funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日462キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

462キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

462キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分28秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分45秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒
山登り 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 49分59秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分39秒 41分5秒 40分32秒 39分59秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分21秒 55分55秒 54分34秒 53分16秒 52分1秒 50分50秒 49分43秒 48分38秒 47分36秒 46分36秒 45分39秒 44分44秒 43分52秒 43分1秒 42分12秒 41分25秒 40分40秒 39分57秒 39分15秒 38分34秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分30秒 34分57秒 34分25秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分25秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分38秒 30分14秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分40秒 28分19秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分37秒 58分0秒 56分28秒 55分2秒 53分39秒 52分20秒 51分6秒 49分54秒 48分46秒 47分41秒 46分39秒 45分40秒 44分42秒 43分48秒 42分55秒 42分5秒 41分16秒 40分29秒 39分44秒 39分1秒 38分19秒 37分39秒 37分0秒 36分22秒 35分46秒 35分11秒 34分37秒 34分4秒 33分32秒 33分1秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分24秒 29分0秒 28分37秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分15秒 56分36秒 55分58秒 55分20秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分49秒 56分47秒 55分48秒 54分50秒 53分54秒 53分0秒 52分8秒 51分18秒 50分29秒 49分41秒 48分56秒 48分11秒 47分28秒 46分46秒 46分5秒 45分26秒 44分47秒 44分10秒 43分34秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分16秒 38分47秒 38分19秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
水泳
(バタフライ)
54分39秒 53分8秒 51分42秒 50分20秒 49分3秒 47分49秒 46分39秒 45分32秒 44分29秒 43分28秒 42分30秒 41分35秒 40分42秒 39分51秒 39分2秒 38分15秒 37分30秒 36分47秒 36分5秒 35分25秒 34分46秒 34分9秒 33分33秒 32分59秒 32分25秒 31分53秒 31分21秒 30分51秒 30分21秒 29分53秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分51秒 25分30秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

462キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
懸垂
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
スクワット
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
ヨガ
ハタ
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
ヨガ
パワー
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分22秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 44分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分19秒 57分24秒 56分30秒 55分38秒 54分47秒 53分58秒 53分10秒 52分24秒 51分39秒 50分56秒 50分13秒 49分32秒 48分52秒 48分13秒 47分35秒 46分58秒 46分21秒 45分46秒 45分12秒 44分38秒 44分6秒 43分34秒 43分3秒 42分32秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分38秒 40分10秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
踏み台昇降 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
トランポリン
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

462キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
料理全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
掃除機をかける 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
部屋の片づけ全般 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
トイレ 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂で入浴 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
デスクワーク 9時間40分 9時間24分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
立って仕事をする 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
体をよく動かす仕事 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
電車バスに乗車 9時間40分 9時間24分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
自動車を運転 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分39秒 53分8秒 51分42秒 50分20秒 49分3秒 47分49秒 46分39秒 45分32秒 44分29秒 43分28秒 42分30秒 41分35秒 40分42秒 39分51秒 39分2秒 38分15秒 37分30秒 36分47秒 36分5秒 35分25秒 34分46秒 34分9秒 33分33秒 32分59秒 32分25秒 31分53秒 31分21秒 30分51秒 30分21秒 29分53秒 29分25秒 28分59秒 28分33秒 28分7秒 27分43秒 27分19秒 26分56秒 26分34秒 26分12秒 25分51秒 25分30秒 25分10秒 24分50秒 24分31秒 24分12秒 23分54秒 23分37秒 23分19秒 23分2秒 22分46秒 22分30秒 22分14秒 21分59秒 21分44秒 21分29秒 21分15秒 21分1秒 20分47秒 20分34秒 20分21秒 20分8秒 19分55秒 19分43秒 19分31秒 19分19秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分13秒 18分2秒 17分52秒 17分42秒 17分33秒 17分23秒 17分14秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分23秒 14分16秒 14分10秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分34秒 13分28秒 13分22秒 13分17秒 13分11秒 13分6秒 13分0秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分37秒 58分0秒 56分28秒 55分2秒 53分39秒 52分20秒 51分6秒 49分54秒 48分46秒 47分41秒 46分39秒 45分40秒 44分42秒 43分48秒 42分55秒 42分5秒 41分16秒 40分29秒 39分44秒 39分1秒 38分19秒 37分39秒 37分0秒 36分22秒 35分46秒 35分11秒 34分37秒 34分4秒 33分32秒 33分1秒 32分31秒 32分2秒 31分33秒 31分6秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分24秒 29分0秒 28分37秒 28分14秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分29秒 26分10秒 25分51秒 25分33秒 25分15秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分19秒 23分4秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分40秒 21分27秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分52秒 57分21秒 55分55秒 54分34秒 53分16秒 52分1秒 50分50秒 49分43秒 48分38秒 47分36秒 46分36秒 45分39秒 44分44秒 43分52秒 43分1秒 42分12秒 41分25秒 40分40秒 39分57秒 39分15秒 38分34秒 37分55秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分30秒 34分57秒 34分25秒 33分53秒 33分23秒 32分54秒 32分25秒 31分57秒 31分30秒 31分4秒 30分38秒 30分14秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分40秒 28分19秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分8秒 24分51秒 24分35秒 24分19秒 24分3秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分13秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分23秒 56分10秒 55分0秒 53分52秒 52分48秒 51分45秒 50分46秒 49分48秒 48分53秒 48分0秒 47分8秒 46分18秒 45分31秒 44分44秒 44分0秒 43分16秒 42分34秒 41分54秒 41分15秒 40分36秒 40分0秒 39分24秒 38分49秒 38分15秒 37分42秒 37分10秒 36分40秒 36分9秒 35分40秒 35分12秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分25秒 33分0秒 32分35秒 32分11秒 31分48秒 31分25秒 31分3秒 30分41秒 30分20秒 30分0秒 29分39秒 29分20秒 29分0秒 28分41秒 28分23秒 28分5秒 27分47秒 27分30秒 27分12秒 26分56秒 26分40秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分8秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分39秒 57分30秒 56分24秒 55分20秒 54分19秒 53分19秒 52分22秒 51分27秒 50分34秒 49分43秒 48分53秒 48分5秒 47分18秒 46分33秒 45分50秒 45分7秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分30秒 41分54秒 41分18秒 40分44秒 40分10秒 39分38秒 39分6秒 38分35秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分40秒 36分12秒 35分46秒 35分20秒 34分55秒 34分30秒 34分6秒 33分42秒 33分19秒 32分57秒 32分35秒 32分14秒 31分53秒 31分32秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分12秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分25秒 26分11秒 25分57秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 49分59秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分39秒 41分5秒 40分32秒 39分59秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分19秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 29分59秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 19分59秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分49秒 56分47秒 55分48秒 54分50秒 53分54秒 53分0秒 52分8秒 51分18秒 50分29秒 49分41秒 48分56秒 48分11秒 47分28秒 46分46秒 46分5秒 45分26秒 44分47秒 44分10秒 43分34秒 42分58秒 42分24秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分16秒 38分47秒 38分19秒 37分51秒 37分25秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分28秒 33分7秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
山登り 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分53秒 56分53秒 55分55秒 55分0秒 54分5秒 53分13秒 52分22秒 51分33秒 50分46秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分49秒 47分8秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分46秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分49秒 38分22秒 37分55秒 37分30秒 37分4秒 36分40秒 36分15秒 35分52秒 35分29秒 35分6秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分20秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分12秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 22分0秒
ダンス
普通
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分19秒 57分24秒 56分30秒 55分38秒 54分47秒 53分58秒 53分10秒 52分24秒 51分39秒 50分56秒 50分13秒 49分32秒 48分52秒 48分13秒 47分35秒 46分58秒 46分21秒 45分46秒 45分12秒 44分38秒 44分6秒 43分34秒 43分3秒 42分32秒 42分3秒 41分34秒 41分5秒 40分38秒 40分10秒 39分44秒 39分18秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分54秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分46秒 34分26秒 34分7秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分34秒 32分17秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分6秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分39秒 57分53秒 57分8秒 56分24秒 55分41秒 54分59秒 54分19秒 53分39秒 53分0秒 52分22秒 51分45秒 51分9秒 50分34秒 49分59秒 49分26秒 48分53秒 48分21秒 47分49秒 47分18秒 46分48秒 46分18秒 45分50秒 45分21秒 44分53秒 44分26秒 43分59秒 43分33秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分54秒 41分30秒 41分7秒 40分44秒 40分22秒 39分59秒 39分38秒 39分17秒 38分56秒 38分35秒 38分15秒 37分55秒 37分36秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分46秒 35分29秒 35分11秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分50秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分12秒 30分59秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分8秒 29分55秒 29分43秒 29分31秒 29分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分36秒 57分55秒 57分15秒 56分36秒 55分58秒 55分20秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分19秒 48分50秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
踏み台昇降 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
HIIT
ジャンプなし
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
ダンス
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
筋トレ
スクワット
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分40秒 58分1秒 57分23秒 56分46秒 56分10秒 55分34秒 55分0秒 54分25秒 53分52秒 53分20秒 52分48秒 52分16秒 51分45秒 51分15秒 50分46秒 50分17秒 49分48秒 49分20秒 48分53秒 48分26秒 48分0秒 47分34秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分7秒 44分44秒 44分22秒 44分0秒 43分38秒 43分16秒 42分55秒 42分34秒 42分14秒 41分54秒 41分34秒 41分15秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分32秒 38分15秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒 36分24秒 36分9秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分12秒
部屋の片づけ全般 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分8秒 58分30秒 57分53秒 57分17秒 56分42秒 56分7秒 55分33秒 55分0秒 54分27秒 53分55秒 53分23秒 52分53秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分55秒 50分27秒 50分0秒 49分32秒 49分6秒 48分40秒 48分14秒 47分49秒 47分24秒 47分0秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分0秒 43分39秒 43分18秒 42分58秒 42分38秒 42分18秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分2秒 40分44秒 40分26秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分17秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分40秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分15秒 58分39秒 58分5秒 57分30秒 56分57秒 56分24秒 55分52秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分49秒 53分19秒 52分51秒 52分22秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分33秒 46分11秒 45分50秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分2秒 58分28秒 57分55秒 57分22秒 56分50秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分19秒 53分51秒 53分23秒 52分55秒 52分28秒 52分1秒 51分35秒 51分9秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分30秒 49分6秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分49秒 45分28秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分3秒 41分45秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒
ヨガ
パワー
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分53秒 56分24秒 55分55秒 55分27秒 55分0秒 54分32秒 54分5秒 53分39秒 53分13秒 52分48秒 52分22秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分46秒 50分22秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分8秒 46分48秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分35秒 44分17秒 44分0秒
筋トレ
腹筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
筋トレ
懸垂
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分52秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分16秒 53分51秒 53分26秒 53分2秒 52分37秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分15秒 46分56秒 46分37秒 46分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
料理全般 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分39秒 54分15秒 53分52秒 53分29秒 53分7秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒 50分17秒
掃除機をかける 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
体をよく動かす仕事 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
皿洗い 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
ヨガ
ハタ
4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒 59分3秒 58分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
自動車を運転 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
風呂でシャワー 6時間17分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分
トイレ 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
立って仕事をする 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 8時間22分 8時間8分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間9分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分
デスクワーク 9時間40分 9時間24分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
電車バスに乗車 9時間40分 9時間24分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日462キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日462キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日462キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓