funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 765kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal
山登り 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal 2864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 896kcal 921kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1869kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3072kcal 3098kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3661kcal 3687kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2589kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal 4003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal
水泳
(普通:全般)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
水泳
(速め:全般)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
水泳
(バタフライ)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1227kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2245kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4132kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4461kcal 4491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
自転車
(速め:24km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
背筋運動		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
懸垂		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
スクワット		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ヨガ
ハタ		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ヨガ
パワー		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
ダンス
ゆっくり		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ダンス
普通		 554kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal
ダンス
激しい		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
踏み台昇降 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
トランポリン
ゆっくり		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
HIIT
ジャンプなし		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
HIIT
ジャンプあり		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
料理全般 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
掃除機をかける 250kcal 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
部屋の片づけ全般 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal
トイレ 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal
風呂でシャワー 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal
風呂で入浴 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
デスクワーク 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
立って仕事をする 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal
体をよく動かす仕事 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
電車バスに乗車 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
自動車を運転 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1227kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1676kcal 1706kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2186kcal 2216kcal 2245kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2695kcal 2725kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3234kcal 3264kcal 3294kcal 3324kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4132kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4461kcal 4491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 934kcal 960kcal 987kcal 1014kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1334kcal 1361kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1494kcal 1521kcal 1548kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2161kcal 2188kcal 2215kcal 2242kcal 2268kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2402kcal 2428kcal 2455kcal 2482kcal 2508kcal 2535kcal 2562kcal 2589kcal 2615kcal 2642kcal 2669kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3122kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3523kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3683kcal 3710kcal 3736kcal 3763kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3870kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3976kcal 4003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 896kcal 921kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1101kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1766kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1869kcal 1894kcal 1920kcal 1946kcal 1971kcal 1997kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2458kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2688kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2944kcal 2970kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3072kcal 3098kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3200kcal 3226kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3661kcal 3687kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3789kcal 3815kcal 3840kcal
水泳
(速め:全般)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ダンス
激しい		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 840kcal 859kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2043kcal 2062kcal 2081kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2501kcal 2520kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2826kcal 2845kcal 2864kcal
水泳
(普通:全般)		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1602kcal 1620kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
山登り 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
HIIT
ジャンプあり		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
ダンス
普通		 554kcal 570kcal 586kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 681kcal 697kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1504kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1663kcal 1679kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 920kcal 931kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal 1725kcal
踏み台昇降 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
HIIT
ジャンプなし		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ダンス
ゆっくり		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
筋トレ
スクワット		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
部屋の片づけ全般 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 666kcal 677kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1551kcal 1562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 326kcal 335kcal 345kcal 354kcal 363kcal 373kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 503kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 569kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 765kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 811kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 923kcal 933kcal 942kcal 951kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal
ヨガ
パワー		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
筋トレ
腹筋運動		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
背筋運動		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
筋トレ
懸垂		 288kcal 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1236kcal
トランポリン
ゆっくり		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
料理全般 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
掃除機をかける 250kcal 257kcal 264kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
体をよく動かす仕事 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
皿洗い 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ヨガ
ハタ		 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
自動車を運転 189kcal 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 607kcal 613kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 748kcal 754kcal 759kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal
風呂でシャワー 151kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 455kcal 460kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 637kcal 642kcal 646kcal 651kcal
トイレ 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal
立って仕事をする 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 581kcal 585kcal
風呂で入浴 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal
デスクワーク 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal
電車バスに乗車 98kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ