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4146キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4146キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4146キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
45時間7分 43時間52分 42時間41分 41時間33分 40時間29分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間14分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
山登り 14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12時間49分 12時間27分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21時間17分 20時間41分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(普通:全般)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
水泳
(速め:全般)
11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
水泳
(バタフライ)
8時間10分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
自転車
(普通:20km/h)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
自転車
(速め:24km/h)
11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4146キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
背筋運動
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
懸垂
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
スクワット
22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
ヨガ
ハタ
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ヨガ
パワー
28時間12分 27時間25分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間27分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ダンス
ゆっくり
22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
ダンス
普通
15時間27分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
ダンス
激しい
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
踏み台昇降 22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
トランポリン
ゆっくり
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
HIIT
ジャンプなし
22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
HIIT
ジャンプあり
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4146キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
料理全般 32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
掃除機をかける 34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間40分 29時間54分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
部屋の片づけ全般 23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
56時間24分 54時間50分 53時間21分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間54分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間7分 40時間17分 39時間29分 38時間42分 37時間58分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間54分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
トイレ 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
風呂でシャワー 56時間24分 54時間50分 53時間21分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間54分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間7分 40時間17分 39時間29分 38時間42分 37時間58分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間54分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
風呂で入浴 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
デスクワーク 86時間46分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間52分 75時間56分 74時間4分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
立って仕事をする 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
体をよく動かす仕事 37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
電車バスに乗車 86時間46分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間52分 75時間56分 74時間4分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
自動車を運転 45時間7分 43時間52分 42時間41分 41時間33分 40時間29分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間14分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8時間10分 7時間56分 7時間43分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間26分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
水泳
(速め:全般)
11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
自転車
(速め:24km/h)
11時間16分 10時間58分 10時間40分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間37分 9時間24分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分
ダンス
激しい
12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12時間49分 12時間27分 12時間7分 11時間48分 11時間30分 11時間13分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
水泳
(普通:全般)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
山登り 14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
自転車
(普通:20km/h)
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
HIIT
ジャンプあり
14時間6分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間45分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間43分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
ダンス
普通
15時間27分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
21時間17分 20時間41分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間37分 18時間10分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
踏み台昇降 22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
HIIT
ジャンプなし
22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
ダンス
ゆっくり
22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
筋トレ
スクワット
22時間33分 21時間56分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間27分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分
部屋の片づけ全般 23時間30分 22時間51分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
26時間14分 25時間30分 24時間49分 24時間9分 23時間32分 22時間57分 22時間23分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間24分 19時間57分 19時間32分 19時間7分 18時間44分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間19分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分
ヨガ
パワー
28時間12分 27時間25分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間27分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
筋トレ
腹筋運動
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
背筋運動
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
懸垂
29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
トランポリン
ゆっくり
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
料理全般 32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
掃除機をかける 34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間40分 29時間54分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間11分 26時間35分 26時間0分 25時間27分 24時間55分 24時間25分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
体をよく動かす仕事 37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
皿洗い 37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ヨガ
ハタ
37時間36分 36時間33分 35時間34分 34時間38分 33時間44分 32時間54分 32時間6分 31時間20分 30時間36分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間25分 26時間51分 26時間19分 25時間48分 25時間18分 24時間50分 24時間22分 23時間55分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間21分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
45時間7分 43時間52分 42時間41分 41時間33分 40時間29分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間14分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
自動車を運転 45時間7分 43時間52分 42時間41分 41時間33分 40時間29分 39時間29分 38時間31分 37時間36分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間20分 33時間36分 32時間54分 32時間13分 31時間35分 30時間58分 30時間22分 29時間48分 29時間14分 28時間43分 28時間12分 27時間42分 27時間13分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
56時間24分 54時間50分 53時間21分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間54分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間7分 40時間17分 39時間29分 38時間42分 37時間58分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間54分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
風呂でシャワー 56時間24分 54時間50分 53時間21分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間54分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間7分 40時間17分 39時間29分 38時間42分 37時間58分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間54分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間28分 29時間2分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間15分 13時間9分
トイレ 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
立って仕事をする 62時間40分 60時間56分 59時間17分 57時間43分 56時間14分 54時間50分 53時間30分 52時間13分 51時間0分 49時間51分 48時間44分 47時間41分 46時間40分 45時間42分 44時間46分 43時間52分 43時間0分 42時間11分 41時間23分 40時間37分 39時間53分 39時間10分 38時間29分 37時間49分 37時間10分 36時間33分 35時間57分 35時間22分 34時間49分 34時間16分 33時間44分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間47分 31時間20分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間51分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
風呂で入浴 75時間12分 73時間7分 71時間8分 69時間16分 67時間29分 65時間48分 64時間12分 62時間40分 61時間13分 59時間49分 58時間29分 57時間13分 56時間0分 54時間50分 53時間43分 52時間38分 51時間36分 50時間37分 49時間40分 48時間44分 47時間51分 47時間0分 46時間10分 45時間23分 44時間36分 43時間52分 43時間9分 42時間27分 41時間47分 41時間7分 40時間29分 39時間53分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間36分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間29分 32時間6分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分
デスクワーク 86時間46分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間52分 75時間56分 74時間4分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分
電車バスに乗車 86時間46分 84時間22分 82時間5分 79時間55分 77時間52分 75時間56分 74時間4分 72時間19分 70時間38分 69時間1分 67時間29分 66時間1分 64時間37分 63時間16分 61時間59分 60時間44分 59時間33分 58時間24分 57時間18分 56時間14分 55時間13分 54時間14分 53時間17分 52時間22分 51時間28分 50時間37分 49時間47分 48時間59分 48時間12分 47時間27分 46時間43分 46時間1分 45時間20分 44時間40分 44時間1分 43時間23分 42時間46分 42時間11分 41時間36分 41時間2分 40時間29分 39時間57分 39時間26分 38時間56分 38時間26分 37時間58分 37時間29分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間44分 35時間19分 34時間54分 34時間30分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間46分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓