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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
山登り 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 782kcal 801kcal 819kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3722kcal 3747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 392kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal
水泳
(普通:全般)		 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1810kcal 1827kcal 1845kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2284kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2372kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal 2636kcal
水泳
(速め:全般)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
水泳
(バタフライ)		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
背筋運動		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
懸垂		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
スクワット		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
ヨガ
ハタ		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
ヨガ
パワー		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal
ダンス
ゆっくり		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
ダンス
普通		 541kcal 556kcal 571kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1514kcal 1530kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2133kcal 2148kcal 2164kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2272kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal
ダンス
激しい		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
踏み台昇降 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
トランポリン
ゆっくり		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal 1429kcal
HIIT
ジャンプなし		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
HIIT
ジャンプあり		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
料理全般 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
掃除機をかける 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
部屋の片づけ全般 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal
トイレ 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal
風呂でシャワー 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal
風呂で入浴 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal
デスクワーク 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal
立って仕事をする 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal
体をよく動かす仕事 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
電車バスに乗車 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal
自動車を運転 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1022kcal 1051kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1168kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1314kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1431kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1577kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1694kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1957kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2103kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2600kcal 2629kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2892kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3009kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3389kcal 3418kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3915kcal 3944kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal 4324kcal 4354kcal 4383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1224kcal 1250kcal 1276kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2552kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3516kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3620kcal 3646kcal 3672kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal 3906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1224kcal 1249kcal 1274kcal 1299kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1399kcal 1424kcal 1449kcal 1474kcal 1499kcal 1524kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1699kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1849kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2448kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2798kcal 2823kcal 2848kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3573kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3673kcal 3698kcal 3722kcal 3747kcal
水泳
(速め:全般)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
ダンス
激しい		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 763kcal 782kcal 801kcal 819kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1024kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1490kcal 1509kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1695kcal 1714kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1900kcal 1919kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2180kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal
水泳
(普通:全般)		 615kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 703kcal 720kcal 738kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1107kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1335kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1810kcal 1827kcal 1845kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1915kcal 1933kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2196kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2284kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2372kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2478kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2618kcal 2636kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
山登り 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
HIIT
ジャンプあり		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
ダンス
普通		 541kcal 556kcal 571kcal 587kcal 602kcal 618kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 757kcal 772kcal 788kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1128kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1499kcal 1514kcal 1530kcal 1545kcal 1561kcal 1576kcal 1592kcal 1607kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1684kcal 1700kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1978kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2086kcal 2102kcal 2117kcal 2133kcal 2148kcal 2164kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2241kcal 2256kcal 2272kcal 2287kcal 2303kcal 2318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 647kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 952kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 392kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal
踏み台昇降 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
HIIT
ジャンプなし		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
ダンス
ゆっくり		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
筋トレ
スクワット		 370kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 497kcal 508kcal 518kcal 529kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 783kcal 794kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal
部屋の片づけ全般 355kcal 365kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal 1429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal
ヨガ
パワー		 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1075kcal 1084kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal
筋トレ
腹筋運動		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
背筋運動		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
筋トレ
懸垂		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal
トランポリン
ゆっくり		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
料理全般 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal
掃除機をかける 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
体をよく動かす仕事 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
皿洗い 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
ヨガ
ハタ		 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal
自動車を運転 185kcal 190kcal 195kcal 201kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 248kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 375kcal 381kcal 386kcal 391kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 508kcal 513kcal 518kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 555kcal 561kcal 566kcal 571kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 608kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 725kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 751kcal 757kcal 762kcal 767kcal 772kcal 778kcal 783kcal 788kcal 794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal
風呂でシャワー 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 622kcal 626kcal 631kcal 635kcal
トイレ 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal
立って仕事をする 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 567kcal 571kcal
風呂で入浴 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 476kcal
デスクワーク 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal
電車バスに乗車 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ