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4535キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4535キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4535キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28時間41分 27時間54分 27時間8分 26時間25分 25時間45分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
山登り 15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間34分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間1分 13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間27分 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間23分 9時間9分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間1分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間16分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
水泳
(普通:全般)
14時間52分 14時間27分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
水泳
(速め:全般)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
水泳
(バタフライ)
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間34分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
自転車
(普通:20km/h)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
自転車
(速め:24km/h)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4535キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
背筋運動
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
懸垂
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
スクワット
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ヨガ
ハタ
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ヨガ
パワー
30時間51分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ダンス
ゆっくり
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ダンス
普通
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
ダンス
激しい
13時間42分 13時間19分 12時間58分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
踏み台昇降 24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
トランポリン
ゆっくり
35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプなし
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
HIIT
ジャンプあり
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4535キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
料理全般 35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
掃除機をかける 37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
部屋の片づけ全般 25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
61時間42分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
トイレ 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
風呂でシャワー 61時間42分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
風呂で入浴 82時間16分 79時間58分 77時間49分 75時間46分 73時間49分 71時間59分 70時間13分 68時間33分 66時間57分 65時間26分 63時間59分 62時間35分 61時間15分 59時間59分 58時間45分 57時間35分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間19分 52時間21分 51時間25分 50時間30分 49時間38分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間26分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間22分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
デスクワーク 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
立って仕事をする 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
体をよく動かす仕事 41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
電車バスに乗車 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
自動車を運転 49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間1分 9時間45分 9時間29分 9時間14分 9時間0分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間27分 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間23分 9時間9分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
水泳
(速め:全般)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
自転車
(速め:24km/h)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
ダンス
激しい
13時間42分 13時間19分 12時間58分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間1分 13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
水泳
(普通:全般)
14時間52分 14時間27分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
山登り 15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
自転車
(普通:20km/h)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
HIIT
ジャンプあり
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間1分 10時間47分 10時間35分 10時間22分 10時間11分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
ダンス
普通
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間25分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間34分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間34分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間16分 22時間38分 22時間1分 21時間26分 20時間53分 20時間22分 19時間52分 19時間24分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間33分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分
踏み台昇降 24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
HIIT
ジャンプなし
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
ダンス
ゆっくり
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
筋トレ
スクワット
24時間40分 23時間59分 23時間20分 22時間43分 22時間8分 21時間35分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間37分 19時間11分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間37分 17時間16分 16時間56分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分
部屋の片づけ全般 25時間42分 24時間59分 24時間19分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間4分 15時間47分 15時間30分 15時間15分 14時間59分 14時間45分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
トランポリン
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27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28時間41分 27時間54分 27時間8分 26時間25分 25時間45分 25時間6分 24時間29分 23時間54分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ヨガ
パワー
30時間51分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間20分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間18分 17時間59分 17時間42分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
筋トレ
腹筋運動
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
背筋運動
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
懸垂
32時間28分 31時間34分 30時間43分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間43分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
トランポリン
ゆっくり
35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
料理全般 35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
掃除機をかける 37時間23分 36時間21分 35時間22分 34時間26分 33時間33分 32時間43分 31時間55分 31時間9分 30時間26分 29時間44分 29時間5分 28時間27分 27時間50分 27時間16分 26時間42分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間41分 24時間14分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間32分 19時間14分 18時間58分 18時間41分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
体をよく動かす仕事 41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
皿洗い 41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ヨガ
ハタ
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
自動車を運転 49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
61時間42分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
風呂でシャワー 61時間42分 59時間59分 58時間21分 56時間49分 55時間22分 53時間59分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間4分 47時間59分 46時間56分 45時間56分 44時間59分 44時間4分 43時間11分 42時間20分 41時間31分 40時間44分 39時間59分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間13分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間45分 31時間17分 30時間51分 30時間24分 29時間59分 29時間34分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分
トイレ 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
立って仕事をする 68時間33分 66時間39分 64時間51分 63時間8分 61時間31分 59時間59分 58時間31分 57時間7分 55時間48分 54時間32分 53時間19分 52時間9分 51時間3分 49時間59分 48時間58分 47時間59分 47時間2分 46時間8分 45時間16分 44時間26分 43時間37分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間40分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間21分 35時間48分 35時間17分 34時間46分 34時間16分 33時間47分 33時間19分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間22分 29時間59分 29時間37分 29時間15分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間34分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分
風呂で入浴 82時間16分 79時間58分 77時間49分 75時間46分 73時間49分 71時間59分 70時間13分 68時間33分 66時間57分 65時間26分 63時間59分 62時間35分 61時間15分 59時間59分 58時間45分 57時間35分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間19分 52時間21分 51時間25分 50時間30分 49時間38分 48時間48分 47時間59分 47時間12分 46時間26分 45時間42分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間8分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間41分 29時間22分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
デスクワーク 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分
電車バスに乗車 94時間55分 92時間17分 89時間47分 87時間25分 85時間11分 83時間3分 81時間1分 79時間6分 77時間15分 75時間30分 73時間49分 72時間13分 70時間41分 69時間12分 67時間48分 66時間26分 65時間8分 63時間53分 62時間41分 61時間31分 60時間24分 59時間19分 58時間17分 57時間16分 56時間18分 55時間22分 54時間27分 53時間35分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間20分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間27分 46時間47分 46時間8分 45時間30分 44時間53分 44時間17分 43時間42分 43時間8分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間37分 38時間11分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間6分 35時間43分 35時間20分 34時間58分 34時間36分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓