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4609キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4609キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4609キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
山登り 15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間18分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間39分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(普通:全般)
15時間6分 14時間41分 14時間17分 13時間55分 13時間33分 13時間13分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
水泳
(速め:全般)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
水泳
(バタフライ)
9時間5分 8時間50分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間18分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(普通:20km/h)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(速め:24km/h)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4609キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
背筋運動
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
懸垂
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
スクワット
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ヨガ
ハタ
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ヨガ
パワー
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
ゆっくり
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ダンス
普通
17時間10分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ダンス
激しい
13時間56分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
踏み台昇降 25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
トランポリン
ゆっくり
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
HIIT
ジャンプなし
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
HIIT
ジャンプあり
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4609キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
料理全般 35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
掃除機をかける 38時間0分 36時間56分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間13分 29時間33分 28時間54分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
部屋の片づけ全般 26時間7分 25時間24分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
62時間42分 60時間57分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トイレ 69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
風呂でシャワー 62時間42分 60時間57分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
風呂で入浴 83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
デスクワーク 96時間28分 93時間47分 91時間15分 88時間51分 86時間34分 84時間24分 82時間21分 80時間23分 78時間31分 76時間44分 75時間2分 73時間24分 71時間50分 70時間20分 68時間54分 67時間31分 66時間12分 64時間56分 63時間42分 62時間31分 61時間23分 60時間17分 59時間14分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間21分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間15分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間46分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
立って仕事をする 69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
体をよく動かす仕事 41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
電車バスに乗車 96時間28分 93時間47分 91時間15分 88時間51分 86時間34分 84時間24分 82時間21分 80時間23分 78時間31分 76時間44分 75時間2分 73時間24分 71時間50分 70時間20分 68時間54分 67時間31分 66時間12分 64時間56分 63時間42分 62時間31分 61時間23分 60時間17分 59時間14分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間21分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間15分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間46分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
自動車を運転 50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間5分 8時間50分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間11分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間55分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
水泳
(速め:全般)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自転車
(速め:24km/h)
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
ダンス
激しい
13時間56分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
水泳
(普通:全般)
15時間6分 14時間41分 14時間17分 13時間55分 13時間33分 13時間13分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
山登り 15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(普通:20km/h)
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
HIIT
ジャンプあり
15時間40分 15時間14分 14時間49分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
ダンス
普通
17時間10分 16時間42分 16時間15分 15時間49分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間19分 13時間59分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間18分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間32分 13時間18分 13時間3分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間39分 23時間0分 22時間23分 21時間47分 21時間14分 20時間42分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
踏み台昇降 25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
HIIT
ジャンプなし
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
ダンス
ゆっくり
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
筋トレ
スクワット
25時間4分 24時間23分 23時間43分 23時間6分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間54分 20時間24分 19時間57分 19時間30分 19時間5分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
部屋の片づけ全般 26時間7分 25時間24分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
トランポリン
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27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
ヨガ
パワー
31時間21分 30時間28分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
筋トレ
腹筋運動
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
背筋運動
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
筋トレ
懸垂
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間23分 29時間37分 28時間52分 28時間10分 27時間30分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
トランポリン
ゆっくり
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
料理全般 35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分 8時間21分
掃除機をかける 38時間0分 36時間56分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間13分 29時間33分 28時間54分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
体をよく動かす仕事 41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
皿洗い 41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ヨガ
ハタ
41時間48分 40時間38分 39時間32分 38時間30分 37時間31分 36時間34分 35時間41分 34時間50分 34時間1分 33時間15分 32時間30分 31時間48分 31時間7分 30時間28分 29時間51分 29時間15分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間7分 25時間40分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
自動車を運転 50時間9分 48時間46分 47時間27分 46時間12分 45時間1分 43時間53分 42時間49分 41時間48分 40時間49分 39時間54分 39時間1分 38時間10分 37時間21分 36時間34分 35時間49分 35時間6分 34時間25分 33時間45分 33時間7分 32時間30分 31時間55分 31時間21分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
62時間42分 60時間57分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
風呂でシャワー 62時間42分 60時間57分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間31分 52時間15分 51時間2分 49時間52分 48時間46分 47時間42分 46時間41分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間11分 36時間34分 35時間58分 35時間23分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トイレ 69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
立って仕事をする 69時間40分 67時間44分 65時間54分 64時間10分 62時間31分 60時間57分 59時間28分 58時間3分 56時間42分 55時間25分 54時間11分 53時間0分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間48分 46時間53分 46時間0分 45時間9分 44時間20分 43時間32分 42時間46分 42時間2分 41時間19分 40時間38分 39時間58分 39時間19分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間56分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間30分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間52分 30時間28分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分
風呂で入浴 83時間36分 81時間17分 79時間5分 77時間0分 75時間2分 73時間9分 71時間22分 69時間40分 68時間3分 66時間30分 65時間1分 63時間36分 62時間15分 60時間57分 59時間43分 58時間31分 57時間22分 56時間16分 55時間12分 54時間11分 53時間12分 52時間15分 51時間20分 50時間27分 49時間35分 48時間46分 47時間58分 47時間11分 46時間26分 45時間43分 45時間1分 44時間20分 43時間40分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間7分 35時間41分 35時間15分 34時間50分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間9分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間48分 30時間28分 30時間10分 29時間51分 29時間33分 29時間15分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
デスクワーク 96時間28分 93時間47分 91時間15分 88時間51分 86時間34分 84時間24分 82時間21分 80時間23分 78時間31分 76時間44分 75時間2分 73時間24分 71時間50分 70時間20分 68時間54分 67時間31分 66時間12分 64時間56分 63時間42分 62時間31分 61時間23分 60時間17分 59時間14分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間21分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間15分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間46分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分
電車バスに乗車 96時間28分 93時間47分 91時間15分 88時間51分 86時間34分 84時間24分 82時間21分 80時間23分 78時間31分 76時間44分 75時間2分 73時間24分 71時間50分 70時間20分 68時間54分 67時間31分 66時間12分 64時間56分 63時間42分 62時間31分 61時間23分 60時間17分 59時間14分 58時間12分 57時間13分 56時間16分 55時間21分 54時間27分 53時間35分 52時間45分 51時間56分 51時間9分 50時間23分 49時間39分 48時間56分 48時間14分 47時間33分 46時間53分 46時間15分 45時間37分 45時間1分 44時間25分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間41分 41時間10分 40時間40分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間22分 37時間56分 37時間31分 37時間6分 36時間42分 36時間18分 35時間55分 35時間32分 35時間10分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間46分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間25分 30時間8分 29時間52分 29時間37分 29時間21分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間22分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間49分 24時間38分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓