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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 302kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal
山登り 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 831kcal 854kcal 878kcal 902kcal 926kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1329kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 373kcal 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 661kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 959kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal
水泳
(普通:全般)		 584kcal 601kcal 618kcal 634kcal 651kcal 668kcal 684kcal 701kcal 718kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 801kcal 818kcal 835kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2488kcal 2505kcal
水泳
(速め:全般)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
水泳
(バタフライ)		 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
背筋運動		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
懸垂		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
スクワット		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
ヨガ
ハタ		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ヨガ
パワー		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ダンス
ゆっくり		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
ダンス
普通		 514kcal 528kcal 543kcal 558kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 675kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 822kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 940kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2188kcal 2203kcal
ダンス
激しい		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
踏み台昇降 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
トランポリン
ゆっくり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
HIIT
ジャンプなし		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
HIIT
ジャンプあり		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
料理全般 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
掃除機をかける 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
部屋の片づけ全般 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
トイレ 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
風呂でシャワー 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
風呂で入浴 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
デスクワーク 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
立って仕事をする 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
体をよく動かす仕事 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
電車バスに乗車 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
自動車を運転 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2332kcal 2360kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2832kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3138kcal 3166kcal 3193kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3915kcal 3943kcal 3971kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4138kcal 4165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2995kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 831kcal 854kcal 878kcal 902kcal 926kcal 949kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1044kcal 1068kcal 1092kcal 1116kcal 1139kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1329kcal 1353kcal 1377kcal 1401kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1971kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2327kcal 2351kcal 2374kcal 2398kcal 2422kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2730kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3324kcal 3348kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3467kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal
水泳
(速め:全般)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1750kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2394kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3018kcal
ダンス
激しい		 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 619kcal 637kcal 655kcal 672kcal 690kcal 708kcal 726kcal 743kcal 761kcal 779kcal 796kcal 814kcal 832kcal 850kcal 867kcal 885kcal 903kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1416kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2142kcal 2160kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2603kcal 2621kcal 2638kcal 2656kcal
水泳
(普通:全般)		 584kcal 601kcal 618kcal 634kcal 651kcal 668kcal 684kcal 701kcal 718kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 801kcal 818kcal 835kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 952kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1085kcal 1102kcal 1119kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1536kcal 1553kcal 1570kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1636kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1937kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2037kcal 2054kcal 2071kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2321kcal 2338kcal 2355kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2488kcal 2505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
山登り 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
HIIT
ジャンプあり		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 627kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 788kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1094kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1432kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal
ダンス
普通		 514kcal 528kcal 543kcal 558kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 631kcal 646kcal 661kcal 675kcal 690kcal 705kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 822kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 940kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1145kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1498kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1571kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2174kcal 2188kcal 2203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 373kcal 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 447kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 501kcal 511kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 661kcal 671kcal 682kcal 693kcal 703kcal 714kcal 725kcal 735kcal 746kcal 757kcal 767kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 821kcal 831kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 885kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 959kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1055kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1599kcal
踏み台昇降 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
HIIT
ジャンプなし		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
ダンス
ゆっくり		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
筋トレ
スクワット		 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal
部屋の片づけ全般 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 316kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 570kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 302kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 545kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 605kcal 614kcal 623kcal 631kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 752kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 917kcal 925kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal
ヨガ
パワー		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
筋トレ
腹筋運動		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
背筋運動		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
筋トレ
懸垂		 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 321kcal 328kcal 336kcal 344kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 451kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 504kcal 512kcal 520kcal 527kcal 535kcal 542kcal 550kcal 558kcal 565kcal 573kcal 581kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 688kcal 695kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 757kcal 764kcal 772kcal 780kcal 787kcal 795kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 955kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal
トランポリン
ゆっくり		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
料理全般 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
掃除機をかける 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 717kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 856kcal 863kcal 870kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 962kcal 969kcal 976kcal 982kcal 989kcal 996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
体をよく動かす仕事 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
皿洗い 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ヨガ
ハタ		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
自動車を運転 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal 724kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
風呂でシャワー 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 579kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal
トイレ 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
立って仕事をする 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
風呂で入浴 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal
デスクワーク 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal
電車バスに乗車 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 128kcal 130kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 251kcal 253kcal 256kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 319kcal 321kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 355kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ