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4656キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4656キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4656キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間58分 23時間26分 22時間54分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
山登り 15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間18分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
水泳
(普通:全般)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間22分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
水泳
(速め:全般)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
水泳
(バタフライ)
9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(普通:20km/h)
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(速め:24km/h)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4656キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
背筋運動
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
懸垂
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
スクワット
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ヨガ
ハタ
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ヨガ
パワー
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間5分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
ゆっくり
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ダンス
普通
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
ダンス
激しい
14時間4分 13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
踏み台昇降 25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
トランポリン
ゆっくり
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間9分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
HIIT
ジャンプなし
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
HIIT
ジャンプあり
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4656キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
料理全般 36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
掃除機をかける 38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間21分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間14分 30時間32分 29時間51分 29時間12分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
部屋の片づけ全般 26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間20分 61時間35分 59時間55分 58時間20分 56時間50分 55時間25分 54時間4分 52時間47分 51時間33分 50時間23分 49時間16分 48時間11分 47時間10分 46時間11分 45時間14分 44時間20分 43時間28分 42時間38分 41時間49分 41時間3分 40時間18分 39時間35分 38時間53分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間11分 34時間38分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
トイレ 70時間23分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
風呂でシャワー 63時間20分 61時間35分 59時間55分 58時間20分 56時間50分 55時間25分 54時間4分 52時間47分 51時間33分 50時間23分 49時間16分 48時間11分 47時間10分 46時間11分 45時間14分 44時間20分 43時間28分 42時間38分 41時間49分 41時間3分 40時間18分 39時間35分 38時間53分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間11分 34時間38分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
風呂で入浴 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間54分 72時間6分 70時間23分 68時間44分 67時間11分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間35分 60時間19分 59時間7分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間47分 51時間51分 50時間58分 50時間6分 49時間16分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間7分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間7分 31時間47分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
デスクワーク 97時間27分 94時間44分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間47分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間9分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間50分 55時間55分 55時間0分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分
立って仕事をする 70時間23分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
体をよく動かす仕事 42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
電車バスに乗車 97時間27分 94時間44分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間47分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間9分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間50分 55時間55分 55時間0分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分
自動車を運転 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間10分 8時間55分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間18分 10時間0分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
水泳
(速め:全般)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
自転車
(速め:24km/h)
12時間40分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間22分 11時間5分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
ダンス
激しい
14時間4分 13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
水泳
(普通:全般)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間22分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
山登り 15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(普通:20km/h)
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
HIIT
ジャンプあり
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
ダンス
普通
17時間21分 16時間52分 16時間25分 15時間59分 15時間34分 15時間11分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間48分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間54分 23時間14分 22時間36分 22時間1分 21時間27分 20時間54分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間25分 17時間4分 16時間43分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分
踏み台昇降 25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
HIIT
ジャンプなし
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
ダンス
ゆっくり
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
筋トレ
スクワット
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間37分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間16分 18時間52分 18時間28分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
部屋の片づけ全般 26時間23分 25時間39分 24時間58分 24時間18分 23時間41分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間29分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間14分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
トランポリン
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28時間9分 27時間22分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間27分 22時間54分 22時間23分 21時間53分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間27分 28時間38分 27時間52分 27時間8分 26時間26分 25時間46分 25時間9分 24時間33分 23時間58分 23時間26分 22時間54分 22時間25分 21時間56分 21時間29分 21時間2分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ヨガ
パワー
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間2分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間38分 24時間5分 23時間35分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
筋トレ
腹筋運動
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
背筋運動
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
懸垂
33時間20分 32時間24分 31時間32分 30時間42分 29時間55分 29時間10分 28時間27分 27時間47分 27時間8分 26時間31分 25時間55分 25時間22分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間20分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間36分 21時間13分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分
トランポリン
ゆっくり
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
料理全般 36時間11分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間9分 29時間27分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
掃除機をかける 38時間23分 37時間19分 36時間19分 35時間21分 34時間27分 33時間35分 32時間46分 31時間59分 31時間14分 30時間32分 29時間51分 29時間12分 28時間35分 27時間59分 27時間25分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間53分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
体をよく動かす仕事 42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
皿洗い 42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ヨガ
ハタ
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間57分 36時間3分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
自動車を運転 50時間40分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間28分 44時間20分 43時間15分 42時間13分 41時間14分 40時間18分 39時間24分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間11分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間27分 32時間50分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間42分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間38分 24時間17分 23時間58分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間20分 61時間35分 59時間55分 58時間20分 56時間50分 55時間25分 54時間4分 52時間47分 51時間33分 50時間23分 49時間16分 48時間11分 47時間10分 46時間11分 45時間14分 44時間20分 43時間28分 42時間38分 41時間49分 41時間3分 40時間18分 39時間35分 38時間53分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間11分 34時間38分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
風呂でシャワー 63時間20分 61時間35分 59時間55分 58時間20分 56時間50分 55時間25分 54時間4分 52時間47分 51時間33分 50時間23分 49時間16分 48時間11分 47時間10分 46時間11分 45時間14分 44時間20分 43時間28分 42時間38分 41時間49分 41時間3分 40時間18分 39時間35分 38時間53分 38時間13分 37時間34分 36時間57分 36時間20分 35時間45分 35時間11分 34時間38分 34時間6分 33時間35分 33時間5分 32時間36分 32時間7分 31時間40分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間5分 25時間46分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
トイレ 70時間23分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
立って仕事をする 70時間23分 68時間25分 66時間34分 64時間49分 63時間9分 61時間35分 60時間5分 58時間39分 57時間17分 55時間59分 54時間44分 53時間33分 52時間24分 51時間19分 50時間16分 49時間16分 48時間18分 47時間22分 46時間28分 45時間37分 44時間47分 43時間59分 43時間13分 42時間28分 41時間45分 41時間3分 40時間23分 39時間44分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間19分 36時間46分 36時間13分 35時間42分 35時間11分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間50分 32時間24分 31時間59分 31時間34分 31時間11分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分
風呂で入浴 84時間27分 82時間6分 79時間53分 77時間47分 75時間47分 73時間54分 72時間6分 70時間23分 68時間44分 67時間11分 65時間41分 64時間15分 62時間53分 61時間35分 60時間19分 59時間7分 57時間57分 56時間50分 55時間46分 54時間44分 53時間44分 52時間47分 51時間51分 50時間58分 50時間6分 49時間16分 48時間27分 47時間40分 46時間55分 46時間11分 45時間28分 44時間47分 44時間7分 43時間28分 42時間50分 42時間13分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間53分 37時間25分 36時間57分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間35分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間7分 31時間47分 31時間26分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間53分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間50分 19時間42分
デスクワーク 97時間27分 94時間44分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間47分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間9分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間50分 55時間55分 55時間0分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分
電車バスに乗車 97時間27分 94時間44分 92時間11分 89時間45分 87時間27分 85時間16分 83時間11分 81時間12分 79時間19分 77時間31分 75時間47分 74時間9分 72時間34分 71時間3分 69時間36分 68時間13分 66時間52分 65時間35分 64時間21分 63時間9分 62時間1分 60時間54分 59時間50分 58時間48分 57時間48分 56時間50分 55時間55分 55時間0分 54時間8分 53時間17分 52時間28分 51時間40分 50時間54分 50時間9分 49時間26分 48時間43分 48時間2分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間28分 44時間52分 44時間17分 43時間43分 43時間10分 42時間38分 42時間6分 41時間35分 41時間5分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間12分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間29分 37時間4分 36時間40分 36時間17分 35時間54分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間9分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間11分 27時間57分 27時間43分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓