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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1252kcal
山登り 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 836kcal 860kcal 884kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal 3583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal
水泳
(普通:全般)		 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2418kcal
水泳
(速め:全般)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
水泳
(バタフライ)		 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
背筋運動		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
懸垂		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
スクワット		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ヨガ
ハタ		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ヨガ
パワー		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
ダンス
ゆっくり		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ダンス
普通		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 638kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal 2127kcal
ダンス
激しい		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
踏み台昇降 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
トランポリン
ゆっくり		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal
HIIT
ジャンプなし		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
HIIT
ジャンプあり		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
料理全般 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
掃除機をかける 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
部屋の片づけ全般 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
トイレ 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
風呂でシャワー 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
風呂で入浴 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
デスクワーク 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
立って仕事をする 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
体をよく動かす仕事 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
電車バスに乗車 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
自動車を運転 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2090kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2358kcal 2385kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3618kcal 3645kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3806kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 836kcal 860kcal 884kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1553kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2126kcal 2150kcal 2174kcal 2198kcal 2222kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal 3583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2383kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
水泳
(速め:全般)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 679kcal 699kcal 718kcal 738kcal 757kcal 777kcal 796kcal 815kcal 835kcal 854kcal 874kcal 893kcal 912kcal 932kcal 951kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1146kcal 1165kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1340kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1592kcal 1612kcal 1631kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1709kcal 1728kcal 1748kcal 1767kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1845kcal 1864kcal 1884kcal 1903kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2039kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2253kcal 2272kcal 2292kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2486kcal 2505kcal 2525kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2680kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal
ダンス
激しい		 611kcal 629kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 821kcal 839kcal 856kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 961kcal 979kcal 996kcal 1013kcal 1031kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1118kcal 1136kcal 1153kcal 1171kcal 1188kcal 1206kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1363kcal 1381kcal 1398kcal 1416kcal 1433kcal 1451kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1870kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2132kcal 2150kcal 2167kcal 2185kcal 2202kcal 2220kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2377kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2604kcal 2622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 923kcal 940kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2547kcal 2564kcal
水泳
(普通:全般)		 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1854kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal 2418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
山登り 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
HIIT
ジャンプあり		 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
ダンス
普通		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 638kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 950kcal 964kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1574kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1900kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal 2127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 407kcal 419kcal 431kcal 442kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 606kcal 617kcal 629kcal 641kcal 652kcal 664kcal 675kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 734kcal 745kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 804kcal 815kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 944kcal 955kcal 967kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 494kcal 504kcal 514kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 864kcal 875kcal 885kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 936kcal 947kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal 1533kcal 1544kcal
踏み台昇降 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
HIIT
ジャンプなし		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
ダンス
ゆっくり		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
筋トレ
スクワット		 339kcal 349kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 650kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 786kcal 796kcal 806kcal 815kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 883kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 932kcal 942kcal 951kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1456kcal
部屋の片づけ全般 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 484kcal 494kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 540kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 811kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 885kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 305kcal 314kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 498kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 292kcal 300kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 492kcal 501kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 609kcal 618kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 751kcal 760kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1144kcal 1152kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1252kcal
ヨガ
パワー		 271kcal 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal
筋トレ
腹筋運動		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
背筋運動		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
筋トレ
懸垂		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 479kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 538kcal 546kcal 553kcal 560kcal 568kcal 575kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1077kcal 1085kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal
トランポリン
ゆっくり		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
料理全般 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 407kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1019kcal
掃除機をかける 224kcal 230kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 288kcal 294kcal 301kcal 307kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 435kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
体をよく動かす仕事 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
皿洗い 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ヨガ
ハタ		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
自動車を運転 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
風呂でシャワー 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 508kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal 582kcal
トイレ 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
立って仕事をする 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal
風呂で入浴 101kcal 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 209kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal
デスクワーク 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal
電車バスに乗車 88kcal 90kcal 93kcal 95kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 237kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 363kcal 366kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ