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4679キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4679キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4679キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間38分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
山登り 15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間28分 14時間3分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間47分 10時間29分 10時間12分 9時間56分 9時間40分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(普通:全般)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
水泳
(速め:全般)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
水泳
(バタフライ)
9時間13分 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(普通:20km/h)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(速め:24km/h)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4679キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
背筋運動
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
懸垂
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
スクワット
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ヨガ
ハタ
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
パワー
31時間49分 30時間56分 30時間6分 29時間19分 28時間33分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間15分 17時間58分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
ゆっくり
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
普通
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ダンス
激しい
14時間8分 13時間45分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間32分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分
踏み台昇降 25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
トランポリン
ゆっくり
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
HIIT
ジャンプなし
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
HIIT
ジャンプあり
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4679キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
料理全般 36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
掃除機をかける 38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間32分 34時間37分 33時間45分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間58分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
部屋の片づけ全般 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間39分 61時間53分 60時間13分 58時間38分 57時間7分 55時間42分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間38分 49時間30分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間33分 43時間41分 42時間50分 42時間2分 41時間15分 40時間30分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間8分 36時間31分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
トイレ 70時間43分 68時間46分 66時間54分 65時間8分 63時間28分 61時間53分 60時間22分 58時間56分 57時間34分 56時間15分 55時間0分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間30分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間25分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
風呂でシャワー 63時間39分 61時間53分 60時間13分 58時間38分 57時間7分 55時間42分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間38分 49時間30分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間33分 43時間41分 42時間50分 42時間2分 41時間15分 40時間30分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間8分 36時間31分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
風呂で入浴 84時間52分 82時間31分 80時間17分 78時間10分 76時間10分 74時間16分 72時間27分 70時間43分 69時間5分 67時間31分 66時間1分 64時間34分 63時間12分 61時間53分 60時間37分 59時間24分 58時間15分 57時間7分 56時間3分 55時間0分 54時間0分 53時間2分 52時間7分 51時間13分 50時間21分 49時間30分 48時間42分 47時間54分 47時間9分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間3分 42時間26分 41時間50分 41時間15分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
デスクワーク 97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間43分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分
立って仕事をする 70時間43分 68時間46分 66時間54分 65時間8分 63時間28分 61時間53分 60時間22分 58時間56分 57時間34分 56時間15分 55時間0分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間30分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間25分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
体をよく動かす仕事 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
電車バスに乗車 97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間43分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分
自動車を運転 50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間38分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間13分 8時間58分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間21分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間47分 10時間29分 10時間12分 9時間56分 9時間40分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
水泳
(速め:全般)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
自転車
(速め:24km/h)
12時間43分 12時間22分 12時間2分 11時間43分 11時間25分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間7分 9時間54分 9時間41分 9時間28分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分
ダンス
激しい
14時間8分 13時間45分 13時間22分 13時間1分 12時間41分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間32分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間28分 14時間3分 13時間41分 13時間19分 12時間59分 12時間39分 12時間21分 12時間3分 11時間46分 11時間30分 11時間15分 11時間0分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分
水泳
(普通:全般)
15時間20分 14時間54分 14時間30分 14時間7分 13時間45分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
山登り 15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
自転車
(普通:20km/h)
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
HIIT
ジャンプあり
15時間54分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間15分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
ダンス
普通
17時間26分 16時間57分 16時間29分 16時間3分 15時間39分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間11分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間16分 17時間53分 17時間30分 17時間9分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間45分 14時間29分 14時間15分 14時間0分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
踏み台昇降 25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
HIIT
ジャンプなし
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
ダンス
ゆっくり
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
筋トレ
スクワット
25時間27分 24時間45分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間43分 20時間15分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間38分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分
部屋の片づけ全般 26時間31分 25時間47分 25時間5分 24時間25分 23時間48分 23時間12分 22時間38分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間37分 20時間10分 19時間45分 19時間20分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分
トランポリン
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28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間9分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間4分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間2分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ヨガ
パワー
31時間49分 30時間56分 30時間6分 29時間19分 28時間33分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間37分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間15分 17時間58分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
筋トレ
腹筋運動
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
背筋運動
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
懸垂
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間42分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間30分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
トランポリン
ゆっくり
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
料理全般 36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
掃除機をかける 38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間32分 34時間37分 33時間45分 32時間56分 32時間9分 31時間24分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間58分 25時間28分 25時間0分 24時間33分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間8分 21時間46分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
体をよく動かす仕事 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
皿洗い 42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ヨガ
ハタ
42時間26分 41時間15分 40時間8分 39時間5分 38時間5分 37時間8分 36時間13分 35時間21分 34時間32分 33時間45分 33時間0分 32時間17分 31時間36分 30時間56分 30時間18分 29時間42分 29時間7分 28時間33分 28時間1分 27時間30分 27時間0分 26時間31分 26時間3分 25時間36分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間38分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
自動車を運転 50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間44分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間38分 34時間57分 34時間16分 33時間37分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間43分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間27分 23時間8分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間39分 61時間53分 60時間13分 58時間38分 57時間7分 55時間42分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間38分 49時間30分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間33分 43時間41分 42時間50分 42時間2分 41時間15分 40時間30分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間8分 36時間31分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
風呂でシャワー 63時間39分 61時間53分 60時間13分 58時間38分 57時間7分 55時間42分 54時間20分 53時間2分 51時間48分 50時間38分 49時間30分 48時間26分 47時間24分 46時間25分 45時間28分 44時間33分 43時間41分 42時間50分 42時間2分 41時間15分 40時間30分 39時間47分 39時間5分 38時間24分 37時間45分 37時間8分 36時間31分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間56分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分
トイレ 70時間43分 68時間46分 66時間54分 65時間8分 63時間28分 61時間53分 60時間22分 58時間56分 57時間34分 56時間15分 55時間0分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間30分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間25分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
立って仕事をする 70時間43分 68時間46分 66時間54分 65時間8分 63時間28分 61時間53分 60時間22分 58時間56分 57時間34分 56時間15分 55時間0分 53時間49分 52時間40分 51時間34分 50時間31分 49時間30分 48時間32分 47時間36分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間12分 43時間25分 42時間41分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間5分 37時間30分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
風呂で入浴 84時間52分 82時間31分 80時間17分 78時間10分 76時間10分 74時間16分 72時間27分 70時間43分 69時間5分 67時間31分 66時間1分 64時間34分 63時間12分 61時間53分 60時間37分 59時間24分 58時間15分 57時間7分 56時間3分 55時間0分 54時間0分 53時間2分 52時間7分 51時間13分 50時間21分 49時間30分 48時間42分 47時間54分 47時間9分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間20分 43時間41分 43時間3分 42時間26分 41時間50分 41時間15分 40時間41分 40時間8分 39時間36分 39時間5分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間40分 36時間13分 35時間47分 35時間21分 34時間57分 34時間32分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間56分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間33分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分
デスクワーク 97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間43分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分
電車バスに乗車 97時間56分 95時間13分 92時間38分 90時間12分 87時間53分 85時間41分 83時間36分 81時間36分 79時間43分 77時間54分 76時間10分 74時間31分 72時間55分 71時間24分 69時間57分 68時間33分 67時間12分 65時間55分 64時間40分 63時間28分 62時間19分 61時間12分 60時間8分 59時間6分 58時間5分 57時間7分 56時間11分 55時間17分 54時間24分 53時間33分 52時間44分 51時間56分 51時間9分 50時間24分 49時間40分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間57分 46時間19分 45時間42分 45時間6分 44時間31分 43時間56分 43時間23分 42時間50分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間48分 40時間19分 39時間51分 39時間24分 38時間57分 38時間30分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間33分 29時間17分 29時間2分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓