funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日414キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

414キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

414キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分0秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分54秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
山登り 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分26秒 57分11秒 56分0秒 54分51秒 53分45秒 52分42秒 51分41秒 50分43秒 49分47秒 48分52秒 48分0秒 47分9秒 46分21秒 45分33秒 44分48秒 44分4秒 43分21秒 42分40秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分57秒 38分24秒 37分51秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分52秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分16秒 55分41秒 54分11秒 52分45秒 51分24秒 50分7秒 48分53秒 47分44秒 46分37秒 45分33秒 44分33秒 43分35秒 42分39秒 41分46秒 40分54秒 40分5秒 39分18秒 38分33秒 37分49秒 37分7秒 36分27秒 35分48秒 35分10秒 34分33秒 33分58秒 33分24秒 32分51秒 32分20秒 31分49秒 31分19秒 30分50秒 30分22秒 29分55秒 29分28秒 29分3秒 28分38秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分57秒 53分25秒 51分58秒 50分36秒 49分18秒 48分5秒 46分54秒 45分47秒 44分43秒 43分42秒 42分44秒 41分48秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分42秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分20秒 33分44秒 33分9秒 32分35秒 32分3秒 31分31秒 31分1秒 30分31秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分13秒 56分30秒 55分47秒 55分6秒 54分26秒 53分46秒 53分8秒 52分30秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分35秒 49分3秒 48分31秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分29秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分34秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分10秒 57分0秒 55分53秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 50分0秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分32秒 43分51秒 43分11秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分35秒 39分2秒 38分31秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
水泳
(バタフライ)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

414キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
背筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
懸垂
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
スクワット
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
ヨガ
ハタ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
ヨガ
パワー
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分32秒 50分7秒 49分41秒 49分17秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
ダンス
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分52秒 56分51秒 55分52秒 54分55秒 54分0秒 53分7秒 52分16秒 51分26秒 50分38秒 49分51秒 49分6秒 48分22秒 47分39秒 46分58秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分38秒 42分5秒 41分32秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
踏み台昇降 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
トランポリン
ゆっくり
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分21秒 45分3秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
HIIT
ジャンプなし
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

414キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
料理全般 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分21秒 45分3秒
掃除機をかける 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分45秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分29秒 53分6秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分21秒 45分3秒
部屋の片づけ全般 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分40秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分0秒 55分22秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分38秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分24秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
トイレ 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂でシャワー 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂で入浴 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
デスクワーク 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
立って仕事をする 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
体をよく動かす仕事 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
電車バスに乗車 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
自動車を運転 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
48分58秒 47分37秒 46分19秒 45分6秒 43分57秒 42分51秒 41分48秒 40分48秒 39分52秒 38分57秒 38分5秒 37分16秒 36分28秒 35分42秒 34分59秒 34分17秒 33分36秒 32分58秒 32分20秒 31分44秒 31分10秒 30分36秒 30分4秒 29分33秒 29分3秒 28分34秒 28分6秒 27分38秒 27分12秒 26分47秒 26分22秒 25分58秒 25分35秒 25分12秒 24分50秒 24分29秒 24分8秒 23分48秒 23分29秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分15秒 21分58秒 21分41秒 21分25秒 21分9秒 20分54秒 20分39秒 20分24秒 20分10秒 19分56秒 19分42秒 19分28秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分38秒 18分25秒 18分14秒 18分2秒 17分51秒 17分40秒 17分29秒 17分18秒 17分8秒 16分58秒 16分48秒 16分38秒 16分29秒 16分19秒 16分10秒 16分1秒 15分52秒 15分43秒 15分35秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分39秒 14分31秒 14分24秒 14分17秒 14分10秒 14分3秒 13分56秒 13分49秒 13分42秒 13分36秒 13分29秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分9秒 12分4秒 11分59秒 11分54秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒 11分30秒 11分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
54分57秒 53分25秒 51分58秒 50分36秒 49分18秒 48分5秒 46分54秒 45分47秒 44分43秒 43分42秒 42分44秒 41分48秒 40分55秒 40分4秒 39分15秒 38分28秒 37分42秒 36分59秒 36分17秒 35分37秒 34分58秒 34分20秒 33分44秒 33分9秒 32分35秒 32分3秒 31分31秒 31分1秒 30分31秒 30分3秒 29分35秒 29分8秒 28分42秒 28分17秒 27分52秒 27分28秒 27分5秒 26分42秒 26分20秒 25分59秒 25分38秒 25分18秒 24分58秒 24分39秒 24分20秒 24分2秒 23分44秒 23分27秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分21秒 22分6秒 21分51秒 21分36秒 21分22秒 21分8秒 20分54秒 20分40秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分49秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分2秒 18分51秒 18分40秒 18分29秒 18分19秒 18分8秒 17分58秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分19秒 17分10秒 17分1秒 16分52秒 16分43秒 16分34秒 16分26秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分53秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分38秒 13分32秒 13分26秒 13分21秒 13分15秒 13分10秒 13分5秒 12分59秒 12分54秒 12分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
57分16秒 55分41秒 54分11秒 52分45秒 51分24秒 50分7秒 48分53秒 47分44秒 46分37秒 45分33秒 44分33秒 43分35秒 42分39秒 41分46秒 40分54秒 40分5秒 39分18秒 38分33秒 37分49秒 37分7秒 36分27秒 35分48秒 35分10秒 34分33秒 33分58秒 33分24秒 32分51秒 32分20秒 31分49秒 31分19秒 30分50秒 30分22秒 29分55秒 29分28秒 29分3秒 28分38秒 28分14秒 27分50秒 27分27秒 27分5秒 26分43秒 26分22秒 26分2秒 25分42秒 25分22秒 25分3秒 24分45秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分33秒 21分19秒 21分6秒 20分53秒 20分40秒 20分27秒 20分15秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分44秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分34秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分42秒 56分19秒 55分0秒 53分45秒 52分34秒 51分25秒 50分20秒 49分17秒 48分16秒 47分18秒 46分23秒 45分29秒 44分38秒 43分48秒 43分0秒 42分14秒 41分30秒 40分47秒 40分5秒 39分25秒 38分46秒 38分9秒 37分33秒 36分57秒 36分23秒 35分50秒 35分18秒 34分47秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分51秒 32分24秒 31分58秒 31分32秒 31分7秒 30分43秒 30分19秒 29分56秒 29分34秒 29分12秒 28分51秒 28分30秒 28分9秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒 16分5秒 15分59秒 15分52秒 15分46秒
ダンス
激しい
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分24秒 57分8秒 55分55秒 54分45秒 53分38秒 52分34秒 51分32秒 50分32秒 49分35秒 48分40秒 47分47秒 46分56秒 46分6秒 45分19秒 44分33秒 43分48秒 43分5秒 42分23秒 41分43秒 41分4秒 40分26秒 39分49秒 39分13秒 38分39秒 38分5秒 37分33秒 37分1秒 36分30秒 36分0秒 35分31秒 35分2秒 34分35秒 34分8秒 33分41秒 33分16秒 32分51秒 32分27秒 32分3秒 31分40秒 31分17秒 30分55秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分40秒 27分22秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分2秒 24分47秒 24分33秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分38秒 17分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分26秒 57分11秒 56分0秒 54分51秒 53分45秒 52分42秒 51分41秒 50分43秒 49分47秒 48分52秒 48分0秒 47分9秒 46分21秒 45分33秒 44分48秒 44分4秒 43分21秒 42分40秒 42分0秒 41分21秒 40分43秒 40分7秒 39分32秒 38分57秒 38分24秒 37分51秒 37分20秒 36分49秒 36分19秒 35分50秒 35分22秒 34分54秒 34分27秒 34分1秒 33分36秒 33分11秒 32分47秒 32分23秒 32分0秒 31分37秒 31分15秒 30分54秒 30分32秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分13秒 28分54秒 28分35秒 28分17秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分9秒 26分52秒 26分37秒 26分21秒 26分6秒 25分50秒 25分36秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分58秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分51秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分10秒 57分0秒 55分53秒 54分48秒 53分46秒 52分46秒 51分49秒 50分53秒 50分0秒 49分8秒 48分18秒 47分30秒 46分43秒 45分58秒 45分14秒 44分32秒 43分51秒 43分11秒 42分32秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分8秒 39分35秒 39分2秒 38分31秒 38分0秒 37分30秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分45秒 34分20秒 33分55秒 33分31秒 33分8秒 32分45秒 32分23秒 32分1秒 31分40秒 31分19秒 30分58秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分23秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 19分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
山登り 1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 57分58秒 56分52秒 55分47秒 54分45秒 53分45秒 52分48秒 51分52秒 50分59秒 50分7秒 49分17秒 48分28秒 47分41秒 46分56秒 46分12秒 45分29秒 44分48秒 44分8秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分38秒 41分4秒 40分30秒 39分57秒 39分25秒 38分54秒 38分24秒 37分54秒 37分25秒 36分57秒 36分30秒 36分3秒 35分37秒 35分12秒 34分47秒 34分23秒 33分59秒 33分36秒 33分13秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分10秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分59秒 28分42秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分38秒 27分22秒 27分7秒 26分52秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒
ダンス
普通
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分52秒 56分51秒 55分52秒 54分55秒 54分0秒 53分7秒 52分16秒 51分26秒 50分38秒 49分51秒 49分6秒 48分22秒 47分39秒 46分58秒 46分17秒 45分38秒 45分0秒 44分23秒 43分47秒 43分12秒 42分38秒 42分5秒 41分32秒 41分1秒 40分30秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分7秒 37分40秒 37分14秒 36分49秒 36分24秒 36分0秒 35分36秒 35分13秒 34分50秒 34分28秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分27秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 27分0秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分20秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分58秒 57分8秒 56分19秒 55分31秒 54分45秒 54分0秒 53分16秒 52分34秒 51分52秒 51分12秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分40秒 48分5秒 47分30秒 46分56秒 46分23秒 45分50秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分19秒 42分51秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分38秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分16秒 37分54秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分35秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分45秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分43秒 57分58秒 57分13秒 56分30秒 55分47秒 55分6秒 54分26秒 53分46秒 53分8秒 52分30秒 51分54秒 51分18秒 50分43秒 50分9秒 49分35秒 49分3秒 48分31秒 47分59秒 47分29秒 46分59秒 46分29秒 46分0秒 45分32秒 45分5秒 44分38秒 44分11秒 43分45秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分57秒 40分34秒 40分12秒 39分51秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分9秒 37分49秒 37分30秒 37分11秒 36分53秒 36分35秒 36分17秒 35分59秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分52秒 34分36秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分33秒 33分18秒 33分3秒 32分49秒 32分34秒 32分20秒 32分6秒 31分52秒 31分39秒 31分26秒 31分12秒 30分59秒 30分47秒 30分34秒 30分21秒 30分9秒 29分57秒 29分45秒
踏み台昇降 2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
HIIT
ジャンプなし
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
ダンス
ゆっくり
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
筋トレ
スクワット
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分8秒 58分24秒 57分42秒 57分0秒 56分19秒 55分39秒 55分0秒 54分23秒 53分45秒 53分9秒 52分34秒 51分59秒 51分25秒 50分52秒 50分20秒 49分48秒 49分17秒 48分46秒 48分16秒 47分47秒 47分18秒 46分50秒 46分23秒 45分56秒 45分29秒 45分3秒 44分38秒 44分13秒 43分48秒 43分24秒 43分0秒 42分37秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分46秒 38分28秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分57秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分24秒 32分11秒 31分58秒 31分45秒 31分32秒
部屋の片づけ全般 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分40秒 57分58秒 57分18秒 56分39秒 56分0秒 55分22秒 54分45秒 54分9秒 53分34秒 52分59秒 52分25秒 51分52秒 51分20秒 50分48秒 50分17秒 49分47秒 49分17秒 48分47秒 48分19秒 47分51秒 47分23秒 46分56秒 46分29秒 46分3秒 45分38秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分0秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分24秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分44秒 39分25秒 39分6秒 38分48秒 38分30秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分20秒 37分3秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分4秒 58分24秒 57分46秒 57分8秒 56分31秒 55分55秒 55分20秒 54分45秒 54分11秒 53分38秒 53分6秒 52分34秒 52分3秒 51分32秒 51分2秒 50分32秒 50分4秒 49分35秒 49分7秒 48分40秒 48分13秒 47分47秒 47分21秒 46分56秒 46分31秒 46分6秒 45分42秒 45分19秒 44分55秒 44分33秒 44分10秒 43分48秒 43分26秒 43分5秒 42分44秒 42分23秒 42分3秒 41分43秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分26秒 40分7秒 39分49秒 39分31秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分17秒 37分1秒 36分45秒 36分30秒 36分15秒 36分0秒 35分45秒 35分31秒 35分16秒 35分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分9秒 58分31秒 57分54秒 57分18秒 56分43秒 56分8秒 55分34秒 55分0秒 54分28秒 53分56秒 53分24秒 52分54秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分56秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分15秒 47分50秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 42分58秒 42分38秒 42分19秒 41分59秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分34秒 39分17秒 39分1秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分56秒 37分40秒 37分25秒 37分10秒 36分55秒 36分40秒
ヨガ
パワー
2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分8秒 58分33秒 57分58秒 57分25秒 56分52秒 56分19秒 55分47秒 55分16秒 54分45秒 54分15秒 53分45秒 53分16秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分32秒 50分7秒 49分41秒 49分17秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分56秒 46分34秒 46分12秒 45分50秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分28秒 44分8秒 43分48秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分56秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒
筋トレ
腹筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
背筋運動
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
筋トレ
懸垂
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分17秒 58分43秒 58分10秒 57分38秒 57分6秒 56分35秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分1秒 50分36秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分27秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分13秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分3秒 41分46秒 41分30秒
トランポリン
ゆっくり
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分21秒 45分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分21秒 45分3秒
料理全般 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分16秒 56分47秒 56分19秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分30秒 54分4秒 53分38秒 53分13秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分35秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分4秒 49分41秒 49分20秒 48分58秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分35秒 47分16秒 46分56秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分40秒 45分21秒 45分3秒
掃除機をかける 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分45秒 58分16秒 57分48秒 57分21秒 56分53秒 56分26秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分29秒 53分6秒 52分42秒 52分19秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分46秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
体をよく動かす仕事 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
皿洗い 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
ヨガ
ハタ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分50秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分43秒 56分19秒 55分55秒 55分31秒 55分8秒 54分45秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分16秒 52分55秒 52分34秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
自動車を運転 4時間30分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
風呂でシャワー 5時間37分 5時間28分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
トイレ 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
立って仕事をする 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分
風呂で入浴 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分
デスクワーク 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分
電車バスに乗車 8時間39分 8時間25分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日414キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日414キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日414キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.5kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.2kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓