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4628キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4628キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4628キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
山登り 15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
水泳
(普通:全般)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(速め:全般)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(バタフライ)
9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(普通:20km/h)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(速め:24km/h)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4628キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
背筋運動
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
懸垂
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
スクワット
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ヨガ
ハタ
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ヨガ
パワー
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
ゆっくり
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
普通
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
ダンス
激しい
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
踏み台昇降 25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
トランポリン
ゆっくり
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプなし
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
HIIT
ジャンプあり
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4628キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
料理全般 35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
掃除機をかける 38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
部屋の片づけ全般 26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
62時間57分 61時間13分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
トイレ 69時間57分 68時間1分 66時間10分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間56分 55時間39分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
風呂でシャワー 62時間57分 61時間13分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
風呂で入浴 83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
デスクワーク 96時間52分 94時間10分 91時間38分 89時間13分 86時間56分 84時間45分 82時間41分 80時間43分 78時間50分 77時間3分 75時間20分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間11分 67時間48分 66時間28分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間38分 60時間32分 59時間28分 58時間27分 57時間27分 56時間30分 55時間34分 54時間41分 53時間49分 52時間58分 52時間9分 51時間22分 50時間36分 49時間51分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間26分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
立って仕事をする 69時間57分 68時間1分 66時間10分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間56分 55時間39分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
体をよく動かす仕事 41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
電車バスに乗車 96時間52分 94時間10分 91時間38分 89時間13分 86時間56分 84時間45分 82時間41分 80時間43分 78時間50分 77時間3分 75時間20分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間11分 67時間48分 66時間28分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間38分 60時間32分 59時間28分 58時間27分 57時間27分 56時間30分 55時間34分 54時間41分 53時間49分 52時間58分 52時間9分 51時間22分 50時間36分 49時間51分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間26分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
自動車を運転 50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
水泳
(速め:全般)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自転車
(速め:24km/h)
12時間35分 12時間14分 11時間54分 11時間35分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
ダンス
激しい
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
水泳
(普通:全般)
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
山登り 15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(普通:20km/h)
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
HIIT
ジャンプあり
15時間44分 15時間18分 14時間53分 14時間29分 14時間7分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ダンス
普通
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間50分 18時間21分 17時間55分 17時間29分 17時間5分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間45分 23時間6分 22時間28分 21時間53分 21時間19分 20時間47分 20時間17分 19時間48分 19時間20分 18時間54分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間37分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間7分 14時間51分 14時間35分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
踏み台昇降 25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
HIIT
ジャンプなし
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
ダンス
ゆっくり
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
筋トレ
スクワット
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
部屋の片づけ全般 26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
トランポリン
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27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間6分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間45分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間16分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間16分 16時間0分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ヨガ
パワー
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
腹筋運動
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
背筋運動
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
筋トレ
懸垂
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間36分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
トランポリン
ゆっくり
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
料理全般 35時間58分 34時間58分 34時間2分 33時間8分 32時間17分 31時間28分 30時間42分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間22分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間13分 23時間45分 23時間19分 22時間53分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
掃除機をかける 38時間9分 37時間6分 36時間5分 35時間8分 34時間14分 33時間23分 32時間34分 31時間48分 31時間3分 30時間21分 29時間40分 29時間2分 28時間25分 27時間49分 27時間15分 26時間42分 26時間11分 25時間41分 25時間12分 24時間44分 24時間17分 23時間51分 23時間25分 23時間1分 22時間38分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
体をよく動かす仕事 41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
皿洗い 41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ヨガ
ハタ
41時間58分 40時間48分 39時間42分 38時間39分 37時間40分 36時間43分 35時間50分 34時間58分 34時間10分 33時間23分 32時間38分 31時間56分 31時間15分 30時間36分 29時間59分 29時間23分 28時間48分 28時間15分 27時間43分 27時間12分 26時間42分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間41分 23時間19分 22時間57分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
自動車を運転 50時間22分 48時間58分 47時間38分 46時間23分 45時間12分 44時間4分 43時間0分 41時間58分 41時間0分 40時間4分 39時間10分 38時間19分 37時間30分 36時間43分 35時間58分 35時間15分 34時間34分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間28分 30時間55分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間59分 27時間32分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間30分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
62時間57分 61時間13分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
風呂でシャワー 62時間57分 61時間13分 59時間33分 57時間59分 56時間30分 55時間5分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間54分 44時間58分 44時間4分 43時間12分 42時間22分 41時間34分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間43分 36時間7分 35時間32分 34時間58分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間28分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間46分 29時間23分 28時間59分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
トイレ 69時間57分 68時間1分 66時間10分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間56分 55時間39分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
立って仕事をする 69時間57分 68時間1分 66時間10分 64時間26分 62時間47分 61時間13分 59時間43分 58時間18分 56時間56分 55時間39分 54時間24分 53時間13分 52時間5分 51時間0分 49時間58分 48時間58分 48時間0分 47時間5分 46時間12分 45時間20分 44時間31分 43時間43分 42時間57分 42時間13分 41時間30分 40時間48分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間15分 37時間40分 37時間6分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間29分 34時間0分 33時間32分 33時間5分 32時間38分 32時間13分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分
風呂で入浴 83時間57分 81時間37分 79時間24分 77時間19分 75時間20分 73時間27分 71時間40分 69時間57分 68時間20分 66時間46分 65時間17分 63時間52分 62時間31分 61時間13分 59時間58分 58時間46分 57時間36分 56時間30分 55時間26分 54時間24分 53時間25分 52時間28分 51時間33分 50時間39分 49時間48分 48時間58分 48時間10分 47時間23分 46時間38分 45時間54分 45時間12分 44時間31分 43時間51分 43時間12分 42時間35分 41時間58分 41時間23分 40時間48分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間40分 37時間11分 36時間43分 36時間16分 35時間50分 35時間24分 34時間58分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間36分 30時間17分 29時間59分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分
デスクワーク 96時間52分 94時間10分 91時間38分 89時間13分 86時間56分 84時間45分 82時間41分 80時間43分 78時間50分 77時間3分 75時間20分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間11分 67時間48分 66時間28分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間38分 60時間32分 59時間28分 58時間27分 57時間27分 56時間30分 55時間34分 54時間41分 53時間49分 52時間58分 52時間9分 51時間22分 50時間36分 49時間51分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間26分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分 22時間36分
電車バスに乗車 96時間52分 94時間10分 91時間38分 89時間13分 86時間56分 84時間45分 82時間41分 80時間43分 78時間50分 77時間3分 75時間20分 73時間42分 72時間8分 70時間38分 69時間11分 67時間48分 66時間28分 65時間12分 63時間58分 62時間47分 61時間38分 60時間32分 59時間28分 58時間27分 57時間27分 56時間30分 55時間34分 54時間41分 53時間49分 52時間58分 52時間9分 51時間22分 50時間36分 49時間51分 49時間8分 48時間26分 47時間45分 47時間5分 46時間26分 45時間49分 45時間12分 44時間36分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間22分 41時間51分 41時間20分 40時間50分 40時間21分 39時間53分 39時間25分 38時間58分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間34分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間1分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間45分 22時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓