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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal
山登り 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 657kcal 676kcal 695kcal 713kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 881kcal 906kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2091kcal 2116kcal 2141kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3401kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal 3778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 919kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2809kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal
水泳
(普通:全般)		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal
水泳
(速め:全般)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
水泳
(バタフライ)		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1915kcal 1944kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2298kcal 2327kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2681kcal 2710kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3064kcal 3093kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3447kcal 3476kcal 3506kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3830kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4213kcal 4242kcal 4272kcal 4301kcal 4331kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
背筋運動		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
懸垂		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
スクワット		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
ヨガ
ハタ		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
ヨガ
パワー		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
ダンス
ゆっくり		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
ダンス
普通		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1402kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2306kcal 2322kcal 2337kcal
ダンス
激しい		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
踏み台昇降 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
トランポリン
ゆっくり		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
HIIT
ジャンプなし		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
HIIT
ジャンプあり		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
料理全般 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
掃除機をかける 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
部屋の片づけ全般 358kcal 368kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
トイレ 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
風呂でシャワー 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
風呂で入浴 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
デスクワーク 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal
立って仕事をする 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
体をよく動かす仕事 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
電車バスに乗車 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal
自動車を運転 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1532kcal 1561kcal 1591kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1915kcal 1944kcal 1974kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2298kcal 2327kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2681kcal 2710kcal 2740kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3064kcal 3093kcal 3123kcal 3152kcal 3182kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3447kcal 3476kcal 3506kcal 3535kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3830kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4213kcal 4242kcal 4272kcal 4301kcal 4331kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 919kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1129kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2205kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2415kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2809kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2941kcal 2967kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 881kcal 906kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1687kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1788kcal 1813kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2040kcal 2065kcal 2091kcal 2116kcal 2141kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2645kcal 2670kcal 2695kcal 2720kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3073kcal 3098kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3375kcal 3401kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal 3778kcal
水泳
(速め:全般)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ダンス
激しい		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 657kcal 676kcal 695kcal 713kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 901kcal 920kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1409kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1521kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1596kcal 1615kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1878kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2029kcal 2047kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2686kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal 2818kcal
水泳
(普通:全般)		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
山登り 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
HIIT
ジャンプあり		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
ダンス
普通		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1402kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2306kcal 2322kcal 2337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 565kcal 577kcal 588kcal 599kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 746kcal 758kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 814kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 893kcal 905kcal 916kcal 927kcal 939kcal 950kcal 961kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1312kcal 1323kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal
踏み台昇降 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
HIIT
ジャンプなし		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
ダンス
ゆっくり		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
筋トレ
スクワット		 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 437kcal 448kcal 459kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 619kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 693kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 747kcal 757kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 950kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal
部屋の片づけ全般 358kcal 368kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 686kcal 696kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 871kcal 881kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 336kcal 345kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 643kcal 653kcal 662kcal 672kcal 682kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 845kcal 855kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal
ヨガ
パワー		 298kcal 307kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 401kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 563kcal 572kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 965kcal 973kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1246kcal 1255kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal
筋トレ
腹筋運動		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
背筋運動		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
筋トレ
懸垂		 283kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 503kcal 511kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal
トランポリン
ゆっくり		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
料理全般 261kcal 269kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 396kcal 403kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 679kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1076kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal 1120kcal
掃除機をかける 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
体をよく動かす仕事 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
皿洗い 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
ヨガ
ハタ		 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 313kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 435kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 845kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
自動車を運転 186kcal 192kcal 197kcal 202kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 362kcal 368kcal 373kcal 378kcal 384kcal 389kcal 394kcal 400kcal 405kcal 410kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 597kcal 603kcal 608kcal 613kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 677kcal 683kcal 688kcal 693kcal 699kcal 704kcal 709kcal 715kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 757kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal 789kcal 795kcal 800kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
風呂でシャワー 149kcal 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 320kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 367kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 619kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal
トイレ 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
立って仕事をする 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal
風呂で入浴 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal
デスクワーク 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal
電車バスに乗車 97kcal 99kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ