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1日432キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

432キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

432キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分59秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分11秒 51分43秒 51分15秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒
山登り 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分26秒 57分14秒 56分6秒 55分0秒 53分56秒 52分55秒 51分56秒 51分0秒 50分5秒 49分12秒 48分21秒 47分32秒 46分45秒 45分59秒 45分14秒 44分31秒 43分49秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分57秒 35分30秒 35分3秒 34分37秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分46秒 58分6秒 56分32秒 55分3秒 53分38秒 52分18秒 51分1秒 49分48秒 48分39秒 47分32秒 46分29秒 45分28秒 44分30秒 43分35秒 42分41秒 41分50秒 41分1秒 40分13秒 39分28秒 38分44秒 38分2秒 37分21秒 36分42秒 36分4秒 35分27秒 34分52秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分41秒 32分11秒 31分41秒 31分13秒 30分45秒 30分19秒 29分53秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分20秒 55分44秒 54分14秒 52分48秒 51分27秒 50分10秒 48分57秒 47分47秒 46分40秒 45分36秒 44分35秒 43分37秒 42分42秒 41分48秒 40分57秒 40分8秒 39分21秒 38分35秒 37分52秒 37分9秒 36分29秒 35分50秒 35分12秒 34分36秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分24秒 29分57秒 29分30秒 29分5秒 28分40秒 28分16秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分13秒 57分30秒 56分48秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分19秒 57分11秒 56分6秒 55分4秒 54分4秒 53分6秒 52分10秒 51分16秒 50分24秒 49分34秒 48分45秒 47分58秒 47分12秒 46分28秒 45分45秒 45分3秒 44分23秒 43分44秒 43分6秒 42分29秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
水泳
(バタフライ)
51分6秒 49分41秒 48分20秒 47分4秒 45分52秒 44分43秒 43分37秒 42分35秒 41分36秒 40分39秒 39分45秒 38分53秒 38分3秒 37分16秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分24秒 33分45秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分48秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

432キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
懸垂
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
スクワット
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
ヨガ
ハタ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
ヨガ
パワー
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
ダンス
ゆっくり
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分18秒 57分18秒 56分21秒 55分26秒 54分32秒 53分40秒 52分50秒 52分1秒 51分14秒 50分28秒 49分43秒 49分0秒 48分18秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分5秒 44分29秒 43分55秒 43分21秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
踏み台昇降 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
トランポリン
ゆっくり
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒
トランポリン
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2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
HIIT
ジャンプなし
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

432キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
料理全般 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒
掃除機をかける 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分59秒 57分32秒 57分6秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分25秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒
部屋の片づけ全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
トイレ 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
風呂でシャワー 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂で入浴 7時間50分 7時間37分 7時間24分 7時間13分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
デスクワーク 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
立って仕事をする 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
体をよく動かす仕事 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
電車バスに乗車 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
自動車を運転 4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
51分6秒 49分41秒 48分20秒 47分4秒 45分52秒 44分43秒 43分37秒 42分35秒 41分36秒 40分39秒 39分45秒 38分53秒 38分3秒 37分16秒 36分30秒 35分46秒 35分4秒 34分24秒 33分45秒 33分7秒 32分31秒 31分56秒 31分22秒 30分50秒 30分19秒 29分48秒 29分19秒 28分51秒 28分23秒 27分57秒 27分31秒 27分6秒 26分41秒 26分18秒 25分55秒 25分33秒 25分11秒 24分50秒 24分30秒 24分10秒 23分51秒 23分32秒 23分13秒 22分56秒 22分38秒 22分21秒 22分5秒 21分48秒 21分33秒 21分17秒 21分2秒 20分48秒 20分33秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分39秒 19分26秒 19分14秒 19分1秒 18分49秒 18分38秒 18分26秒 18分15秒 18分4秒 17分53秒 17分42秒 17分32秒 17分22秒 17分12秒 17分2秒 16分52秒 16分43秒 16分33秒 16分24秒 16分15秒 16分6秒 15分58秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分17秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分39秒 14分32秒 14分25秒 14分18秒 14分11秒 14分5秒 13分58秒 13分52秒 13分45秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分20秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分41秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
57分20秒 55分44秒 54分14秒 52分48秒 51分27秒 50分10秒 48分57秒 47分47秒 46分40秒 45分36秒 44分35秒 43分37秒 42分42秒 41分48秒 40分57秒 40分8秒 39分21秒 38分35秒 37分52秒 37分9秒 36分29秒 35分50秒 35分12秒 34分36秒 34分0秒 33分26秒 32分54秒 32分22秒 31分51秒 31分21秒 30分52秒 30分24秒 29分57秒 29分30秒 29分5秒 28分40秒 28分16秒 27分52秒 27分29秒 27分7秒 26分45秒 26分24秒 26分3秒 25分43秒 25分24秒 25分5秒 24分46秒 24分28秒 24分10秒 23分53秒 23分36秒 23分20秒 23分4秒 22分48秒 22分33秒 22分17秒 22分3秒 21分48秒 21分34秒 21分21秒 21分7秒 20分54秒 20分41秒 20分28秒 20分16秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分29秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分34秒 18分24秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分48秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒 13分22秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
59分46秒 58分6秒 56分32秒 55分3秒 53分38秒 52分18秒 51分1秒 49分48秒 48分39秒 47分32秒 46分29秒 45分28秒 44分30秒 43分35秒 42分41秒 41分50秒 41分1秒 40分13秒 39分28秒 38分44秒 38分2秒 37分21秒 36分42秒 36分4秒 35分27秒 34分52秒 34分17秒 33分44秒 33分12秒 32分41秒 32分11秒 31分41秒 31分13秒 30分45秒 30分19秒 29分53秒 29分27秒 29分3秒 28分39秒 28分16秒 27分53秒 27分31秒 27分10秒 26分49秒 26分28秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分12秒 24分54秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分44秒 22分29秒 22分15秒 22分1秒 21分47秒 21分34秒 21分20秒 21分7秒 20分55秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分26秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分24秒 56分6秒 54分51秒 53分39秒 52分31秒 51分25秒 50分22秒 49分22秒 48分24秒 47分28秒 46分34秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分18秒 42分33秒 41分50秒 41分8秒 40分28秒 39分48秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分24秒 36分50秒 36分18秒 35分46秒 35分15秒 34分46秒 34分17秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分44秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分34秒 16分27秒
ダンス
激しい
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分21秒 57分8秒 55分58秒 54分51秒 53分46秒 52分44秒 51分45秒 50分47秒 49分52秒 48分58秒 48分7秒 47分17秒 46分29秒 45分42秒 44分57秒 44分14秒 43分32秒 42分51秒 42分11秒 41分33秒 40分56秒 40分20秒 39分45秒 39分11秒 38分37秒 38分5秒 37分34秒 37分3秒 36分34秒 36分5秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分51秒 33分26秒 33分2秒 32分39秒 32分16秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分28秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分59秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分28秒 22分17秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分27秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分54秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分24秒 18分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分26秒 57分14秒 56分6秒 55分0秒 53分56秒 52分55秒 51分56秒 51分0秒 50分5秒 49分12秒 48分21秒 47分32秒 46分45秒 45分59秒 45分14秒 44分31秒 43分49秒 43分9秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分39秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分54秒 36分25秒 35分57秒 35分30秒 35分3秒 34分37秒 34分12秒 33分47秒 33分23秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分49秒 30分29秒 30分9秒 29分50秒 29分31秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
水泳
(普通:全般)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分19秒 57分11秒 56分6秒 55分4秒 54分4秒 53分6秒 52分10秒 51分16秒 50分24秒 49分34秒 48分45秒 47分58秒 47分12秒 46分28秒 45分45秒 45分3秒 44分23秒 43分44秒 43分6秒 42分29秒 41分53秒 41分18秒 40分44秒 40分11秒 39分39秒 39分8秒 38分37秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分50秒 35分24秒 34分59秒 34分35秒 34分11秒 33分47秒 33分25秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分33秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
山登り 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
HIIT
ジャンプあり
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
ダンス
普通
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分18秒 57分18秒 56分21秒 55分26秒 54分32秒 53分40秒 52分50秒 52分1秒 51分14秒 50分28秒 49分43秒 49分0秒 48分18秒 47分37秒 46分58秒 46分19秒 45分41秒 45分5秒 44分29秒 43分55秒 43分21秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分19秒 38分52秒 38分25秒 37分59秒 37分34秒 37分9秒 36分45秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分48秒 33分28秒 33分9秒 32分49秒 32分30秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分46秒 57分56秒 57分8秒 56分21秒 55分35秒 54分51秒 54分8秒 53分25秒 52分44秒 52分4秒 51分25秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分58秒 48分24秒 47分50秒 47分17秒 46分45秒 46分13秒 45分42秒 45分12秒 44分43秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分51秒 42分24秒 41分58秒 41分33秒 41分8秒 40分44秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分11秒 38分48秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分24秒 37分3秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分9秒 34分52秒 34分34秒 34分17秒 34分0秒 33分43秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間13分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分57秒 58分13秒 57分30秒 56分48秒 56分6秒 55分26秒 54分47秒 54分9秒 53分32秒 52分55秒 52分20秒 51分45秒 51分10秒 50分37秒 50分4秒 49分32秒 49分1秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分39秒 45分13秒 44分47秒 44分21秒 43分56秒 43分31秒 43分7秒 42分43秒 42分20秒 41分57秒 41分35秒 41分13秒 40分51秒 40分30秒 40分9秒 39分48秒 39分28秒 39分8秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分52秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分6秒 35分49秒 35分33秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分14秒 33分59秒 33分45秒 33分30秒 33分16秒 33分1秒 32分48秒 32分34秒 32分20秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分3秒
踏み台昇降 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
HIIT
ジャンプなし
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
筋トレ
スクワット
2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分5秒 57分24秒 56分44秒 56分6秒 55分28秒 54分51秒 54分15秒 53分39秒 53分5秒 52分31秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分24秒 47分56秒 47分28秒 47分1秒 46分34秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分55秒 42分33秒 42分11秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分11秒 38分52秒 38分34秒 38分16秒 37分58秒 37分41秒 37分24秒 37分7秒 36分50秒 36分34秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分46秒 34分31秒 34分17秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒
部屋の片づけ全般 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分6秒 58分26秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分54秒 55分17秒 54分42秒 54分8秒 53分34秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分25秒 50分55秒 50分25秒 49分55秒 49分27秒 48分58秒 48分31秒 48分3秒 47分37秒 47分10秒 46分45秒 46分19秒 45分55秒 45分30秒 45分6秒 44分43秒 44分20秒 43分57秒 43分35秒 43分13秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分48秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分29秒 40分10秒 39分52秒 39分33秒 39分15秒 38分57秒 38分40秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 36分59秒 36分44秒 36分28秒 36分13秒 35分57秒 35分42秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分17秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 58分59秒 58分21秒 57分44秒 57分8秒 56分33秒 55分58秒 55分24秒 54分51秒 54分18秒 53分46秒 53分15秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分16秒 50分47秒 50分19秒 49分52秒 49分25秒 48分58秒 48分32秒 48分7秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分57秒 44分35秒 44分14秒 43分53秒 43分32秒 43分11秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分20秒 40分2秒 39分45秒 39分27秒 39分11秒 38分54秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分49秒 37分34秒 37分19秒 37分3秒 36分49秒 36分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分59秒 57分24秒 56分50秒 56分16秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分9秒 53分39秒 53分9秒 52分40秒 52分11秒 51分43秒 51分15秒 50分48秒 50分21秒 49分55秒 49分29秒 49分4秒 48分39秒 48分14秒 47分50秒 47分26秒 47分3秒 46分40秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分25秒 40分8秒 39分52秒 39分35秒 39分19秒 39分3秒 38分47秒 38分31秒 38分16秒
ヨガ
パワー
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
筋トレ
腹筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
背筋運動
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
筋トレ
懸垂
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分31秒 58分0秒 57分29秒 56分59秒 56分29秒 56分0秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分41秒 53分14秒 52分48秒 52分23秒 51分58秒 51分33秒 51分9秒 50分45秒 50分21秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分50秒 48分28秒 48分7秒 47分45秒 47分25秒 47分4秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒
トランポリン
ゆっくり
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒
料理全般 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分16秒 58分46秒 58分17秒 57分48秒 57分20秒 56分52秒 56分25秒 55分58秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分38秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒 47分20秒 47分1秒
掃除機をかける 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分26秒 57分59秒 57分32秒 57分6秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 55分0秒 54分36秒 54分12秒 53分49秒 53分25秒 53分3秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分12秒 49分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
体をよく動かす仕事 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
皿洗い 3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
ヨガ
ハタ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分44秒 56分21秒 55分58秒 55分35秒 55分13秒 54分51秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
自動車を運転 4時間42分 4時間34分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
風呂でシャワー 5時間52分 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分
トイレ 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
立って仕事をする 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
風呂で入浴 7時間50分 7時間37分 7時間24分 7時間13分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
デスクワーク 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
電車バスに乗車 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日432キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日432キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日432キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.3kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.8kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.6kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.4kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓