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4500キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4500キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4500キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
山登り 15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間22分 10時間5分 9時間48分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(普通:全般)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
水泳
(速め:全般)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
水泳
(バタフライ)
8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(普通:20km/h)
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
自転車
(速め:24km/h)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4500キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
背筋運動
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
懸垂
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
スクワット
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ヨガ
ハタ
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
パワー
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間47分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
ゆっくり
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
普通
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間26分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
ダンス
激しい
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
踏み台昇降 24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
トランポリン
ゆっくり
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプなし
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
HIIT
ジャンプあり
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4500キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
料理全般 34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
掃除機をかける 37時間6分 36時間4分 35時間6分 34時間10分 33時間18分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
部屋の片づけ全般 25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
トイレ 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
風呂でシャワー 61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
風呂で入浴 81時間37分 79時間21分 77時間13分 75時間11分 73時間15分 71時間25分 69時間41分 68時間1分 66時間26分 64時間56分 63時間29分 62時間6分 60時間47分 59時間31分 58時間18分 57時間8分 56時間1分 54時間56分 53時間54分 52時間54分 51時間56分 51時間1分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間37分 46時間50分 46時間4分 45時間21分 44時間38分 43時間57分 43時間17分 42時間38分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
デスクワーク 94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
立って仕事をする 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
体をよく動かす仕事 40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
電車バスに乗車 94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
自動車を運転 48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間22分 10時間5分 9時間48分 9時間33分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
水泳
(速め:全般)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自転車
(速め:24km/h)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
ダンス
激しい
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
水泳
(普通:全般)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
山登り 15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
自転車
(普通:20km/h)
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
HIIT
ジャンプあり
15時間18分 14時間52分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
ダンス
普通
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間26分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間12分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
踏み台昇降 24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
HIIT
ジャンプなし
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
ゆっくり
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
筋トレ
スクワット
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
部屋の片づけ全般 25時間30分 24時間48分 24時間7分 23時間29分 22時間53分 22時間19分 21時間46分 21時間15分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分
トランポリン
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27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28時間28分 27時間41分 26時間56分 26時間13分 25時間33分 24時間55分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間39分 22時間8分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ヨガ
パワー
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間28分 26時間47分 26時間7分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
筋トレ
腹筋運動
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
背筋運動
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
筋トレ
懸垂
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間55分 28時間11分 27時間30分 26時間51分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 23時間1分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
トランポリン
ゆっくり
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
料理全般 34時間59分 34時間0分 33時間5分 32時間13分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間9分 28時間28分 27時間49分 27時間12分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間44分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
掃除機をかける 37時間6分 36時間4分 35時間6分 34時間10分 33時間18分 32時間28分 31時間40分 30時間55分 30時間12分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間30分 24時間3分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
体をよく動かす仕事 40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
皿洗い 40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ヨガ
ハタ
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間28分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間9分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
自動車を運転 48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
風呂でシャワー 61時間13分 59時間31分 57時間54分 56時間23分 54時間56分 53時間34分 52時間15分 51時間1分 49時間50分 48時間42分 47時間37分 46時間35分 45時間35分 44時間38分 43時間43分 42時間51分 42時間1分 41時間12分 40時間25分 39時間40分 38時間57分 38時間15分 37時間35分 36時間56分 36時間19分 35時間42分 35時間7分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間58分 32時間28分 31時間58分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間34分 28時間11分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間37分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分
トイレ 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
立って仕事をする 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
風呂で入浴 81時間37分 79時間21分 77時間13分 75時間11分 73時間15分 71時間25分 69時間41分 68時間1分 66時間26分 64時間56分 63時間29分 62時間6分 60時間47分 59時間31分 58時間18分 57時間8分 56時間1分 54時間56分 53時間54分 52時間54分 51時間56分 51時間1分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間37分 46時間50分 46時間4分 45時間21分 44時間38分 43時間57分 43時間17分 42時間38分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間8分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間6分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間28分 32時間6分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
デスクワーク 94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分
電車バスに乗車 94時間11分 91時間34分 89時間6分 86時間45分 84時間31分 82時間25分 80時間24分 78時間29分 76時間40分 74時間55分 73時間15分 71時間40分 70時間8分 68時間40分 67時間16分 65時間56分 64時間38分 63時間23分 62時間12分 61時間3分 59時間56分 58時間52分 57時間50分 56時間50分 55時間52分 54時間56分 54時間2分 53時間10分 52時間19分 51時間30分 50時間43分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間46分 47時間5分 46時間25分 45時間47分 45時間9分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間14分 38時間47分 38時間20分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓