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1日453キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

453キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

453キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分26秒 57分53秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分53秒 51分27秒 51分0秒 50分35秒 50分9秒 49分45秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分24秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分13秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分7秒
山登り 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分28秒 52分31秒 51分36秒 50分42秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分37秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分43秒 56分14秒 54分50秒 53分30秒 52分13秒 51分0秒 49分51秒 48分44秒 47分41秒 46分40秒 45分42秒 44分46秒 43分52秒 43分0秒 42分11秒 41分23秒 40分37秒 39分53秒 39分10秒 38分29秒 37分49秒 37分10秒 36分33秒 35分57秒 35分22秒 34分49秒 34分16秒 33分44秒 33分14秒 32分44秒 32分15秒 31分47秒 31分20秒 30分53秒 30分28秒 30分3秒 29分38秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分4秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分36秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分27秒 56分52秒 55分22秒 53分57秒 52分36秒 51分19秒 50分6秒 48分56秒 47分49秒 46分46秒 45分45秒 44分46秒 43分50秒 42分56秒 42分5秒 41分15秒 40分28秒 39分42秒 38分58秒 38分15秒 37分34秒 36分55秒 36分17秒 35分40秒 35分4秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分3秒 29分38秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分8秒 57分27秒 56分47秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分16秒 53分40秒 53分5秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分21秒 49分50秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分13秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分21秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分16秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分45秒 56分42秒 55分41秒 54分42秒 53分46秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分18秒 49分30秒 48分43秒 47分58秒 47分15秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分33秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分35秒 41分2秒 40分30秒 39分59秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
水泳
(バタフライ)
53分35秒 52分6秒 50分41秒 49分21秒 48分5秒 46分53秒 45分45秒 44分39秒 43分37秒 42分37秒 41分41秒 40分46秒 39分54秒 39分4秒 38分16秒 37分30秒 36分46秒 36分4秒 35分23秒 34分44秒 34分6秒 33分29秒 32分54秒 32分20秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 27分59秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

453キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
背筋運動
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
懸垂
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
スクワット
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
ヨガ
ハタ
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
ヨガ
パワー
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分49秒 58分18秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分46秒 51分21秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分7秒 57分11秒 56分17秒 55分24秒 54分33秒 53分43秒 52分55秒 52分8秒 51分23秒 50分39秒 49分56秒 49分14秒 48分34秒 47分55秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分27秒 44分53秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分50秒 39分23秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
踏み台昇降 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
トランポリン
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2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
HIIT
ジャンプなし
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

453キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
料理全般 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
掃除機をかける 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
部屋の片づけ全般 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分22秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分52秒 52分21秒 51分51秒 51分21秒 50分52秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分1秒 48分35秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分57秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
トイレ 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
風呂で入浴 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
デスクワーク 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
立って仕事をする 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
体をよく動かす仕事 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
電車バスに乗車 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
自動車を運転 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
53分35秒 52分6秒 50分41秒 49分21秒 48分5秒 46分53秒 45分45秒 44分39秒 43分37秒 42分37秒 41分41秒 40分46秒 39分54秒 39分4秒 38分16秒 37分30秒 36分46秒 36分4秒 35分23秒 34分44秒 34分6秒 33分29秒 32分54秒 32分20秒 31分47秒 31分15秒 30分45秒 30分15秒 29分46秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 27分59秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分25秒 26分3秒 25分41秒 25分20秒 25分0秒 24分40秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分9秒 22分52秒 22分35秒 22分19秒 22分4秒 21分48秒 21分33秒 21分18秒 21分4秒 20分50秒 20分36秒 20分23秒 20分10秒 19分57秒 19分44秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分23秒 18分12秒 18分2秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分35秒 16分27秒 16分18秒 16分10秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分37秒 15分30秒 15分22秒 15分15秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 13分59秒 13分53秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分7秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒 12分45秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間0分 58分27秒 56分52秒 55分22秒 53分57秒 52分36秒 51分19秒 50分6秒 48分56秒 47分49秒 46分46秒 45分45秒 44分46秒 43分50秒 42分56秒 42分5秒 41分15秒 40分28秒 39分42秒 38分58秒 38分15秒 37分34秒 36分55秒 36分17秒 35分40秒 35分4秒 34分30秒 33分56秒 33分24秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分24秒 30分56秒 30分30秒 30分3秒 29分38秒 29分13秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分19秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分58秒 25分39秒 25分21秒 25分3秒 24分45秒 24分28秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分7秒 22分52秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分18秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分43秒 56分14秒 54分50秒 53分30秒 52分13秒 51分0秒 49分51秒 48分44秒 47分41秒 46分40秒 45分42秒 44分46秒 43分52秒 43分0秒 42分11秒 41分23秒 40分37秒 39分53秒 39分10秒 38分29秒 37分49秒 37分10秒 36分33秒 35分57秒 35分22秒 34分49秒 34分16秒 33分44秒 33分14秒 32分44秒 32分15秒 31分47秒 31分20秒 30分53秒 30分28秒 30分3秒 29分38秒 29分14秒 28分51秒 28分29秒 28分7秒 27分46秒 27分25秒 27分4秒 26分45秒 26分25秒 26分6秒 25分48秒 25分30秒 25分12秒 24分55秒 24分38秒 24分22秒 24分6秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分5秒 22分51秒 22分36秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分31秒 56分16秒 55分4秒 53分55秒 52分49秒 51分46秒 50分45秒 49分46秒 48分50秒 47分56秒 47分3秒 46分13秒 45分24秒 44分37秒 43分52秒 43分8秒 42分26秒 41分45秒 41分5秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分27秒 34分58秒 34分30秒 34分3秒 33分37秒 33分11秒 32分46秒 32分21秒 31分57秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分27秒 30分5秒 29分45秒 29分24秒 29分5秒 28分45秒 28分26秒 28分8秒 27分50秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分25秒 24分11秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒
ダンス
激しい
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分41秒 57分31秒 56分23秒 55分18秒 54分16秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分35秒 48分44秒 47分56秒 47分9秒 46分23秒 45分39秒 44分56秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分41秒 41分5秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分52秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分52秒 36分24秒 35分57秒 35分30秒 35分4秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分39秒 29分20秒 29分3秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分40秒 56分34秒 55分30秒 54分28秒 53分28秒 52分31秒 51分36秒 50分42秒 49分51秒 49分1秒 48分13秒 47分26秒 46分41秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分54秒 43分15秒 42分37秒 42分1秒 41分25秒 40分51秒 40分17秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分12秒 37分42秒 37分14秒 36分46秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分36秒 34分12秒 33分48秒 33分25秒 33分3秒 32分41秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分33秒 28分17秒 28分0秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分48秒 25分34秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分43秒 24分30秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分50秒 57分45秒 56分42秒 55分41秒 54分42秒 53分46秒 52分51秒 51分58秒 51分7秒 50分18秒 49分30秒 48分43秒 47分58秒 47分15秒 46分32秒 45分51秒 45分11秒 44分33秒 43分55秒 43分18秒 42分43秒 42分8秒 41分35秒 41分2秒 40分30秒 39分59秒 39分28秒 38分59秒 38分30秒 38分2秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分15秒 35分50秒 35分26秒 35分2秒 34分39秒 34分16秒 33分53秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分29秒 32分9秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分52秒 30分34秒 30分16秒 29分59秒 29分42秒 29分25秒 29分8秒 28分52秒 28分36秒 28分21秒 28分5秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分53秒 26分39秒 26分25秒 26分12秒 25分59秒 25分46秒 25分33秒 25分21秒 25分9秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
山登り 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分34秒
ダンス
普通
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分7秒 57分11秒 56分17秒 55分24秒 54分33秒 53分43秒 52分55秒 52分8秒 51分23秒 50分39秒 49分56秒 49分14秒 48分34秒 47分55秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分27秒 44分53秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分43秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分50秒 39分23秒 38分58秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分50秒 58分8秒 57分27秒 56分47秒 56分8秒 55分30秒 54分52秒 54分16秒 53分40秒 53分5秒 52分31秒 51分57秒 51分24秒 50分52秒 50分21秒 49分50秒 49分20秒 48分50秒 48分21秒 47分52秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分4秒 45分38秒 45分13秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分50秒 42分28秒 42分6秒 41分44秒 41分23秒 41分2秒 40分42秒 40分21秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分16秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分39秒 35分23秒 35分8秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分13秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒
踏み台昇降 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
HIIT
ジャンプなし
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
ダンス
ゆっくり
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
筋トレ
スクワット
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分49秒 58分10秒 57分31秒 56分53秒 56分16秒 55分40秒 55分4秒 54分29秒 53分55秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分29秒 47分3秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分24秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分8秒 42分47秒 42分26秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分55秒 38分38秒 38分20秒 38分4秒 37分47秒 37分30秒 37分14秒 36分58秒 36分43秒 36分27秒 36分12秒 35分57秒 35分42秒 35分27秒 35分13秒 34分58秒 34分44秒 34分30秒
部屋の片づけ全般 2時間34分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分15秒 58分37秒 57分59秒 57分22秒 56分46秒 56分10秒 55分35秒 55分1秒 54分28秒 53分55秒 53分23秒 52分52秒 52分21秒 51分51秒 51分21秒 50分52秒 50分24秒 49分56秒 49分28秒 49分1秒 48分35秒 48分9秒 47分43秒 47分18秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分19秒 44分56秒 44分34秒 44分12秒 43分50秒 43分29秒 43分8秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分51秒 40分32秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分42秒 37分27秒 37分11秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分57秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分26秒 57分53秒 57分19秒 56分47秒 56分15秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分53秒 51分27秒 51分0秒 50分35秒 50分9秒 49分45秒 49分20秒 48分56秒 48分32秒 48分9秒 47分46秒 47分24秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分36秒 45分15秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分13秒 40分57秒 40分40秒 40分24秒 40分7秒
ヨガ
パワー
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分22秒 58分49秒 58分18秒 57分46秒 57分16秒 56分46秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分22秒 53分55秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分46秒 51分21秒 50分57秒 50分33秒 50分9秒 49分46秒 49分24秒 49分1秒 48分39秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分14秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分19秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分8秒
筋トレ
腹筋運動
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
背筋運動
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
筋トレ
懸垂
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分17秒 55分50秒 55分22秒 54分56秒 54分29秒 54分3秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分13秒 50分50秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分43秒 45分24秒
トランポリン
ゆっくり
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
料理全般 3時間31分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分27秒 56分1秒 55分36秒 55分11秒 54分47秒 54分22秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分38秒 49分18秒
掃除機をかける 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分28秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
体をよく動かす仕事 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
皿洗い 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
ヨガ
ハタ
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
自動車を運転 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
風呂でシャワー 6時間9分 5時間59分 5時間49分 5時間40分 5時間31分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
トイレ 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
立って仕事をする 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
風呂で入浴 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
デスクワーク 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
電車バスに乗車 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日453キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日453キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日453キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.7kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓