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3988キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

3988キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

3988キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
山登り 13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
10時間51分 10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間51分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
8時間49分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間21分 7時間10分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(普通:全般)
13時間4分 12時間42分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
水泳
(速め:全般)
10時間51分 10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
水泳
(バタフライ)
7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
自転車
(普通:20km/h)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
自転車
(速め:24km/h)
10時間51分 10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3988キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
背筋運動
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
懸垂
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
スクワット
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ヨガ
ハタ
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ヨガ
パワー
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間59分 24時間20分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ダンス
ゆっくり
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
普通
14時間51分 14時間27分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
ダンス
激しい
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分
踏み台昇降 21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
トランポリン
ゆっくり
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
HIIT
ジャンプなし
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
HIIT
ジャンプあり
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3988キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
料理全般 31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
掃除機をかける 32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
部屋の片づけ全般 22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トイレ 60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間45分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間8分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
風呂でシャワー 54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
風呂で入浴 72時間20分 70時間20分 68時間26分 66時間37分 64時間55分 63時間18分 61時間45分 60時間17分 58時間53分 57時間32分 56時間16分 55時間2分 53時間52分 52時間45分 51時間40分 50時間38分 49時間38分 48時間41分 47時間46分 46時間53分 46時間2分 45時間12分 44時間25分 43時間39分 42時間54分 42時間12分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間33分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
デスクワーク 83時間28分 81時間9分 78時間57分 76時間53分 74時間54分 73時間2分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間24分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間52分 59時間37分 58時間25分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間56分 44時間16分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
立って仕事をする 60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間45分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間8分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
体をよく動かす仕事 36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
電車バスに乗車 83時間28分 81時間9分 78時間57分 76時間53分 74時間54分 73時間2分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間24分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間52分 59時間37分 58時間25分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間56分 44時間16分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
自動車を運転 43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
8時間49分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間31分 7時間21分 7時間10分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間25分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
9時間11分 8時間56分 8時間41分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間51分 7時間39分 7時間29分 7時間18分 7時間9分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
水泳
(速め:全般)
10時間51分 10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
10時間51分 10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
自転車
(速め:24km/h)
10時間51分 10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
ダンス
激しい
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
水泳
(普通:全般)
13時間4分 12時間42分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
山登り 13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
自転車
(普通:20km/h)
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
HIIT
ジャンプあり
13時間33分 13時間11分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分
ダンス
普通
14時間51分 14時間27分 14時間3分 13時間41分 13時間20分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間5分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
18時間5分 17時間35分 17時間6分 16時間39分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
20時間28分 19時間54分 19時間22分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間17分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間3分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
踏み台昇降 21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
HIIT
ジャンプなし
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
ゆっくり
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
筋トレ
スクワット
21時間42分 21時間6分 20時間31分 19時間59分 19時間28分 18時間59分 18時間31分 18時間5分 17時間39分 17時間15分 16時間52分 16時間30分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
部屋の片づけ全般 22時間36分 21時間58分 21時間23分 20時間49分 20時間17分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間24分 17時間59分 17時間35分 17時間12分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間55分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
24時間6分 23時間26分 22時間48分 22時間12分 21時間38分 21時間6分 20時間35分 20時間5分 19時間37分 19時間10分 18時間45分 18時間20分 17時間57分 17時間35分 17時間13分 16時間52分 16時間32分 16時間13分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
25時間14分 24時間32分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間12分 18時間47分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
ヨガ
パワー
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間59分 24時間20分 23時間44分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
筋トレ
腹筋運動
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
背筋運動
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
筋トレ
懸垂
28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
トランポリン
ゆっくり
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
料理全般 31時間0分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間14分
掃除機をかける 32時間53分 31時間58分 31時間6分 30時間17分 29時間30分 28時間46分 28時間4分 27時間24分 26時間45分 26時間9分 25時間34分 25時間1分 24時間29分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
体をよく動かす仕事 36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
皿洗い 36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ヨガ
ハタ
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間18分 32時間27分 31時間39分 30時間52分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間20分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自動車を運転 43時間24分 42時間12分 41時間3分 39時間58分 38時間57分 37時間58分 37時間3分 36時間10分 35時間19分 34時間31分 33時間45分 33時間1分 32時間19分 31時間39分 31時間0分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間30分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
風呂でシャワー 54時間15分 52時間45分 51時間19分 49時間58分 48時間41分 47時間28分 46時間19分 45時間12分 44時間9分 43時間9分 42時間12分 41時間17分 40時間24分 39時間33分 38時間45分 37時間58分 37時間14分 36時間31分 35時間49分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間18分 32時間44分 32時間11分 31時間39分 31時間7分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間12分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トイレ 60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間45分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間8分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
立って仕事をする 60時間17分 58時間36分 57時間1分 55時間31分 54時間6分 52時間45分 51時間27分 50時間14分 49時間4分 47時間57分 46時間53分 45時間52分 44時間53分 43時間57分 43時間3分 42時間12分 41時間22分 40時間34分 39時間48分 39時間4分 38時間21分 37時間40分 37時間1分 36時間22分 35時間45分 35時間10分 34時間35分 34時間1分 33時間29分 32時間58分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間18分 28時間54分 28時間30分 28時間8分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間4分
風呂で入浴 72時間20分 70時間20分 68時間26分 66時間37分 64時間55分 63時間18分 61時間45分 60時間17分 58時間53分 57時間32分 56時間16分 55時間2分 53時間52分 52時間45分 51時間40分 50時間38分 49時間38分 48時間41分 47時間46分 46時間53分 46時間2分 45時間12分 44時間25分 43時間39分 42時間54分 42時間12分 41時間30分 40時間50分 40時間11分 39時間33分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間14分 36時間41分 36時間10分 35時間39分 35時間10分 34時間41分 34時間13分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間30分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分
デスクワーク 83時間28分 81時間9分 78時間57分 76時間53分 74時間54分 73時間2分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間24分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間52分 59時間37分 58時間25分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間56分 44時間16分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分
電車バスに乗車 83時間28分 81時間9分 78時間57分 76時間53分 74時間54分 73時間2分 71時間15分 69時間33分 67時間56分 66時間24分 64時間55分 63時間30分 62時間9分 60時間52分 59時間37分 58時間25分 57時間17分 56時間11分 55時間7分 54時間6分 53時間7分 52時間10分 51時間15分 50時間22分 49時間31分 48時間41分 47時間53分 47時間7分 46時間22分 45時間39分 44時間56分 44時間16分 43時間36分 42時間57分 42時間20分 41時間44分 41時間8分 40時間34分 40時間1分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間56分 37時間27分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間12分 34時間46分 34時間22分 33時間58分 33時間34分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓