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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
山登り 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal 2933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 917kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal 3933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal 4073kcal 4100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1766kcal
水泳
(普通:全般)		 645kcal 664kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2195kcal 2213kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal
水泳
(速め:全般)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
水泳
(バタフライ)		 1073kcal 1104kcal 1134kcal 1165kcal 1196kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1318kcal 1349kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1472kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4017kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4539kcal 4569kcal 4600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
背筋運動		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
懸垂		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
スクワット		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
ヨガ
ハタ		 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
ヨガ
パワー		 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
ダンス
ゆっくり		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
ダンス
普通		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
ダンス
激しい		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
踏み台昇降 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
トランポリン
ゆっくり		 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal
HIIT
ジャンプなし		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
HIIT
ジャンプあり		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
料理全般 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal
掃除機をかける 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal
部屋の片づけ全般 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
トイレ 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
風呂でシャワー 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
風呂で入浴 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal
デスクワーク 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
立って仕事をする 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
体をよく動かす仕事 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
電車バスに乗車 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
自動車を運転 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1073kcal 1104kcal 1134kcal 1165kcal 1196kcal 1226kcal 1257kcal 1288kcal 1318kcal 1349kcal 1380kcal 1410kcal 1441kcal 1472kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1686kcal 1717kcal 1748kcal 1778kcal 1809kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2054kcal 2085kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2208kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2392kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2606kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2729kcal 2760kcal 2791kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3067kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3251kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3373kcal 3404kcal 3435kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3649kcal 3680kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3895kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4017kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4171kcal 4201kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4385kcal 4416kcal 4447kcal 4477kcal 4508kcal 4539kcal 4569kcal 4600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3909kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4018kcal 4045kcal 4073kcal 4100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 917kcal 944kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1416kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2071kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2229kcal 2255kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2438kcal 2465kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3015kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3514kcal 3540kcal 3566kcal 3592kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3881kcal 3907kcal 3933kcal
水泳
(速め:全般)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
ダンス
激しい		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 762kcal 782kcal 801kcal 821kcal 840kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1075kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1623kcal 1642kcal 1662kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1740kcal 1760kcal 1779kcal 1799kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2073kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal 2933kcal
水泳
(普通:全般)		 645kcal 664kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 811kcal 830kcal 848kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 940kcal 959kcal 977kcal 996kcal 1014kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1272kcal 1291kcal 1309kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1438kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1752kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2139kcal 2158kcal 2176kcal 2195kcal 2213kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2379kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2471kcal 2490kcal 2508kcal 2527kcal 2545kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2619kcal 2637kcal 2656kcal 2674kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal 2748kcal 2767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
山登り 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
HIIT
ジャンプあり		 622kcal 640kcal 657kcal 675kcal 693kcal 711kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 817kcal 835kcal 853kcal 871kcal 889kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1706kcal 1724kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2026kcal 2044kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2418kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal
ダンス
普通		 567kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1671kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1817kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2174kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal 2384kcal 2401kcal 2417kcal 2433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 466kcal 480kcal 493kcal 506kcal 520kcal 533kcal 546kcal 560kcal 573kcal 586kcal 600kcal 613kcal 626kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 720kcal 733kcal 746kcal 760kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 906kcal 920kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 986kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1946kcal 1960kcal 1973kcal 1986kcal 2000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1071kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1766kcal
踏み台昇降 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
HIIT
ジャンプなし		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
ダンス
ゆっくり		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
筋トレ
スクワット		 388kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal
部屋の片づけ全般 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 426kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 480kcal 490kcal 501kcal 512kcal 522kcal 533kcal 544kcal 554kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 640kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 714kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 800kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 896kcal 906kcal 917kcal 928kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 334kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 860kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1290kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
ヨガ
パワー		 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal
筋トレ
腹筋運動		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
背筋運動		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
筋トレ
懸垂		 295kcal 304kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 912kcal 920kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1233kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal
トランポリン
ゆっくり		 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal
料理全般 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1166kcal
掃除機をかける 256kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 498kcal 506kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 542kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 770kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 880kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
体をよく動かす仕事 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
皿洗い 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
ヨガ
ハタ		 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 340kcal 346kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 500kcal 506kcal 513kcal 520kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 680kcal 686kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 806kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 960kcal 966kcal 973kcal 980kcal 986kcal 993kcal 1000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
自動車を運転 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 288kcal 294kcal 300kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 594kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
風呂でシャワー 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal 640kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal
トイレ 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
立って仕事をする 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal
風呂で入浴 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 210kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 496kcal 500kcal
デスクワーク 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
電車バスに乗車 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ