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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
山登り 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4041kcal 4068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal
水泳
(普通:全般)		 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal
水泳
(速め:全般)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
水泳
(バタフライ)		 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2038kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2373kcal 2403kcal 2434kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3377kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4381kcal 4412kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
背筋運動		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
懸垂		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
スクワット		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ヨガ
ハタ		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
ヨガ
パワー		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ダンス
ゆっくり		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ダンス
普通		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal
ダンス
激しい		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
踏み台昇降 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
トランポリン
ゆっくり		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
HIIT
ジャンプなし		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
HIIT
ジャンプあり		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
料理全般 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
掃除機をかける 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
部屋の片づけ全般 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
トイレ 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
風呂でシャワー 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
風呂で入浴 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal
デスクワーク 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal
立って仕事をする 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
体をよく動かす仕事 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
電車バスに乗車 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal
自動車を運転 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1217kcal 1247kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1369kcal 1399kcal 1430kcal 1460kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1582kcal 1612kcal 1643kcal 1673kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1795kcal 1825kcal 1856kcal 1886kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2038kcal 2069kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2190kcal 2221kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2373kcal 2403kcal 2434kcal 2464kcal 2495kcal 2525kcal 2556kcal 2586kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2738kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2860kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3012kcal 3042kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3377kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3499kcal 3529kcal 3560kcal 3590kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3712kcal 3742kcal 3773kcal 3803kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3925kcal 3955kcal 3986kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4168kcal 4199kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4320kcal 4351kcal 4381kcal 4412kcal 4442kcal 4473kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3254kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4041kcal 4068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3486kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
水泳
(速め:全般)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ダンス
激しい		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 679kcal 698kcal 717kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 814kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 911kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1726kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal 2852kcal 2871kcal 2891kcal 2910kcal
水泳
(普通:全般)		 640kcal 658kcal 677kcal 695kcal 713kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 805kcal 823kcal 841kcal 860kcal 878kcal 896kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2617kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2690kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
山登り 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
HIIT
ジャンプあり		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ダンス
普通		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 677kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 864kcal 876kcal 888kcal 899kcal 911kcal 923kcal 934kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1577kcal 1589kcal 1601kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal
踏み台昇降 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
HIIT
ジャンプなし		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ダンス
ゆっくり		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
筋トレ
スクワット		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
部屋の片づけ全般 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 486kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 613kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 941kcal 952kcal 963kcal 973kcal 984kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1058kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
ヨガ
パワー		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
筋トレ
腹筋運動		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
背筋運動		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
筋トレ
懸垂		 293kcal 301kcal 310kcal 318kcal 326kcal 335kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 511kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 812kcal 821kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 971kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1231kcal 1240kcal 1248kcal 1256kcal
トランポリン
ゆっくり		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
料理全般 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
掃除機をかける 254kcal 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 414kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 531kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 822kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
体をよく動かす仕事 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
皿洗い 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
ヨガ
ハタ		 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
自動車を運転 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
風呂でシャワー 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
トイレ 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
立って仕事をする 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal
風呂で入浴 115kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 320kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 492kcal 496kcal
デスクワーク 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal
電車バスに乗車 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ