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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1444kcal
山登り 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 689kcal 709kcal 729kcal 749kcal 768kcal 788kcal 808kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 906kcal 926kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 925kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1982kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3145kcal 3171kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal 3938kcal 3964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2424kcal 2452kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3802kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4022kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1768kcal 1780kcal
水泳
(普通:全般)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2751kcal 2770kcal 2788kcal
水泳
(速め:全般)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
水泳
(バタフライ)		 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3369kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3523kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4574kcal 4605kcal 4636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
背筋運動		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
懸垂		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
スクワット		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
ヨガ
ハタ		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
ヨガ
パワー		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
ダンス
ゆっくり		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
ダンス
普通		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2452kcal
ダンス
激しい		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
踏み台昇降 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
トランポリン
ゆっくり		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
HIIT
ジャンプなし		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
HIIT
ジャンプあり		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
料理全般 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
掃除機をかける 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
部屋の片づけ全般 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1612kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
トイレ 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
風呂でシャワー 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
風呂で入浴 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
デスクワーク 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal
立って仕事をする 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
体をよく動かす仕事 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
電車バスに乗車 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal
自動車を運転 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2380kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2627kcal 2658kcal 2689kcal 2720kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2936kcal 2967kcal 2998kcal 3029kcal 3060kcal 3091kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3369kcal 3400kcal 3431kcal 3462kcal 3493kcal 3523kcal 3554kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3802kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4173kcal 4204kcal 4234kcal 4265kcal 4296kcal 4327kcal 4358kcal 4389kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4513kcal 4544kcal 4574kcal 4605kcal 4636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2424kcal 2452kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3802kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4022kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 925kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1982kcal 2008kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2378kcal 2405kcal 2431kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2828kcal 2854kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2986kcal 3013kcal 3039kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3145kcal 3171kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3647kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal 3938kcal 3964kcal
水泳
(速め:全般)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 784kcal 806kcal 828kcal 851kcal 873kcal 896kcal 918kcal 940kcal 963kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1097kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1299kcal 1321kcal 1344kcal 1366kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1747kcal 1769kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1881kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2083kcal 2105kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2195kcal 2217kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2755kcal 2777kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2979kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3180kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal
ダンス
激しい		 705kcal 725kcal 745kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 846kcal 866kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1209kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2983kcal 3003kcal 3024kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 689kcal 709kcal 729kcal 749kcal 768kcal 788kcal 808kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 906kcal 926kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1103kcal 1123kcal 1143kcal 1163kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1833kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2207kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal
水泳
(普通:全般)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1468kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1691kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1989kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2156kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2472kcal 2491kcal 2509kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2751kcal 2770kcal 2788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
山登り 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
HIIT
ジャンプあり		 627kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 752kcal 770kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 967kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2652kcal 2670kcal 2688kcal
ダンス
普通		 572kcal 588kcal 605kcal 621kcal 637kcal 654kcal 670kcal 686kcal 703kcal 719kcal 735kcal 752kcal 768kcal 784kcal 801kcal 817kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 899kcal 915kcal 932kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1259kcal 1275kcal 1291kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1749kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1978kcal 1994kcal 2011kcal 2027kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2387kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 470kcal 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 577kcal 591kcal 604kcal 618kcal 631kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 712kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 779kcal 792kcal 806kcal 819kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 887kcal 900kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 967kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1048kcal 1061kcal 1075kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1384kcal 1397kcal 1411kcal 1424kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1814kcal 1827kcal 1841kcal 1854kcal 1868kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal 1989kcal 2002kcal 2016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1305kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1768kcal 1780kcal
踏み台昇降 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
HIIT
ジャンプなし		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
ダンス
ゆっくり		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
筋トレ
スクワット		 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1646kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal
部屋の片づけ全般 376kcal 387kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 870kcal 881kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1444kcal
ヨガ
パワー		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal
筋トレ
腹筋運動		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
背筋運動		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
筋トレ
懸垂		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal
トランポリン
ゆっくり		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
料理全般 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
掃除機をかける 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 354kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 436kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 643kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 850kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1049kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
体をよく動かす仕事 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
皿洗い 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
ヨガ
ハタ		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 403kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 510kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 940kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
自動車を運転 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 828kcal 834kcal 840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
風呂でシャワー 156kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 618kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 654kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal
トイレ 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
立って仕事をする 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal
風呂で入浴 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal
デスクワーク 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal
電車バスに乗車 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 430kcal 433kcal 436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ