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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
山登り 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
水泳
(普通:全般)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
水泳
(速め:全般)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
水泳
(バタフライ)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
背筋運動		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
懸垂		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
スクワット		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ヨガ
ハタ		 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
ヨガ
パワー		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
ダンス
ゆっくり		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ダンス
普通		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ダンス
激しい		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
踏み台昇降 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
トランポリン
ゆっくり		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
HIIT
ジャンプなし		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
HIIT
ジャンプあり		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
料理全般 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
掃除機をかける 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
部屋の片づけ全般 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
トイレ 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
風呂でシャワー 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
風呂で入浴 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
デスクワーク 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal
立って仕事をする 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
体をよく動かす仕事 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
電車バスに乗車 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal
自動車を運転 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1564kcal 1593kcal 1622kcal 1651kcal 1680kcal 1709kcal 1738kcal 1767kcal 1796kcal 1825kcal 1854kcal 1883kcal 1912kcal 1941kcal 1970kcal 1999kcal 2028kcal 2057kcal 2086kcal 2115kcal 2144kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2637kcal 2666kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3187kcal 3216kcal 3245kcal 3274kcal 3303kcal 3332kcal 3361kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3593kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3738kcal 3767kcal 3796kcal 3825kcal 3854kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4173kcal 4202kcal 4231kcal 4260kcal 4289kcal 4318kcal 4347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
水泳
(速め:全般)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
ダンス
激しい		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
水泳
(普通:全般)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
山登り 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
HIIT
ジャンプあり		 588kcal 604kcal 621kcal 638kcal 655kcal 672kcal 688kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 924kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1092kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1176kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1864kcal 1881kcal 1898kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2352kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2520kcal
ダンス
普通		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 730kcal 743kcal 756kcal 768kcal 781kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 957kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1083kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1726kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1864kcal 1877kcal 1890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
踏み台昇降 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
HIIT
ジャンプなし		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
ダンス
ゆっくり		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
筋トレ
スクワット		 367kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 777kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 892kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal
部屋の片づけ全般 352kcal 362kcal 372kcal 383kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ヨガ
パワー		 294kcal 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 344kcal 352kcal 361kcal 369kcal 378kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 436kcal 445kcal 453kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 596kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal
筋トレ
腹筋運動		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
背筋運動		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
筋トレ
懸垂		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
トランポリン
ゆっくり		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
料理全般 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
掃除機をかける 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
体をよく動かす仕事 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
皿洗い 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
ヨガ
ハタ		 220kcal 226kcal 233kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 340kcal 346kcal 352kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 403kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 497kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 611kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 686kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 793kcal 800kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 856kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
自動車を運転 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
風呂でシャワー 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 600kcal 604kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal
トイレ 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
立って仕事をする 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 457kcal 461kcal 464kcal 468kcal 472kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal
風呂で入浴 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 472kcal
デスクワーク 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal
電車バスに乗車 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 382kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 406kcal 409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ