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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
山登り 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2712kcal 2730kcal 2748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 860kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1892kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2604kcal 2629kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2727kcal 2752kcal 2776kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2151kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2996kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
水泳
(普通:全般)		 604kcal 622kcal 639kcal 656kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 743kcal 760kcal 777kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 864kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2592kcal
水泳
(速め:全般)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
水泳
(バタフライ)		 1005kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1120kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1896kcal 1925kcal 1954kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
背筋運動		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
懸垂		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
スクワット		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
ヨガ
ハタ		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
ヨガ
パワー		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
ダンス
ゆっくり		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
ダンス
普通		 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal
ダンス
激しい		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
踏み台昇降 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
トランポリン
ゆっくり		 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
HIIT
ジャンプなし		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
HIIT
ジャンプあり		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
料理全般 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal
掃除機をかける 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1023kcal 1030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal
部屋の片づけ全般 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
トイレ 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
風呂でシャワー 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
風呂で入浴 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
デスクワーク 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
立って仕事をする 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
体をよく動かす仕事 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
電車バスに乗車 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
自動車を運転 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1005kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1120kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1321kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1551kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1781kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1896kcal 1925kcal 1954kcal 1982kcal 2011kcal 2040kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2155kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2500kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2758kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2931kcal 2960kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3534kcal 3563kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3764kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3937kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4080kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4253kcal 4282kcal 4310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 998kcal 1024kcal 1050kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1997kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2151kcal 2177kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2843kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2996kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3662kcal 3688kcal 3714kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 860kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1867kcal 1892kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2015kcal 2039kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2555kcal 2580kcal 2604kcal 2629kcal 2653kcal 2678kcal 2703kcal 2727kcal 2752kcal 2776kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3071kcal 3096kcal 3120kcal 3145kcal 3169kcal 3194kcal 3219kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal
水泳
(速め:全般)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3082kcal 3102kcal 3123kcal
ダンス
激しい		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 805kcal 824kcal 843kcal 862kcal 880kcal 899kcal 918kcal 937kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1368kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1536kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2005kcal 2024kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2342kcal 2361kcal 2380kcal 2399kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2680kcal 2698kcal 2717kcal 2736kcal 2755kcal 2773kcal 2792kcal 2811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 641kcal 659kcal 678kcal 696kcal 714kcal 733kcal 751kcal 769kcal 788kcal 806kcal 824kcal 842kcal 861kcal 879kcal 897kcal 916kcal 934kcal 952kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1337kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1411kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2364kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2712kcal 2730kcal 2748kcal
水泳
(普通:全般)		 604kcal 622kcal 639kcal 656kcal 674kcal 691kcal 708kcal 725kcal 743kcal 760kcal 777kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 864kcal 881kcal 898kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1832kcal 1849kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2471kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
山登り 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
HIIT
ジャンプあり		 583kcal 599kcal 616kcal 633kcal 649kcal 666kcal 683kcal 699kcal 716kcal 733kcal 749kcal 766kcal 783kcal 799kcal 816kcal 833kcal 849kcal 866kcal 882kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1682kcal 1699kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1815kcal 1832kcal 1849kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal
ダンス
普通		 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 608kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 912kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1137kcal 1149kcal 1162kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1549kcal 1561kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1799kcal 1811kcal 1824kcal 1836kcal 1849kcal 1861kcal 1874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
踏み台昇降 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
HIIT
ジャンプなし		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
ダンス
ゆっくり		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
筋トレ
スクワット		 364kcal 374kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 468kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 760kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 864kcal 874kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1551kcal 1561kcal
部屋の片づけ全般 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 327kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal
ヨガ
パワー		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
筋トレ
腹筋運動		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
背筋運動		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
筋トレ
懸垂		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal
トランポリン
ゆっくり		 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal
料理全般 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 284kcal 291kcal 298kcal 306kcal 313kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 510kcal 517kcal 524kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal
掃除機をかける 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1023kcal 1030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
体をよく動かす仕事 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
皿洗い 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
ヨガ
ハタ		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
自動車を運転 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 307kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 760kcal 765kcal 770kcal 775kcal 780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
風呂でシャワー 145kcal 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 558kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 624kcal
トイレ 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
立って仕事をする 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 554kcal 558kcal 562kcal
風呂で入浴 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 468kcal
デスクワーク 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal
電車バスに乗車 94kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 159kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 278kcal 281kcal 284kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 368kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ