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4394キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4394キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4394キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間50分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
山登り 14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間43分 9時間27分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
水泳
(普通:全般)
14時間24分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間17分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
水泳
(速め:全般)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
水泳
(バタフライ)
8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(普通:20km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
自転車
(速め:24km/h)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4394キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
背筋運動
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
懸垂
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
スクワット
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ヨガ
ハタ
39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ヨガ
パワー
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
ゆっくり
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ダンス
普通
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
ダンス
激しい
13時間17分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間34分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
踏み台昇降 23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
トランポリン
ゆっくり
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
26時間34分 25時間49分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分
HIIT
ジャンプなし
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
HIIT
ジャンプあり
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4394キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
料理全般 34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
掃除機をかける 36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間30分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間10分 27時間34分 26時間58分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
部屋の片づけ全般 24時間54分 24時間13分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
59時間46分 58時間7分 56時間33分 55時間3分 53時間39分 52時間18分 51時間2分 49時間49分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
トイレ 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
風呂でシャワー 59時間46分 58時間7分 56時間33分 55時間3分 53時間39分 52時間18分 51時間2分 49時間49分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
風呂で入浴 79時間42分 77時間29分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間44分 68時間2分 66時間25分 64時間52分 63時間24分 61時間59分 60時間38分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間47分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間39分 50時間43分 49時間49分 48時間56分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分
デスクワーク 91時間58分 89時間25分 87時間0分 84時間42分 82時間32分 80時間28分 78時間30分 76時間38分 74時間51分 73時間9分 71時間32分 69時間58分 68時間29分 67時間3分 65時間41分 64時間22分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間36分 58時間31分 57時間28分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間5分 50時間17分 49時間31分 48時間46分 48時間2分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間31分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間45分 21時間36分 21時間27分
立って仕事をする 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
体をよく動かす仕事 39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
電車バスに乗車 91時間58分 89時間25分 87時間0分 84時間42分 82時間32分 80時間28分 78時間30分 76時間38分 74時間51分 73時間9分 71時間32分 69時間58分 68時間29分 67時間3分 65時間41分 64時間22分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間36分 58時間31分 57時間28分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間5分 50時間17分 49時間31分 48時間46分 48時間2分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間31分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間45分 21時間36分 21時間27分
自動車を運転 47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間50分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間43分 9時間27分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間17分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
水泳
(速め:全般)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
自転車
(速め:24km/h)
11時間57分 11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
ダンス
激しい
13時間17分 12時間54分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間48分 10時間34分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
水泳
(普通:全般)
14時間24分 14時間0分 13時間37分 13時間16分 12時間55分 12時間36分 12時間17分 12時間0分 11時間43分 11時間27分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
山登り 14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
自転車
(普通:20km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
HIIT
ジャンプあり
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
ダンス
普通
16時間22分 15時間55分 15時間29分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間14分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間11分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
踏み台昇降 23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
HIIT
ジャンプなし
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ダンス
ゆっくり
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
筋トレ
スクワット
23時間54分 23時間14分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間24分 19時間55分 19時間27分 19時間1分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間25分 14時間11分 13時間56分 13時間43分 13時間29分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
部屋の片づけ全般 24時間54分 24時間13分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
26時間34分 25時間49分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間19分 23時間44分 23時間10分 22時間37分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ヨガ
パワー
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
筋トレ
腹筋運動
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
背筋運動
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
懸垂
31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
トランポリン
ゆっくり
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
料理全般 34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
掃除機をかける 36時間13分 35時間13分 34時間16分 33時間22分 32時間30分 31時間42分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間49分 28時間10分 27時間34分 26時間58分 26時間25分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間55分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
体をよく動かす仕事 39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
皿洗い 39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ヨガ
ハタ
39時間51分 38時間44分 37時間42分 36時間42分 35時間46分 34時間52分 34時間1分 33時間12分 32時間26分 31時間42分 30時間59分 30時間19分 29時間40分 29時間3分 28時間28分 27時間53分 27時間21分 26時間49分 26時間19分 25時間49分 25時間21分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間52分 22時間29分 22時間8分 21時間47分 21時間27分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間21分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間50分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
自動車を運転 47時間49分 46時間29分 45時間14分 44時間3分 42時間55分 41時間50分 40時間49分 39時間51分 38時間55分 38時間2分 37時間11分 36時間23分 35時間36分 34時間52分 34時間9分 33時間28分 32時間49分 32時間11分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間51分 28時間22分 27時間53分 27時間26分 26時間59分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間21分 24時間59分 24時間36分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
59時間46分 58時間7分 56時間33分 55時間3分 53時間39分 52時間18分 51時間2分 49時間49分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
風呂でシャワー 59時間46分 58時間7分 56時間33分 55時間3分 53時間39分 52時間18分 51時間2分 49時間49分 48時間39分 47時間33分 46時間29分 45時間29分 44時間31分 43時間35分 42時間42分 41時間50分 41時間1分 40時間14分 39時間28分 38時間44分 38時間2分 37時間21分 36時間42分 36時間4分 35時間27分 34時間52分 34時間18分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間13分 30時間46分 30時間19分 29時間53分 29時間28分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間31分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
トイレ 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
立って仕事をする 66時間25分 64時間34分 62時間50分 61時間10分 59時間36分 58時間7分 56時間42分 55時間21分 54時間4分 52時間50分 51時間39分 50時間32分 49時間27分 48時間26分 47時間26分 46時間29分 45時間35分 44時間42分 43時間51分 43時間3分 42時間16分 41時間30分 40時間47分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間6分 37時間29分 36時間54分 36時間19分 35時間46分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間44分 32時間17分 31時間50分 31時間25分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分 15時間29分
風呂で入浴 79時間42分 77時間29分 75時間24分 73時間25分 71時間32分 69時間44分 68時間2分 66時間25分 64時間52分 63時間24分 61時間59分 60時間38分 59時間21分 58時間7分 56時間56分 55時間47分 54時間42分 53時間39分 52時間38分 51時間39分 50時間43分 49時間49分 48時間56分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間44分 44時間59分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間1分 40時間25分 39時間51分 39時間17分 38時間44分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間42分 36時間13分 35時間46分 35時間18分 34時間52分 34時間26分 34時間1分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分
デスクワーク 91時間58分 89時間25分 87時間0分 84時間42分 82時間32分 80時間28分 78時間30分 76時間38分 74時間51分 73時間9分 71時間32分 69時間58分 68時間29分 67時間3分 65時間41分 64時間22分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間36分 58時間31分 57時間28分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間5分 50時間17分 49時間31分 48時間46分 48時間2分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間31分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間45分 21時間36分 21時間27分
電車バスに乗車 91時間58分 89時間25分 87時間0分 84時間42分 82時間32分 80時間28分 78時間30分 76時間38分 74時間51分 73時間9分 71時間32分 69時間58分 68時間29分 67時間3分 65時間41分 64時間22分 63時間7分 61時間54分 60時間44分 59時間36分 58時間31分 57時間28分 56時間28分 55時間30分 54時間33分 53時間39分 52時間46分 51時間55分 51時間5分 50時間17分 49時間31分 48時間46分 48時間2分 47時間20分 46時間39分 45時間59分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間30分 42時間55分 42時間21分 41時間48分 41時間16分 40時間44分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間47分 38時間19分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間34分 36時間10分 35時間46分 35時間22分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間31分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間45分 21時間36分 21時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓