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1日465キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

465キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

465キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分45秒 57分13秒 56分41秒 56分10秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分39秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒
山登り 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分4秒 56分58秒 55分54秒 54分53秒 53分55秒 52分58秒 52分3秒 51分10秒 50分19秒 49分29秒 48分42秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分44秒 45分4秒 44分24秒 43分45秒 43分8秒 42分31秒 41分56秒 41分21秒 40分48秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分44秒 56分17秒 54分55秒 53分36秒 52分22秒 51分10秒 50分2秒 48分57秒 47分54秒 46分54秒 45分57秒 45分2秒 44分9秒 43分18秒 42分29秒 41分42秒 40分56秒 40分12秒 39分30秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分19秒 35分44秒 35分11秒 34分38秒 34分7秒 33分36秒 33分6秒 32分38秒 32分10秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 1時間0分 58分23秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分41秒 51分26秒 50分14秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分5秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分43秒 25分24秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分17秒 57分37秒 56分58秒 56分19秒 55分42秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分46秒 52分13秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分9秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分9秒 44分45秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分10秒 56分9秒 55分11秒 54分15秒 53分21秒 52分28秒 51分38秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分30秒 47分46秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分5秒 44分27秒 43分51秒 43分15秒 42分41秒 42分7秒 41分34秒 41分2秒 40分31秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒 21分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
水泳
(バタフライ)
55分0秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分57秒 45分50秒 44分46秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分6秒 39分17秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分19秒 35分39秒 35分0秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分38秒 32分5秒 31分33秒 31分3秒 30分33秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分18秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

465キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
懸垂
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
スクワット
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ヨガ
ハタ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
ヨガ
パワー
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分46秒 56分52秒 55分59秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分45秒 51分59秒 51分15秒 50分33秒 49分51秒 49分11秒 48分31秒 47分53秒 47分16秒 46分39秒 46分4秒 45分29秒 44分56秒 44分23秒 43分51秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
踏み台昇降 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分23秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分57秒 50分36秒
トランポリン
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2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
HIIT
ジャンプなし
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

465キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
料理全般 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分23秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分57秒 50分36秒
掃除機をかける 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分54秒 55分31秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分2秒 53分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分23秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分57秒 50分36秒
部屋の片づけ全般 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分16秒 57分39秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分21秒 54分48秒 54分16秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
トイレ 7時間1分 6時間50分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
風呂でシャワー 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂で入浴 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
デスクワーク 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
立って仕事をする 7時間1分 6時間50分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
体をよく動かす仕事 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
電車バスに乗車 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自動車を運転 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分0秒 53分29秒 52分2秒 50分40秒 49分22秒 48分8秒 46分57秒 45分50秒 44分46秒 43分45秒 42分47秒 41分51秒 40分58秒 40分6秒 39分17秒 38分30秒 37分45秒 37分1秒 36分19秒 35分39秒 35分0秒 34分22秒 33分46秒 33分11秒 32分38秒 32分5秒 31分33秒 31分3秒 30分33秒 30分5秒 29分37秒 29分10秒 28分44秒 28分18秒 27分54秒 27分30秒 27分7秒 26分44秒 26分22秒 26分1秒 25分40秒 25分20秒 25分0秒 24分41秒 24分22秒 24分4秒 23分46秒 23分28秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分23秒 22分7秒 21分52秒 21分38秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分38秒 19分26秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分41秒 18分30秒 18分20秒 18分9秒 17分59秒 17分49秒 17分39秒 17分30秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分31秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分35秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分22秒 13分16秒 13分11秒 13分5秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 1時間0分 58分23秒 56分50秒 55分23秒 54分0秒 52分41秒 51分26秒 50分14秒 49分5秒 48分0秒 46分57秒 45分57秒 45分0秒 44分5秒 43分12秒 42分21秒 41分32秒 40分45秒 40分0秒 39分16秒 38分34秒 37分53秒 37分14秒 36分36秒 36分0秒 35分24秒 34分50秒 34分17秒 33分45秒 33分14秒 32分43秒 32分14秒 31分46秒 31分18秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分35秒 29分11秒 28分48秒 28分25秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 27分0秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分43秒 25分24秒 25分7秒 24分49秒 24分32秒 24分16秒 24分0秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分34秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分44秒 56分17秒 54分55秒 53分36秒 52分22秒 51分10秒 50分2秒 48分57秒 47分54秒 46分54秒 45分57秒 45分2秒 44分9秒 43分18秒 42分29秒 41分42秒 40分56秒 40分12秒 39分30秒 38分49秒 38分9秒 37分31秒 36分54秒 36分19秒 35分44秒 35分11秒 34分38秒 34分7秒 33分36秒 33分6秒 32分38秒 32分10秒 31分42秒 31分16秒 30分50秒 30分25秒 30分1秒 29分37秒 29分14秒 28分52秒 28分30秒 28分8秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分48秒 26分29秒 26分11秒 25分52秒 25分35秒 25分18秒 25分1秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分45秒 56分32秒 55分21秒 54分13秒 53分8秒 52分6秒 51分5秒 50分8秒 49分12秒 48分18秒 47分26秒 46分36秒 45分48秒 45分2秒 44分17秒 43分33秒 42分51秒 42分10秒 41分31秒 40分52秒 40分15秒 39分39秒 39分4秒 38分30秒 37分57秒 37分25秒 36分54秒 36分23秒 35分54秒 35分25秒 34分57秒 34分30秒 34分3秒 33分38秒 33分12秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分53秒 30分32秒 30分11秒 29分51秒 29分31秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分40秒 27分23秒 27分6秒 26分50秒 26分34秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分18秒 25分4秒 24分49秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分31秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分53秒 56分46秒 55分42秒 54分40秒 53分40秒 52分43秒 51分47秒 50分54秒 50分2秒 49分12秒 48分23秒 47分37秒 46分51秒 46分7秒 45分25秒 44分43秒 44分3秒 43分25秒 42分47秒 42分10秒 41分34秒 41分0秒 40分26秒 39分53秒 39分21秒 38分50秒 38分20秒 37分51秒 37分22秒 36分54秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分8秒 34分44秒 34分19秒 33分56秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分13秒 28分56秒 28分39秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分4秒 56分58秒 55分54秒 54分53秒 53分55秒 52分58秒 52分3秒 51分10秒 50分19秒 49分29秒 48分42秒 47分55秒 47分10秒 46分27秒 45分44秒 45分4秒 44分24秒 43分45秒 43分8秒 42分31秒 41分56秒 41分21秒 40分48秒 40分15秒 39分43秒 39分12秒 38分42秒 38分13秒 37分44秒 37分16秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分31秒 35分6秒 34分42秒 34分18秒 33分55秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分36秒 29分18秒 29分2秒 28分45秒 28分29秒 28分13秒 27分57秒 27分42秒 27分26秒 27分12秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分10秒 56分9秒 55分11秒 54分15秒 53分21秒 52分28秒 51分38秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分30秒 47分46秒 47分4秒 46分23秒 45分44秒 45分5秒 44分27秒 43分51秒 43分15秒 42分41秒 42分7秒 41分34秒 41分2秒 40分31秒 40分1秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒 21分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
山登り 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分16秒 57分15秒 56分17秒 55分21秒 54分26秒 53分34秒 52分43秒 51分53秒 51分5秒 50分19秒 49分34秒 48分50秒 48分8秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分53秒 44分17秒 43分42秒 43分8秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分0秒 40分30秒 40分1秒 39分32秒 39分4秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分29秒 36分6秒 35分42秒 35分20秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分14秒 31分56秒 31分37秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分23秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分42秒 57分46秒 56分52秒 55分59秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分45秒 51分59秒 51分15秒 50分33秒 49分51秒 49分11秒 48分31秒 47分53秒 47分16秒 46分39秒 46分4秒 45分29秒 44分56秒 44分23秒 43分51秒 43分19秒 42分49秒 42分19秒 41分50秒 41分21秒 40分53秒 40分26秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分31秒 37分8秒 36分46秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分20秒 34分59秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間6分 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分2秒 58分16秒 57分30秒 56分46秒 56分3秒 55分21秒 54分40秒 54分0秒 53分21秒 52分43秒 52分6秒 51分29秒 50分54秒 50分19秒 49分45秒 49分12秒 48分39秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分7秒 45分39秒 45分11秒 44分43秒 44分17秒 43分50秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分23秒 41分0秒 40分37秒 40分15秒 39分53秒 39分32秒 39分11秒 38分50秒 38分30秒 38分10秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分35秒 34分19秒 34分3秒 33分48秒 33分32秒 33分17秒 33分2秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分11秒 30分58秒 30分45秒 30分32秒 30分19秒 30分7秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分17秒 57分37秒 56分58秒 56分19秒 55分42秒 55分5秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分46秒 52分13秒 51分41秒 51分9秒 50分38秒 50分8秒 49分38秒 49分9秒 48分40秒 48分12秒 47分44秒 47分17秒 46分51秒 46分25秒 45分59秒 45分34秒 45分9秒 44分45秒 44分22秒 43分58秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分26秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分28秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分8秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分34秒 34分20秒 34分6秒 33分52秒 33分38秒 33分25秒
踏み台昇降 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
HIIT
ジャンプなし
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
筋トレ
スクワット
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分2秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分56秒 55分21秒 54分47秒 54分13秒 53分40秒 53分8秒 52分37秒 52分6秒 51分35秒 51分5秒 50分36秒 50分8秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分18秒 47分52秒 47分26秒 47分1秒 46分36秒 46分12秒 45分48秒 45分25秒 45分2秒 44分39秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分10秒 41分50秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分34秒 40分15秒 39分57秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分30秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒 36分23秒 36分9秒 35分54秒 35分39秒 35分25秒
部屋の片づけ全般 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分16秒 57分39秒 57分4秒 56分29秒 55分54秒 55分21秒 54分48秒 54分16秒 53分44秒 53分13秒 52分43秒 52分13秒 51分44秒 51分15秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分59秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分7秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分38秒 44分17秒 43分56秒 43分35秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分54秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分27秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分14秒 55分42秒 55分11秒 54分40秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分20秒 50分54秒 50分28秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分29秒 46分7秒 45分46秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分23秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒 39分37秒 39分21秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分25秒 58分51秒 58分17秒 57分45秒 57分13秒 56分41秒 56分10秒 55分40秒 55分10秒 54分41秒 54分12秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分4秒 50分39秒 50分14秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分39秒 48分16秒 47分54秒 47分32秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分31秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒 41分11秒
ヨガ
パワー
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分18秒 58分47秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分43秒 52分18秒 51分53秒 51分29秒 51分5秒 50分42秒 50分19秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分17秒
筋トレ
腹筋運動
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
筋トレ
懸垂
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分15秒 58分45秒 58分16秒 57分47秒 57分18秒 56分50秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分12秒 53分47秒 53分22秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分13秒 47分53秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分23秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分57秒 50分36秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分23秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分57秒 50分36秒
料理全般 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分18秒 58分51秒 58分23秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分39秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分37秒 54分13秒 53分50秒 53分27秒 53分5秒 52分43秒 52分21秒 51分59秒 51分38秒 51分17秒 50分57秒 50分36秒
掃除機をかける 3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分30秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分54秒 55分31秒 55分9秒 54分46秒 54分24秒 54分2秒 53分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
体をよく動かす仕事 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
皿洗い 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
ヨガ
ハタ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
自動車を運転 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
風呂でシャワー 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
トイレ 7時間1分 6時間50分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
立って仕事をする 7時間1分 6時間50分 6時間38分 6時間28分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分
風呂で入浴 8時間26分 8時間12分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分
デスクワーク 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
電車バスに乗車 9時間43分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日465キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日465キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日465キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓