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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 323kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal
山登り 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 888kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2057kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2819kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3098kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal 3784kcal 3809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 926kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1244kcal 1270kcal 1297kcal 1323kcal 1350kcal 1376kcal 1403kcal 1429kcal 1456kcal 1482kcal 1509kcal 1535kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1959kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2250kcal 2276kcal 2303kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2435kcal 2462kcal 2488kcal 2515kcal 2541kcal 2568kcal 2594kcal 2621kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2885kcal 2912kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3150kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3574kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3865kcal 3891kcal 3918kcal 3944kcal 3971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal 1711kcal
水泳
(普通:全般)		 625kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal 2679kcal
水泳
(速め:全般)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
水泳
(バタフライ)		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
背筋運動		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
懸垂		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
スクワット		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ヨガ
ハタ		 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
ヨガ
パワー		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ダンス
ゆっくり		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ダンス
普通		 549kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2356kcal
ダンス
激しい		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
踏み台昇降 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
トランポリン
ゆっくり		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
HIIT
ジャンプなし		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
HIIT
ジャンプあり		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
料理全般 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
掃除機をかける 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
部屋の片づけ全般 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
トイレ 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
風呂でシャワー 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
風呂で入浴 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
デスクワーク 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
立って仕事をする 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
体をよく動かす仕事 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
電車バスに乗車 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
自動車を運転 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 926kcal 953kcal 979kcal 1006kcal 1032kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1244kcal 1270kcal 1297kcal 1323kcal 1350kcal 1376kcal 1403kcal 1429kcal 1456kcal 1482kcal 1509kcal 1535kcal 1562kcal 1588kcal 1615kcal 1641kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1959kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2091kcal 2118kcal 2144kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2250kcal 2276kcal 2303kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2435kcal 2462kcal 2488kcal 2515kcal 2541kcal 2568kcal 2594kcal 2621kcal 2647kcal 2674kcal 2700kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2806kcal 2832kcal 2859kcal 2885kcal 2912kcal 2938kcal 2965kcal 2991kcal 3018kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3150kcal 3177kcal 3203kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3309kcal 3335kcal 3362kcal 3388kcal 3415kcal 3441kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3574kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3706kcal 3733kcal 3759kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3865kcal 3891kcal 3918kcal 3944kcal 3971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 888kcal 914kcal 939kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1041kcal 1066kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1168kcal 1193kcal 1219kcal 1244kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1422kcal 1447kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1574kcal 1600kcal 1625kcal 1650kcal 1676kcal 1701kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1803kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2057kcal 2082kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2184kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2311kcal 2336kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2438kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2692kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2819kcal 2844kcal 2870kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3098kcal 3124kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3454kcal 3479kcal 3505kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal 3784kcal 3809kcal
水泳
(速め:全般)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 753kcal 774kcal 796kcal 817kcal 839kcal 860kcal 882kcal 904kcal 925kcal 947kcal 968kcal 990kcal 1011kcal 1033kcal 1054kcal 1076kcal 1097kcal 1119kcal 1140kcal 1162kcal 1183kcal 1205kcal 1226kcal 1248kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1356kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1549kcal 1571kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1786kcal 1808kcal 1829kcal 1851kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1958kcal 1980kcal 2001kcal 2023kcal 2044kcal 2066kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2238kcal 2260kcal 2281kcal 2303kcal 2324kcal 2346kcal 2367kcal 2389kcal 2410kcal 2432kcal 2453kcal 2475kcal 2496kcal 2518kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2733kcal 2755kcal 2776kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3099kcal 3121kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3228kcal
ダンス
激しい		 678kcal 697kcal 716kcal 736kcal 755kcal 774kcal 794kcal 813kcal 833kcal 852kcal 871kcal 891kcal 910kcal 929kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1162kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1491kcal 1511kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2053kcal 2072kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2615kcal 2634kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2712kcal 2731kcal 2750kcal 2770kcal 2789kcal 2809kcal 2828kcal 2847kcal 2867kcal 2886kcal 2905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
水泳
(普通:全般)		 625kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 714kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 803kcal 821kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1268kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1464kcal 1482kcal 1500kcal 1518kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1875kcal 1893kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2661kcal 2679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
山登り 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
HIIT
ジャンプあり		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 860kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ダンス
普通		 549kcal 565kcal 581kcal 597kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 707kcal 722kcal 738kcal 754kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 832kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 911kcal 927kcal 942kcal 958kcal 974kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 501kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 809kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1699kcal 1711kcal
踏み台昇降 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
HIIT
ジャンプなし		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ダンス
ゆっくり		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
筋トレ
スクワット		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 936kcal 947kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
部屋の片づけ全般 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 339kcal 348kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 736kcal 745kcal 755kcal 765kcal 774kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 323kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal
ヨガ
パワー		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
筋トレ
腹筋運動		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
背筋運動		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
筋トレ
懸垂		 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal
トランポリン
ゆっくり		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
料理全般 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal
掃除機をかける 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 483kcal 490kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
体をよく動かす仕事 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
皿洗い 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
ヨガ
ハタ		 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 290kcal 297kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 368kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 464kcal 471kcal 477kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 529kcal 535kcal 542kcal 548kcal 555kcal 561kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 671kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 968kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal
自動車を運転 188kcal 193kcal 199kcal 204kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 252kcal 258kcal 263kcal 269kcal 274kcal 279kcal 285kcal 290kcal 295kcal 301kcal 306kcal 312kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 398kcal 403kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 543kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 688kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 796kcal 801kcal 807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
風呂でシャワー 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
トイレ 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
立って仕事をする 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal
風呂で入浴 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal
デスクワーク 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal
電車バスに乗車 97kcal 100kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 416kcal 419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ