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1日439キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

439キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

439キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分20秒 57分45秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分33秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
山登り 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分36秒 52分55秒 52分15秒 51分37秒 50分59秒 50分22秒 49分46秒 49分11秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分19秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分10秒 57分0秒 55分53秒 54分49秒 53分47秒 52分47秒 51分49秒 50分54秒 50分0秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分32秒 43分51秒 43分11秒 42分32秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分35秒 39分2秒 38分31秒 38分0秒 37分30秒 37分1秒 36分32秒 36分5秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 59分3秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分51秒 50分37秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分23秒 42分31秒 41分41秒 40分52秒 40分6秒 39分22秒 38分39秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分51秒 34分17秒 33分44秒 33分13秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分16秒 56分39秒 55分7秒 53分40秒 52分17秒 50分59秒 49分44秒 48分33秒 47分25秒 46分21秒 45分19秒 44分20秒 43分23秒 42分29秒 41分37秒 40分47秒 39分59秒 39分13秒 38分28秒 37分46秒 37分4秒 36分25秒 35分46秒 35分9秒 34分34秒 33分59秒 33分26秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分22秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分26秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分10秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分33秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分7秒 57分1秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分6秒 51分13秒 50分22秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分48秒 43分10秒 42分34秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分19秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒
水泳
(バタフライ)
51分56秒 50分29秒 49分7秒 47分50秒 46分36秒 45分26秒 44分20秒 43分16秒 42分16秒 41分18秒 40分23秒 39分31秒 38分40秒 37分52秒 37分5秒 36分21秒 35分38秒 34分57秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分27秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分58秒 25分36秒 25分14秒 24分54秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分12秒 12分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分36秒 52分55秒 52分15秒 51分37秒 50分59秒 50分22秒 49分46秒 49分11秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分19秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

439キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
懸垂
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
スクワット
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
ヨガ
ハタ
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
ヨガ
パワー
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分3秒 53分36秒 53分8秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
ダンス
普通
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分14秒 57分16秒 56分20秒 55分25秒 54分32秒 53分41秒 52分52秒 52分3秒 51分17秒 50分32秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分43秒 47分4秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分37秒 44分3秒 43分29秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分4秒 56分53秒 55分44秒 54分39秒 53分36秒 52分35秒 51分37秒 50分40秒 49分46秒 48分54秒 48分3秒 47分14秒 46分27秒 45分41秒 44分57秒 44分14秒 43分33秒 42分52秒 42分13秒 41分36秒 40分59秒 40分23秒 39分49秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分24秒 33分59秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒
踏み台昇降 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
トランポリン
ゆっくり
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒
トランポリン
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2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分39秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分35秒 52分5秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分46秒 49分19秒 48分54秒 48分28秒 48分3秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒
HIIT
ジャンプなし
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
HIIT
ジャンプあり
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

439キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
料理全般 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒
掃除機をかける 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分1秒 50分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒
部屋の片づけ全般 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分4秒 57分25秒 56分48秒 56分11秒 55分35秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分44秒 51分14秒 50分44秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分30秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分28秒 41分9秒 40分49秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
トイレ 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
風呂で入浴 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
デスクワーク 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
立って仕事をする 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
体をよく動かす仕事 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
電車バスに乗車 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
自動車を運転 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分56秒 50分29秒 49分7秒 47分50秒 46分36秒 45分26秒 44分20秒 43分16秒 42分16秒 41分18秒 40分23秒 39分31秒 38分40秒 37分52秒 37分5秒 36分21秒 35分38秒 34分57秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分27秒 31分53秒 31分20秒 30分48秒 30分17秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分24秒 27分57秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分20秒 25分58秒 25分36秒 25分14秒 24分54秒 24分33秒 24分14秒 23分55秒 23分36秒 23分18秒 23分0秒 22分43秒 22分26秒 22分10秒 21分54秒 21分38秒 21分23秒 21分8秒 20分53秒 20分39秒 20分25秒 20分11秒 19分58秒 19分45秒 19分32秒 19分20秒 19分8秒 18分56秒 18分44秒 18分32秒 18分21秒 18分10秒 17分59秒 17分49秒 17分38秒 17分28秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分22秒 16分13秒 16分5秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分16秒 13分10秒 13分4秒 12分59秒 12分53秒 12分48秒 12分42秒 12分37秒 12分32秒 12分27秒 12分21秒 12分16秒 12分12秒 12分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
58分16秒 56分39秒 55分7秒 53分40秒 52分17秒 50分59秒 49分44秒 48分33秒 47分25秒 46分21秒 45分19秒 44分20秒 43分23秒 42分29秒 41分37秒 40分47秒 39分59秒 39分13秒 38分28秒 37分46秒 37分4秒 36分25秒 35分46秒 35分9秒 34分34秒 33分59秒 33分26秒 32分53秒 32分22秒 31分52秒 31分22秒 30分54秒 30分26秒 29分59秒 29分33秒 29分8秒 28分43秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分11秒 26分50秒 26分29秒 26分8秒 25分48秒 25分29秒 25分10秒 24分52秒 24分34秒 24分16秒 23分59秒 23分42秒 23分26秒 23分10秒 22分54秒 22分39秒 22分24秒 22分10秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分14秒 21分1秒 20分48秒 20分36秒 20分23秒 20分11秒 19分59秒 19分48秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分6秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分41秒 13分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間0分 59分3秒 57分27秒 55分56秒 54分30秒 53分8秒 51分51秒 50分37秒 49分26秒 48分18秒 47分14秒 46分12秒 45分13秒 44分17秒 43分23秒 42分31秒 41分41秒 40分52秒 40分6秒 39分22秒 38分39秒 37分57秒 37分17秒 36分39秒 36分1秒 35分25秒 34分51秒 34分17秒 33分44秒 33分13秒 32分42秒 32分12秒 31分43秒 31分15秒 30分48秒 30分22秒 29分56秒 29分31秒 29分7秒 28分43秒 28分20秒 27分58秒 27分36秒 27分15秒 26分54秒 26分34秒 26分14秒 25分55秒 25分36秒 25分18秒 25分0秒 24分43秒 24分26秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分6秒 22分51秒 22分36秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分50秒 20分38秒 20分26秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分9秒 18分58秒 18分48秒 18分38秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分19秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分19秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分20秒 57分0秒 55分44秒 54分32秒 53分22秒 52分15秒 51分11秒 50分10秒 49分11秒 48分14秒 47分19秒 46分27秒 45分36秒 44分47秒 44分0秒 43分15秒 42分31秒 41分48秒 41分7秒 40分27秒 39分49秒 39分11秒 38分35秒 38分0秒 37分26秒 36分53秒 36分21秒 35分50秒 35分19秒 34分50秒 34分21秒 33分53秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分35秒 30分13秒 29分51秒 29分30秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒
ダンス
激しい
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分4秒 56分53秒 55分44秒 54分39秒 53分36秒 52分35秒 51分37秒 50分40秒 49分46秒 48分54秒 48分3秒 47分14秒 46分27秒 45分41秒 44分57秒 44分14秒 43分33秒 42分52秒 42分13秒 41分36秒 40分59秒 40分23秒 39分49秒 39分15秒 38分42秒 38分10秒 37分39秒 37分9秒 36分40秒 36分11秒 35分44秒 35分16秒 34分50秒 34分24秒 33分59秒 33分34秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分32秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分39秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分50秒 22分39秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒 18分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分10秒 57分0秒 55分53秒 54分49秒 53分47秒 52分47秒 51分49秒 50分54秒 50分0秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分32秒 43分51秒 43分11秒 42分32秒 41分55秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分35秒 39分2秒 38分31秒 38分0秒 37分30秒 37分1秒 36分32秒 36分5秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分59秒 30分39秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分9秒 25分54秒 25分40秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分7秒 57分1秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分6秒 51分13秒 50分22秒 49分32秒 48分44秒 47分58秒 47分13秒 46分29秒 45分47秒 45分6秒 44分26秒 43分48秒 43分10秒 42分34秒 41分58秒 41分24秒 40分50秒 40分17秒 39分46秒 39分15秒 38分44秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分51秒 36分24秒 35分58秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分51秒 32分29秒 32分9秒 31分48秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分44秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
山登り 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分4秒 57分0秒 55分59秒 55分0秒 54分3秒 53分8秒 52分15秒 51分24秒 50分34秒 49分46秒 48分59秒 48分14秒 47分30秒 46分48秒 46分6秒 45分26秒 44分47秒 44分9秒 43分33秒 42分57秒 42分22秒 41分48秒 41分15秒 40分43秒 40分12秒 39分41秒 39分11秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分2秒 35分37秒 35分13秒 34分50秒 34分27秒 34分5秒 33分43秒 33分21秒 33分0秒 32分39秒 32分19秒 31分59秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分44秒 30分26秒 30分9秒 29分51秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分14秒 27分59秒 27分44秒 27分30秒 27分16秒 27分1秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒
ダンス
普通
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分14秒 57分16秒 56分20秒 55分25秒 54分32秒 53分41秒 52分52秒 52分3秒 51分17秒 50分32秒 49分48秒 49分5秒 48分23秒 47分43秒 47分4秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分37秒 44分3秒 43分29秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分24秒 40分54秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分36秒 38分10秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分33秒 36分10秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分21秒 33分2秒 32分43秒 32分25秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分38秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分36秒 52分55秒 52分15秒 51分37秒 50分59秒 50分22秒 49分46秒 49分11秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分53秒 58分4秒 57分16秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分36秒 52分55秒 52分15秒 51分37秒 50分59秒 50分22秒 49分46秒 49分11秒 48分36秒 48分3秒 47分30秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分26秒 44分57秒 44分28秒 44分0秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分26秒 39分4秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分2秒 35分44秒 35分25秒 35分8秒 34分50秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分55秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分9秒 58分26秒 57分43秒 57分1秒 56分20秒 55分41秒 55分2秒 54分24秒 53分47秒 53分10秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分53秒 50分21秒 49分49秒 49分18秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分19秒 46分51秒 46分24秒 45分57秒 45分30秒 45分4秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分25秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分46秒 39分26秒 39分7秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分52秒 32分38秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分33秒
踏み台昇降 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
HIIT
ジャンプなし
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
ダンス
ゆっくり
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
筋トレ
スクワット
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分1秒 58分20秒 57分40秒 57分0秒 56分22秒 55分44秒 55分8秒 54分32秒 53分56秒 53分22秒 52分48秒 52分15秒 51分43秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分42秒 48分14秒 47分46秒 47分19秒 46分53秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 44分0秒 43分37秒 43分15秒 42分52秒 42分31秒 42分9秒 41分48秒 41分27秒 41分7秒 40分47秒 40分27秒 40分8秒 39分49秒 39分30秒 39分11秒 38分53秒 38分35秒 38分17秒 38分0秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分50秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分40秒 33分26秒
部屋の片づけ全般 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分23秒 58分43秒 58分4秒 57分25秒 56分48秒 56分11秒 55分35秒 55分0秒 54分26秒 53分52秒 53分19秒 52分47秒 52分15秒 51分44秒 51分14秒 50分44秒 50分15秒 49分46秒 49分18秒 48分50秒 48分23秒 47分56秒 47分30秒 47分4秒 46分39秒 46分14秒 45分50秒 45分26秒 45分3秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分33秒 43分11秒 42分50秒 42分29秒 42分8秒 41分48秒 41分28秒 41分9秒 40分49秒 40分30秒 40分12秒 39分53秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分42秒 38分25秒 38分8秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分3秒 36分48秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分40秒 58分4秒 57分28秒 56分53秒 56分18秒 55分44秒 55分11秒 54分39秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分35秒 52分5秒 51分37秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分46秒 49分19秒 48分54秒 48分28秒 48分3秒 47分38秒 47分14秒 46分50秒 46分27秒 46分4秒 45分41秒 45分19秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分13秒 41分54秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分42秒 38分26秒 38分10秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分20秒 57分45秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分33秒 55分2秒 54分31秒 54分1秒 53分31秒 53分2秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分49秒 47分25秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分32秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒
ヨガ
パワー
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分9秒 58分36秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 55分0秒 54分32秒 54分3秒 53分36秒 53分8秒 52分42秒 52分15秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分52秒 47分30秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒
筋トレ
腹筋運動
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
背筋運動
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
筋トレ
懸垂
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分56秒 58分25秒 57分54秒 57分24秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分0秒 54分33秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分23秒 50分0秒 49分38秒 49分15秒 48分54秒 48分32秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分29秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒
料理全般 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分44秒 58分16秒 57分48秒 57分20秒 56分53秒 56分26秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分5秒 52分42秒 52分18秒 51分56秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒
掃除機をかける 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分55秒 58分28秒 58分1秒 57分35秒 57分9秒 56分43秒 56分18秒 55分53秒 55分29秒 55分5秒 54分41秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分1秒 50分40秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
体をよく動かす仕事 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
皿洗い 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
ヨガ
ハタ
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分53秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分16秒 56分53秒 56分29秒 56分7秒 55分44秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
自動車を運転 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
風呂でシャワー 5時間58分 5時間48分 5時間38分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
トイレ 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
立って仕事をする 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 7時間57分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
デスクワーク 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
電車バスに乗車 9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日439キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日439キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日439キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.9kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.7kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.5kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓