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1日467キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

467キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

467キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分9秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分39秒 41分22秒
山登り 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分31秒 57分45秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分56秒 52分19秒 51分42秒 51分7秒 50分32秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分49秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分12秒 56分9秒 55分8秒 54分9秒 53分12秒 52分17秒 51分23秒 50分32秒 49分42秒 48分54秒 48分8秒 47分22秒 46分39秒 45分56秒 45分15秒 44分35秒 43分56秒 43分19秒 42分42秒 42分7秒 41分32秒 40分58秒 40分25秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分54秒 37分26秒 36分58秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分19秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 57分59秒 56分32秒 55分9秒 53分50秒 52分35秒 51分23秒 50分15秒 49分9秒 48分7秒 47分6秒 46分9秒 45分13秒 44分20秒 43分29秒 42分40秒 41分52秒 41分7秒 40分23秒 39分40秒 38分59秒 38分19秒 37分41秒 37分4秒 36分28秒 35分53秒 35分20秒 34分47秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分18秒 31分51秒 31分24秒 30分58秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分14秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分34秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分5秒 55分37秒 54分14秒 52分54秒 51分39秒 50分27秒 49分18秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分23秒 42分32秒 41分43秒 40分56秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分24秒 36分46秒 36分9秒 35分34秒 34分59秒 34分26秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分22秒 31分54秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分35秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分32秒 57分52秒 57分12秒 56分34秒 55分56秒 55分19秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 53分0秒 52分26秒 51分54秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分53秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分34秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分27秒 57分24秒 56分24秒 55分26秒 54分29秒 53分35秒 52分42秒 51分51秒 51分2秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分59秒 47分16秒 46分35秒 45分55秒 45分17秒 44分39秒 44分2秒 43分26秒 42分52秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分41秒 40分11秒 39分41秒 39分12秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分43秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
水泳
(バタフライ)
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分53秒 49分34秒 48分20秒 47分9秒 46分2秒 44分58秒 43分56秒 42分58秒 42分2秒 41分8秒 40分17秒 39分27秒 38分40秒 37分54秒 37分11秒 36分29秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分20秒 32分46秒 32分13秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分14秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分31秒 57分45秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分56秒 52分19秒 51分42秒 51分7秒 50分32秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分49秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分39秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

467キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
懸垂
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
スクワット
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
ヨガ
ハタ
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
ヨガ
パワー
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分0秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分42秒 51分19秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒 45分4秒 44分46秒 44分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分57秒 58分1秒 57分7秒 56分14秒 55分23秒 54分33秒 53分45秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分46秒 50分4秒 49分23秒 48分44秒 48分5秒 47分28秒 46分51秒 46分16秒 45分41秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分30秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分3秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分32秒 24分22秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分8秒 57分1秒 55分56秒 54分54秒 53分54秒 52分56秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分36秒 47分49秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分21秒 41分45秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分9秒 35分43秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分46秒
踏み台昇降 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
トランポリン
ゆっくり
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒
トランポリン
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2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分25秒 49分0秒 48分36秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分47秒 39分32秒
HIIT
ジャンプなし
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

467キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
料理全般 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒
掃除機をかける 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分21秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒
部屋の片づけ全般 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分27秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分31秒 47分6秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分11秒 44分50秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
トイレ 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
風呂でシャワー 6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
風呂で入浴 8時間28分 8時間14分 8時間0分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
デスクワーク 9時間46分 9時間30分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
立って仕事をする 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
体をよく動かす仕事 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
電車バスに乗車 9時間46分 9時間30分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自動車を運転 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分14秒 53分42秒 52分15秒 50分53秒 49分34秒 48分20秒 47分9秒 46分2秒 44分58秒 43分56秒 42分58秒 42分2秒 41分8秒 40分17秒 39分27秒 38分40秒 37分54秒 37分11秒 36分29秒 35分48秒 35分9秒 34分31秒 33分55秒 33分20秒 32分46秒 32分13秒 31分42秒 31分11秒 30分41秒 30分12秒 29分44秒 29分17秒 28分51秒 28分26秒 28分1秒 27分37秒 27分14秒 26分51秒 26分29秒 26分7秒 25分46秒 25分26秒 25分6秒 24分47秒 24分28秒 24分10秒 23分52秒 23分34秒 23分17秒 23分1秒 22分44秒 22分29秒 22分13秒 21分58秒 21分43秒 21分29秒 21分14秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分56秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分8秒 18分57秒 18分46秒 18分35秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分54秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分15秒 17分6秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分35秒 15分28秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒 13分25秒 13分20秒 13分14秒 13分9秒 13分3秒 12分58秒 12分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分5秒 55分37秒 54分14秒 52分54秒 51分39秒 50分27秒 49分18秒 48分12秒 47分9秒 46分9秒 45分11秒 44分16秒 43分23秒 42分32秒 41分43秒 40分56秒 40分10秒 39分26秒 38分44秒 38分3秒 37分24秒 36分46秒 36分9秒 35分34秒 34分59秒 34分26秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分22秒 31分54秒 31分26秒 30分59秒 30分33秒 30分7秒 29分43秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分10秒 27分48秒 27分27秒 27分7秒 26分47秒 26分27秒 26分8秒 25分49秒 25分31秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分34秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分35秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分43秒 19分32秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分30秒 57分59秒 56分32秒 55分9秒 53分50秒 52分35秒 51分23秒 50分15秒 49分9秒 48分7秒 47分6秒 46分9秒 45分13秒 44分20秒 43分29秒 42分40秒 41分52秒 41分7秒 40分23秒 39分40秒 38分59秒 38分19秒 37分41秒 37分4秒 36分28秒 35分53秒 35分20秒 34分47秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分46秒 32分18秒 31分51秒 31分24秒 30分58秒 30分33秒 30分9秒 29分45秒 29分22秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分34秒 27分14秒 26分55秒 26分36秒 26分17秒 25分59秒 25分41秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分34秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 19分0秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 58分0秒 56分46秒 55分35秒 54分27秒 53分22秒 52分19秒 51分19秒 50分21秒 49分25秒 48分31秒 47分39秒 46分49秒 46分0秒 45分13秒 44分28秒 43分44秒 43分2秒 42分21秒 41分41秒 41分3秒 40分25秒 39分49秒 39分14秒 38分40秒 38分7秒 37分35秒 37分3秒 36分33秒 36分3秒 35分34秒 35分6秒 34分39秒 34分12秒 33分46秒 33分21秒 32分56秒 32分32秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分13秒 26分57秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分54秒 25分39秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分42秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分49秒 23分36秒 23分24秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分31秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分47秒
ダンス
激しい
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分8秒 57分1秒 55分56秒 54分54秒 53分54秒 52分56秒 52分1秒 51分7秒 50分15秒 49分25秒 48分36秒 47分49秒 47分3秒 46分19秒 45分36秒 44分55秒 44分15秒 43分36秒 42分58秒 42分21秒 41分45秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分30秒 38分0秒 37分31秒 37分3秒 36分36秒 36分9秒 35分43秒 35分17秒 34分52秒 34分28秒 34分4秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分52秒 31分32秒 31分12秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分57秒 29分39秒 29分21秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分27秒 27分12秒 26分57秒 26分42秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分42秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分19秒 57分12秒 56分9秒 55分8秒 54分9秒 53分12秒 52分17秒 51分23秒 50分32秒 49分42秒 48分54秒 48分8秒 47分22秒 46分39秒 45分56秒 45分15秒 44分35秒 43分56秒 43分19秒 42分42秒 42分7秒 41分32秒 40分58秒 40分25秒 39分54秒 39分22秒 38分52秒 38分23秒 37分54秒 37分26秒 36分58秒 36分32秒 36分6秒 35分40秒 35分15秒 34分51秒 34分27秒 34分4秒 33分41秒 33分19秒 32分57秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分35秒 31分15秒 30分56秒 30分37秒 30分19秒 30分1秒 29分43秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分36秒 28分20秒 28分4秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒
水泳
(普通:全般)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分27秒 57分24秒 56分24秒 55分26秒 54分29秒 53分35秒 52分42秒 51分51秒 51分2秒 50分14秒 49分27秒 48分42秒 47分59秒 47分16秒 46分35秒 45分55秒 45分17秒 44分39秒 44分2秒 43分26秒 42分52秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分41秒 40分11秒 39分41秒 39分12秒 38分44秒 38分16秒 37分49秒 37分23秒 36分57秒 36分32秒 36分7秒 35分43秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分9秒 31分49秒 31分31秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分47秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
山登り 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分31秒 57分30秒 56分32秒 55分35秒 54分41秒 53分48秒 52分56秒 52分7秒 51分19秒 50分32秒 49分47秒 49分3秒 48分20秒 47分39秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分4秒 44分28秒 43分53秒 43分19秒 42分45秒 42分13秒 41分41秒 41分10秒 40分40秒 40分11秒 39分42秒 39分14秒 38分47秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分3秒 36分39秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分23秒 34分2秒 33分41秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分4秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分3秒 29分46秒 29分31秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分34秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ダンス
普通
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分57秒 58分1秒 57分7秒 56分14秒 55分23秒 54分33秒 53分45秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分46秒 50分4秒 49分23秒 48分44秒 48分5秒 47分28秒 46分51秒 46分16秒 45分41秒 45分7秒 44分34秒 44分2秒 43分31秒 43分0秒 42分30秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分37秒 40分10秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分55秒 36分33秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分8秒 34分48秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分3秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分27秒 30分12秒 29分57秒 29分43秒 29分28秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分33秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分32秒 24分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分31秒 57分45秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分56秒 52分19秒 51分42秒 51分7秒 50分32秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分49秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分39秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分31秒 57分45秒 57分1秒 56分17秒 55分35秒 54分54秒 54分14秒 53分35秒 52分56秒 52分19秒 51分42秒 51分7秒 50分32秒 49分58秒 49分25秒 48分52秒 48分20秒 47分49秒 47分18秒 46分49秒 46分19秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分28秒 44分2秒 43分36秒 43分10秒 42分45秒 42分21秒 41分57秒 41分33秒 41分10秒 40分48秒 40分25秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 39分0秒 38分40秒 38分20秒 38分0秒 37分41秒 37分22秒 37分3秒 36分45秒 36分27秒 36分9秒 35分52秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分12秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分42秒 32分27秒 32分13秒 31分59秒 31分46秒 31分32秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分14秒 58分32秒 57分52秒 57分12秒 56分34秒 55分56秒 55分19秒 54分43秒 54分8秒 53分33秒 53分0秒 52分26秒 51分54秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分21秒 48分53秒 48分24秒 47分57秒 47分30秒 47分3秒 46分37秒 46分11秒 45分46秒 45分21秒 44分57秒 44分33秒 44分10秒 43分46秒 43分24秒 43分2秒 42分40秒 42分18秒 41分57秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分36秒 40分16秒 39分57秒 39分38秒 39分20秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分8秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分29秒 34分15秒 34分1秒 33分47秒 33分34秒
踏み台昇降 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
HIIT
ジャンプなし
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
筋トレ
スクワット
2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分18秒 58分38秒 58分0秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分22秒 52分50秒 52分19秒 51分49秒 51分19秒 50分49秒 50分21秒 49分52秒 49分25秒 48分57秒 48分31秒 48分4秒 47分39秒 47分13秒 46分49秒 46分24秒 46分0秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分41秒 42分21秒 42分1秒 41分41秒 41分22秒 41分3秒 40分44秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分14秒 38分57秒 38分40秒 38分23秒 38分7秒 37分51秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分49秒 35分34秒
部屋の片づけ全般 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分9秒 55分35秒 55分2秒 54分30秒 53分58秒 53分27秒 52分56秒 52分26秒 51分57秒 51分28秒 51分0秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分46秒 48分20秒 47分55秒 47分31秒 47分6秒 46分43秒 46分19秒 45分56秒 45分34秒 45分11秒 44分50秒 44分28秒 44分7秒 43分46秒 43分26秒 43分5秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分18秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分25秒 54分54秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分28秒 52分1秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分15秒 49分49秒 49分25秒 49分0秒 48分36秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分36秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分21秒 42分3秒 41分45秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒 39分47秒 39分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分6秒 58分32秒 57分59秒 57分27秒 56分56秒 56分25秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分26秒 53分57秒 53分29秒 53分2秒 52分35秒 52分9秒 51分42秒 51分17秒 50分52秒 50分27秒 50分2秒 49分38秒 49分15秒 48分51秒 48分29秒 48分6秒 47分44秒 47分22秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分13秒 41分55秒 41分39秒 41分22秒
ヨガ
パワー
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分0秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分8秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分42秒 51分19秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分25秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒 45分4秒 44分46秒 44分28秒
筋トレ
腹筋運動
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
筋トレ
懸垂
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 59分0秒 58分31秒 58分2秒 57分33秒 57分5秒 56分38秒 56分10秒 55分44秒 55分17秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒 46分49秒
トランポリン
ゆっくり
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒
料理全般 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分38秒 58分12秒 57分45秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分3秒 55分39秒 55分14秒 54分51秒 54分27秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒
掃除機をかける 3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分10秒 57分45秒 57分21秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分38秒 54分16秒 53分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
体をよく動かす仕事 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
皿洗い 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
ヨガ
ハタ
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分18秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
自動車を運転 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
風呂でシャワー 6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
トイレ 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
立って仕事をする 7時間3分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分
風呂で入浴 8時間28分 8時間14分 8時間0分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分
デスクワーク 9時間46分 9時間30分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
電車バスに乗車 9時間46分 9時間30分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日467キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日467キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日467キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓