分 65時間17分 64時間5分 62時間55分 61時間48分 60時間42分 59時間40分 58時間39分 57時間40分 56時間44分 55時間49分 54時間56分 54時間4分 53時間14分 52時間26分 51時間39分 50時間53分 50時間9分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間24分 46時間46分 46時間8分 45時間32分 44時間56分 44時間22分 43時間48分 43時間15分 42時間43分 42時間12分 41時間41分 41時間12分 40時間42分 40時間14分 39時間46分 39時間19分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間37分 37時間12分 36時間49分 36時間25分 36時間3分 35時間40分 35時間18分 34時間57分 34時間36分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間45分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間50分 29時間34分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間23分 23時間13分 23時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓