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1日455キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

455キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

455キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分58秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分36秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒
山登り 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分16秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分58秒 50分23秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分49秒 55分44秒 54分42秒 53分43秒 52分45秒 51分50秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分26秒 47分39秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分49秒 42分12秒 41分36秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分6秒 31分46秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間1分 59分33秒 57分59秒 56分29秒 55分5秒 53分44秒 52分27秒 51分14秒 50分4秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分54秒 44分58秒 44分4秒 43分12秒 42分22秒 41分34秒 40分48秒 40分3秒 39分20秒 38分39秒 37分59秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分48秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分43秒 57分7秒 55分37秒 54分12秒 52分50秒 51分33秒 50分19秒 49分9秒 48分2秒 46分58秒 45分57秒 44分58秒 44分2秒 43分8秒 42分16秒 41分26秒 40分39秒 39分53秒 39分8秒 38分25秒 37分44秒 37分5秒 36分26秒 35分49秒 35分13秒 34分39秒 34分5秒 33分33秒 33分1秒 32分31秒 32分1秒 31分32秒 31分5秒 30分38秒 30分11秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分33秒 28分11秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分9秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分6秒 58分24秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分7秒 54分30秒 53分54秒 53分19秒 52分44秒 52分11秒 51分38秒 51分6秒 50分34秒 50分3秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分50秒 45分25秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分55秒 32分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分0秒 56分57秒 55分56秒 54分57秒 54分0秒 53分5秒 52分12秒 51分21秒 50分31秒 49分43秒 48分56秒 48分11秒 47分27秒 46分45秒 46分3秒 45分23秒 44分45秒 44分7秒 43分30秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分51秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
水泳
(バタフライ)
53分49秒 52分20秒 50分55秒 49分34秒 48分18秒 47分6秒 45分57秒 44分51秒 43分48秒 42分49秒 41分52秒 40分57秒 40分5秒 39分15秒 38分27秒 37分40秒 36分56秒 36分13秒 35分32秒 34分53秒 34分15秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分55秒 31分24秒 30分53秒 30分23秒 29分54秒 29分26秒 28分59秒 28分32秒 28分7秒 27分42秒 27分18秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分33秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分16秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分58秒 50分23秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分53秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

455キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
懸垂
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
スクワット
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ヨガ
ハタ
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
ヨガ
パワー
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分33秒 58分2秒 57分31秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒
ダンス
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分26秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分57秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分52秒 50分9秒 49分28秒 48分47秒 48分7秒 47分29秒 46分51秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒 23分44秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分46秒 56分38秒 55分33秒 54分30秒 53分29秒 52分31秒 51分35秒 50分40秒 49分48秒 48分57秒 48分8秒 47分21秒 46分35秒 45分51秒 45分8秒 44分26秒 43分46秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分31秒 38分0秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分6秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分35秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
踏み台昇降 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
トランポリン
ゆっくり
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
トランポリン
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2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分57秒 58分21秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分5秒 55分33秒 55分1秒 54分30秒 53分59秒 53分29秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分8秒 47分45秒 47分21秒 46分58秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒
HIIT
ジャンプなし
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

455キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
料理全般 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
掃除機をかける 3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分57秒 53分35秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
部屋の片づけ全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分42秒 54分10秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分30秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分21秒 36分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
トイレ 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂で入浴 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
デスクワーク 9時間31分 9時間15分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
立って仕事をする 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
体をよく動かす仕事 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
電車バスに乗車 9時間31分 9時間15分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
自動車を運転 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分49秒 52分20秒 50分55秒 49分34秒 48分18秒 47分6秒 45分57秒 44分51秒 43分48秒 42分49秒 41分52秒 40分57秒 40分5秒 39分15秒 38分27秒 37分40秒 36分56秒 36分13秒 35分32秒 34分53秒 34分15秒 33分38秒 33分3秒 32分29秒 31分55秒 31分24秒 30分53秒 30分23秒 29分54秒 29分26秒 28分59秒 28分32秒 28分7秒 27分42秒 27分18秒 26分54秒 26分32秒 26分10秒 25分48秒 25分27秒 25分7秒 24分47秒 24分28秒 24分9秒 23分50秒 23分33秒 23分15秒 22分58秒 22分41秒 22分25秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分13秒 19分1秒 18分50秒 18分39秒 18分28秒 18分17秒 18分6秒 17分56秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分17秒 17分7秒 16分58秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分57秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分43秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒 12分43秒 12分38秒 12分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分43秒 57分7秒 55分37秒 54分12秒 52分50秒 51分33秒 50分19秒 49分9秒 48分2秒 46分58秒 45分57秒 44分58秒 44分2秒 43分8秒 42分16秒 41分26秒 40分39秒 39分53秒 39分8秒 38分25秒 37分44秒 37分5秒 36分26秒 35分49秒 35分13秒 34分39秒 34分5秒 33分33秒 33分1秒 32分31秒 32分1秒 31分32秒 31分5秒 30分38秒 30分11秒 29分46秒 29分21秒 28分57秒 28分33秒 28分11秒 27分48秒 27分27秒 27分6秒 26分45秒 26分25秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分9秒 24分52秒 24分34秒 24分17秒 24分1秒 23分45秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分43秒 20分31秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分38秒 16分30秒 16分23秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分11秒 14分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間1分 59分33秒 57分59秒 56分29秒 55分5秒 53分44秒 52分27秒 51分14秒 50分4秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分54秒 44分58秒 44分4秒 43分12秒 42分22秒 41分34秒 40分48秒 40分3秒 39分20秒 38分39秒 37分59秒 37分20秒 36分43秒 36分7秒 35分32秒 34分58秒 34分25秒 33分53秒 33分23秒 32分53秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分2秒 30分36秒 30分11秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分32秒 26分13秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分48秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分41秒 16分34秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分46秒 56分31秒 55分19秒 54分10秒 53分3秒 52分0秒 50分58秒 50分0秒 49分3秒 48分8秒 47分16秒 46分25秒 45分36秒 44分49秒 44分4秒 43分20秒 42分37秒 41分56秒 41分16秒 40分37秒 40分0秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分8秒 36分37秒 36分6秒 35分36秒 35分8秒 34分40秒 34分12秒 33分45秒 33分20秒 32分54秒 32分29秒 32分5秒 31分42秒 31分19秒 30分57秒 30分35秒 30分13秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分39秒 27分22秒 27分5秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分50秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分20秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分46秒 56分38秒 55分33秒 54分30秒 53分29秒 52分31秒 51分35秒 50分40秒 49分48秒 48分57秒 48分8秒 47分21秒 46分35秒 45分51秒 45分8秒 44分26秒 43分46秒 43分7秒 42分29秒 41分52秒 41分16秒 40分41秒 40分7秒 39分34秒 39分2秒 38分31秒 38分0秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分6秒 35分39秒 35分13秒 34分48秒 34分23秒 33分59秒 33分35秒 33分12秒 32分49秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分3秒 30分43秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分28秒 29分10秒 28分53秒 28分36秒 28分19秒 28分2秒 27分46秒 27分30秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分29秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分49秒 55分44秒 54分42秒 53分43秒 52分45秒 51分50秒 50分56秒 50分4秒 49分14秒 48分26秒 47分39秒 46分53秒 46分9秒 45分27秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分49秒 42分12秒 41分36秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分22秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分6秒 31分46秒 31分25秒 31分6秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分41秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分49秒 24分37秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分0秒 56分57秒 55分56秒 54分57秒 54分0秒 53分5秒 52分12秒 51分21秒 50分31秒 49分43秒 48分56秒 48分11秒 47分27秒 46分45秒 46分3秒 45分23秒 44分45秒 44分7秒 43分30秒 42分54秒 42分19秒 41分46秒 41分13秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分9秒 38分40秒 38分12秒 37分44秒 37分17秒 36分51秒 36分25秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分19秒 32分58秒 32分37秒 32分17秒 31分57秒 31分38秒 31分19秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分44秒 28分28秒 28分13秒 27分58秒 27分43秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
山登り 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分16秒 52分25秒 51分35秒 50分46秒 50分0秒 49分14秒 48分30秒 47分47秒 47分6秒 46分25秒 45分46秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分45秒 42分12秒 41分40秒 41分8秒 40分37秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分31秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分56秒 34分34秒 34分12秒 33分51秒 33分30秒 33分9秒 32分49秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分5秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分30秒 28分15秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分23秒 57分26秒 56分32秒 55分39秒 54分47秒 53分57秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分52秒 50分9秒 49分28秒 48分47秒 48分7秒 47分29秒 46分51秒 46分15秒 45分39秒 45分5秒 44分31秒 43分58秒 43分26秒 42分54秒 42分24秒 41分54秒 41分24秒 40分56秒 40分28秒 40分1秒 39分34秒 39分8秒 38分42秒 38分17秒 37分53秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分15秒 34分55秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分11秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒 23分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分16秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分58秒 50分23秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分33秒 57分46秒 57分1秒 56分16秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分58秒 50分23秒 49分48秒 49分14秒 48分41秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分35秒 46分5秒 45分36秒 45分8秒 44分40秒 44分13秒 43分46秒 43分19秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分40秒 41分16秒 40分52秒 40分29秒 40分7秒 39分45秒 39分23秒 39分2秒 38分41秒 38分20秒 38分0秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分43秒 36分24秒 36分6秒 35分48秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分40秒 34分23秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分5秒 31分51秒 31分37秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分18秒 30分5秒 29分53秒 29分40秒 29分28秒 29分16秒 29分4秒 28分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分6秒 58分24秒 57分42秒 57分2秒 56分23秒 55分44秒 55分7秒 54分30秒 53分54秒 53分19秒 52分44秒 52分11秒 51分38秒 51分6秒 50分34秒 50分3秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分16秒 45分50秒 45分25秒 45分0秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分17秒 41分55秒 41分34秒 41分13秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分44秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分36秒 36分20秒 36分4秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分55秒 32分42秒
踏み台昇降 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
HIIT
ジャンプなし
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
筋トレ
スクワット
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分5秒 58分25秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分54秒 55分19秒 54分44秒 54分10秒 53分36秒 53分3秒 52分31秒 52分0秒 51分29秒 50分58秒 50分29秒 50分0秒 49分31秒 49分3秒 48分35秒 48分8秒 47分42秒 47分16秒 46分50秒 46分25秒 46分1秒 45分36秒 45分13秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分41秒 43分20秒 42分58秒 42分37秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分16秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 40分0秒 39分41秒 39分23秒 39分5秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分37秒 36分21秒 36分6秒 35分51秒 35分36秒 35分22秒 35分8秒 34分53秒 34分40秒
部屋の片づけ全般 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分52秒 58分14秒 57分37秒 57分1秒 56分25秒 55分50秒 55分16秒 54分42秒 54分10秒 53分37秒 53分6秒 52分35秒 52分5秒 51分35秒 51分6秒 50分37秒 50分9秒 49分41秒 49分14秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分30秒 47分6秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分2秒 43分40秒 43分20秒 42分59秒 42分39秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分20秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分7秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分8秒 37分52秒 37分36秒 37分21秒 37分6秒 36分50秒 36分35秒 36分21秒 36分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分57秒 58分21秒 57分46秒 57分12秒 56分38秒 56分5秒 55分33秒 55分1秒 54分30秒 53分59秒 53分29秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分35秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分48秒 49分22秒 48分57秒 48分33秒 48分8秒 47分45秒 47分21秒 46分58秒 46分35秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分8秒 44分47秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分26秒 43分7秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分42秒 58分8秒 57分35秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分30秒 53分2秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分58秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分36秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分48秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒
ヨガ
パワー
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分5秒 58分33秒 58分2秒 57分31秒 57分1秒 56分31秒 56分2秒 55分33秒 55分5秒 54分37秒 54分10秒 53分43秒 53分16秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分46秒 45分27秒 45分8秒 44分49秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒
筋トレ
腹筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
背筋運動
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
筋トレ
懸垂
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分59秒 58分28秒 57分59秒 57分29秒 57分1秒 56分32秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分52秒 53分27秒 53分2秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分51秒 46分32秒 46分13秒 45分55秒 45分36秒
トランポリン
ゆっくり
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
料理全般 3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
掃除機をかける 3時間45分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分55秒 57分30秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分5秒 54分42秒 54分20秒 53分57秒 53分35秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
体をよく動かす仕事 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
皿洗い 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
ヨガ
ハタ
4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分21秒 58分57秒 58分33秒 58分9秒 57分46秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
自動車を運転 4時間57分 4時間48分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
風呂でシャワー 6時間11分 6時間1分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分
トイレ 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
立って仕事をする 6時間52分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間20分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分
風呂で入浴 8時間15分 8時間1分 7時間48分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間43分 6時間33分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
デスクワーク 9時間31分 9時間15分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
電車バスに乗車 9時間31分 9時間15分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日455キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日455キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日455キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓