funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

460キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分7秒 56分36秒 56分4秒 55分34秒 55分4秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒
山登り 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分34秒 57分26秒 56分21秒 55分18秒 54分18秒 53分20秒 52分24秒 51分30秒 50分37秒 49分47秒 48分58秒 48分10秒 47分24秒 46分40秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分55秒 43分17秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分43秒 34分20秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分7秒 55分41秒 54分19秒 53分2秒 51分48秒 50分37秒 49分30秒 48分25秒 47分23秒 46分24秒 45分27秒 44分33秒 43分40秒 42分50秒 42分1秒 41分15秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分24秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分55秒 35分21秒 34分48秒 34分16秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分30秒 30分6秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分52秒 49分41秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分39秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分38秒 57分34秒 56分33秒 55分33秒 54分36秒 53分40秒 52分46秒 51分55秒 51分4秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分53秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分7秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
水泳
(バタフライ)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

460キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
背筋運動
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
懸垂
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
スクワット
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ヨガ
ハタ
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
ヨガ
パワー
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分4秒 57分9秒 56分15秒 55分23秒 54分33秒 53分44秒 52分57秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分19秒 48分39秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分24秒 57分16秒 56分9秒 55分6秒 54分5秒 53分6秒 52分9秒 51分14秒 50分21秒 49分30秒 48分40秒 47分52秒 47分6秒 46分21秒 45分38秒 44分55秒 44分15秒 43分35秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分58秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
踏み台昇降 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
トランポリン
ゆっくり
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒 50分4秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

460キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
料理全般 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒 50分4秒
掃除機をかける 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分18秒 56分53秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒 50分4秒
部屋の片づけ全般 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分39秒 52分9秒 51分39秒 51分10秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分24秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トイレ 6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂で入浴 8時間20分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
デスクワーク 9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
立って仕事をする 6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
体をよく動かす仕事 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
電車バスに乗車 9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自動車を運転 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
54分25秒 52分54秒 51分28秒 50分7秒 48分50秒 47分37秒 46分27秒 45分21秒 44分17秒 43分17秒 42分19秒 41分24秒 40分31秒 39分40秒 38分52秒 38分5秒 37分20秒 36分37秒 35分56秒 35分16秒 34分37秒 34分0秒 33分25秒 32分50秒 32分17秒 31分44秒 31分13秒 30分43秒 30分14秒 29分45秒 29分18秒 28分51秒 28分25秒 28分0秒 27分36秒 27分12秒 26分49秒 26分27秒 26分5秒 25分44秒 25分23秒 25分3秒 24分44秒 24分25秒 24分6秒 23分48秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分8秒 21分53秒 21分38秒 21分24秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分28秒 20分15秒 20分3秒 19分50秒 19分38秒 19分26秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 14分59秒 14分52秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分19秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間1分 59分21秒 57分45秒 56分14秒 54分47秒 53分25秒 52分7秒 50分52秒 49分41秒 48分34秒 47分29秒 46分27秒 45分28秒 44分31秒 43分36秒 42分44秒 41分54秒 41分5秒 40分19秒 39分34秒 38分51秒 38分9秒 37分29秒 36分50秒 36分13秒 35分37秒 35分2秒 34分28秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分22秒 31分53秒 31分25秒 30分58秒 30分31秒 30分5秒 29分40秒 29分16秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分23秒 27分3秒 26分42秒 26分22秒 26分3秒 25分44秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分44秒 23分29秒 23分13秒 22分58秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分7秒 55分41秒 54分19秒 53分2秒 51分48秒 50分37秒 49分30秒 48分25秒 47分23秒 46分24秒 45分27秒 44分33秒 43分40秒 42分50秒 42分1秒 41分15秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分24秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分55秒 35分21秒 34分48秒 34分16秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分30秒 30分6秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分9秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
ダンス
激しい
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分24秒 57分16秒 56分9秒 55分6秒 54分5秒 53分6秒 52分9秒 51分14秒 50分21秒 49分30秒 48分40秒 47分52秒 47分6秒 46分21秒 45分38秒 44分55秒 44分15秒 43分35秒 42分57秒 42分19秒 41分43秒 41分8秒 40分33秒 40分0秒 39分28秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分58秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分48秒 32分27秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分4秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分38秒 28分21秒 28分4秒 27分48秒 27分33秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分44秒 58分34秒 57分26秒 56分21秒 55分18秒 54分18秒 53分20秒 52分24秒 51分30秒 50分37秒 49分47秒 48分58秒 48分10秒 47分24秒 46分40秒 45分57秒 45分15秒 44分34秒 43分55秒 43分17秒 42分40秒 42分4秒 41分29秒 40分55秒 40分21秒 39分49秒 39分18秒 38分47秒 38分17秒 37分48秒 37分20秒 36分52秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分43秒 34分20秒 33分56秒 33分33秒 33分11秒 32分49秒 32分28秒 32分7秒 31分46秒 31分26秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分17秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分9秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分6秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分45秒 58分38秒 57分34秒 56分33秒 55分33秒 54分36秒 53分40秒 52分46秒 51分55秒 51分4秒 50分16秒 49分29秒 48分43秒 47分59秒 47分16秒 46分34秒 45分53秒 45分14秒 44分36秒 43分59秒 43分22秒 42分47秒 42分13秒 41分40秒 41分7秒 40分36秒 40分5秒 39分35秒 39分5秒 38分37秒 38分9秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分24秒 35分59秒 35分35秒 35分11秒 34分48秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 32分59秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分4秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒 21分23秒 21分15秒 21分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
山登り 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
ダンス
普通
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分4秒 57分9秒 56分15秒 55分23秒 54分33秒 53分44秒 52分57秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分19秒 48分39秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分12秒 58分24秒 57分38秒 56分53秒 56分9秒 55分27秒 54分45秒 54分5秒 53分25秒 52分46秒 52分9秒 51分32秒 50分56秒 50分21秒 49分47秒 49分13秒 48分40秒 48分8秒 47分37秒 47分6秒 46分36秒 46分6秒 45分38秒 45分9秒 44分42秒 44分15秒 43分48秒 43分22秒 42分57秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分6秒 38分46秒 38分25秒 38分5秒 37分46秒 37分26秒 37分7秒 36分48秒 36分30秒 36分12秒 35分54秒 35分37秒 35分19秒 35分2秒 34分46秒 34分29秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分27秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分17秒 31分4秒 30分51秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 30分0秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分21秒 55分43秒 55分6秒 54分30秒 53分54秒 53分19秒 52分45秒 52分12秒 51分39秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分37秒 48分9秒 47分41秒 47分14秒 46分47秒 46分21秒 45分55秒 45分30秒 45分5秒 44分40秒 44分16秒 43分53秒 43分30秒 43分7秒 42分45秒 42分23秒 42分1秒 41分40秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分51秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分28秒 36分12秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分26秒 34分12秒 33分58秒 33分44秒 33分30秒 33分17秒 33分3秒
踏み台昇降 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
HIIT
ジャンプなし
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
筋トレ
スクワット
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
部屋の片づけ全般 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分15秒 57分38秒 57分2秒 56分27秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分39秒 52分9秒 51分39秒 51分10秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分20秒 48分53秒 48分27秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分24秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分46秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分33秒 40分15秒 39分58秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分0秒 58分24秒 57分50秒 57分16秒 56分42秒 56分9秒 55分37秒 55分6秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分37秒 52分9秒 51分41秒 51分14秒 50分47秒 50分21秒 49分55秒 49分30秒 49分5秒 48分40秒 48分16秒 47分52秒 47分29秒 47分6秒 46分43秒 46分21秒 45分59秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分7秒 56分36秒 56分4秒 55分34秒 55分4秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分22秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分30秒 48分8秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒
ヨガ
パワー
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分9秒 55分41秒 55分13秒 54分45秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分59秒 52分34秒 52分9秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒
筋トレ
腹筋運動
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
背筋運動
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
筋トレ
懸垂
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分7秒 57分38秒 57分10秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分28秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分24秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
トランポリン
ゆっくり
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒 50分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒 50分4秒
料理全般 3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分8秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分13秒 54分49秒 54分25秒 54分1秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分47秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分24秒 50分4秒
掃除機をかける 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分26秒 59分0秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分18秒 56分53秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分56秒 54分33秒 54分11秒 53分49秒 53分27秒 53分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
体をよく動かす仕事 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
皿洗い 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
ヨガ
ハタ
4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
自動車を運転 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂でシャワー 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
トイレ 6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
立って仕事をする 6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 8時間20分 8時間6分 7時間53分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
デスクワーク 9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
電車バスに乗車 9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日460キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日460キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日460キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.9kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.8kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.8kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓