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4324キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4324キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4324キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47時間3分 45時間45分 44時間31分 43時間20分 42時間14分 41時間10分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間2分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27時間21分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
山登り 14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13時間22分 12時間59分 12時間38分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間38分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9時間58分 9時間41分 9時間25分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間33分 9時間18分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(普通:全般)
14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
水泳
(速め:全般)
11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
水泳
(バタフライ)
8時間31分 8時間17分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(普通:20km/h)
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
自転車
(速め:24km/h)
11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4324キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
背筋運動
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
懸垂
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
スクワット
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ヨガ
ハタ
39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ヨガ
パワー
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ダンス
ゆっくり
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
普通
16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
ダンス
激しい
13時間4分 12時間42分 12時間21分 12時間2分 11時間43分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間10分 9時間56分 9時間44分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
踏み台昇降 23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
トランポリン
ゆっくり
33時間37分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
26時間8分 25時間25分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
HIIT
ジャンプなし
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
HIIT
ジャンプあり
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4324キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
料理全般 33時間37分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
掃除機をかける 35時間39分 34時間39分 33時間43分 32時間50分 31時間59分 31時間11分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間33分 25時間59分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
33時間37分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
部屋の片づけ全般 24時間30分 23時間49分 23時間11分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間11分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
トイレ 65時間21分 63時間33分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間44分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間22分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
風呂でシャワー 58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間11分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
風呂で入浴 78時間26分 76時間15分 74時間11分 72時間14分 70時間23分 68時間38分 66時間57分 65時間21分 63時間50分 62時間23分 61時間0分 59時間40分 58時間24分 57時間11分 56時間1分 54時間54分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間50分 49時間54分 49時間1分 48時間9分 47時間20分 46時間31分 45時間45分 45時間0分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間14分 41時間35分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間18分
デスクワーク 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
立って仕事をする 65時間21分 63時間33分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間44分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間22分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
体をよく動かす仕事 39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
電車バスに乗車 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
自動車を運転 47時間3分 45時間45分 44時間31分 43時間20分 42時間14分 41時間10分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間2分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8時間31分 8時間17分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間33分 9時間18分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9時間58分 9時間41分 9時間25分 9時間11分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
水泳
(速め:全般)
11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
自転車
(速め:24km/h)
11時間45分 11時間26分 11時間7分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
ダンス
激しい
13時間4分 12時間42分 12時間21分 12時間2分 11時間43分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間10分 9時間56分 9時間44分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
13時間22分 12時間59分 12時間38分 12時間18分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間38分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
水泳
(普通:全般)
14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
山登り 14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
自転車
(普通:20km/h)
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
HIIT
ジャンプあり
14時間42分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
ダンス
普通
16時間7分 15時間40分 15時間14分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間57分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
踏み台昇降 23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
HIIT
ジャンプなし
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
ゆっくり
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
筋トレ
スクワット
23時間31分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
部屋の片づけ全般 24時間30分 23時間49分 23時間11分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
26時間8分 25時間25分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間52分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間47分 20時間20分 19時間53分 19時間28分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
27時間21分 26時間36分 25時間53分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間25分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ヨガ
パワー
29時間24分 28時間35分 27時間49分 27時間5分 26時間23分 25時間44分 25時間6分 24時間30分 23時間56分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間54分 21時間26分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
筋トレ
腹筋運動
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
背筋運動
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
筋トレ
懸垂
30時間57分 30時間6分 29時間17分 28時間31分 27時間47分 27時間5分 26時間25分 25時間48分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
トランポリン
ゆっくり
33時間37分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
33時間37分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
料理全般 33時間37分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
掃除機をかける 35時間39分 34時間39分 33時間43分 32時間50分 31時間59分 31時間11分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間33分 25時間59分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間9分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
体をよく動かす仕事 39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
皿洗い 39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ヨガ
ハタ
39時間13分 38時間7分 37時間5分 36時間7分 35時間11分 34時間19分 33時間28分 32時間40分 31時間55分 31時間11分 30時間30分 29時間50分 29時間12分 28時間35分 28時間0分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間7分 20時間47分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間18分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
47時間3分 45時間45分 44時間31分 43時間20分 42時間14分 41時間10分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間2分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
自動車を運転 47時間3分 45時間45分 44時間31分 43時間20分 42時間14分 41時間10分 40時間10分 39時間13分 38時間18分 37時間26分 36時間36分 35時間48分 35時間2分 34時間19分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間40分 31時間4分 30時間30分 29時間56分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間55分 27時間27分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間52分 23時間31分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間11分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
風呂でシャワー 58時間49分 57時間11分 55時間38分 54時間11分 52時間47分 51時間28分 50時間13分 49時間1分 47時間53分 46時間47分 45時間45分 44時間45分 43時間48分 42時間53分 42時間1分 41時間10分 40時間22分 39時間35分 38時間50分 38時間7分 37時間26分 36時間46分 36時間7分 35時間30分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間24分 29時間0分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間23分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分
トイレ 65時間21分 63時間33分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間44分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間22分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
立って仕事をする 65時間21分 63時間33分 61時間49分 60時間12分 58時間39分 57時間11分 55時間48分 54時間28分 53時間12分 51時間59分 50時間50分 49時間44分 48時間40分 47時間39分 46時間41分 45時間45分 44時間51分 43時間59分 43時間9分 42時間22分 41時間35分 40時間51分 40時間8分 39時間26分 38時間46分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間18分 35時間44分 35時間11分 34時間39分 34時間8分 33時間38分 33時間9分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間54分 27時間33分 27時間14分 26時間54分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
風呂で入浴 78時間26分 76時間15分 74時間11分 72時間14分 70時間23分 68時間38分 66時間57分 65時間21分 63時間50分 62時間23分 61時間0分 59時間40分 58時間24分 57時間11分 56時間1分 54時間54分 53時間49分 52時間47分 51時間47分 50時間50分 49時間54分 49時間1分 48時間9分 47時間20分 46時間31分 45時間45分 45時間0分 44時間16分 43時間34分 42時間53分 42時間14分 41時間35分 40時間58分 40時間22分 39時間47分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間18分
デスクワーク 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
電車バスに乗車 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間34分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓