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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
山登り 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 795kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal
水泳
(普通:全般)		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal
水泳
(速め:全般)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
水泳
(バタフライ)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
背筋運動		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
懸垂		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
スクワット		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
ヨガ
ハタ		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ヨガ
パワー		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
ダンス
ゆっくり		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
ダンス
普通		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
ダンス
激しい		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
踏み台昇降 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
トランポリン
ゆっくり		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
HIIT
ジャンプなし		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
HIIT
ジャンプあり		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
料理全般 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
掃除機をかける 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
部屋の片づけ全般 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
トイレ 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
風呂でシャワー 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
風呂で入浴 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
デスクワーク 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal
立って仕事をする 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
体をよく動かす仕事 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
電車バスに乗車 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal
自動車を運転 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1491kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2296kcal 2320kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3385kcal 3409kcal 3433kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 795kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal
水泳
(速め:全般)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ダンス
激しい		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 745kcal 762kcal 779kcal 796kcal 813kcal 830kcal 847kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 999kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2185kcal 2202kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2456kcal 2473kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal
水泳
(普通:全般)		 559kcal 575kcal 591kcal 607kcal 623kcal 639kcal 655kcal 671kcal 687kcal 703kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2316kcal 2332kcal 2348kcal 2364kcal 2380kcal 2396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
山登り 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
HIIT
ジャンプあり		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ダンス
普通		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 983kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 408kcal 418kcal 428kcal 438kcal 448kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal
踏み台昇降 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
HIIT
ジャンプなし		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
ダンス
ゆっくり		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
筋トレ
スクワット		 336kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 423kcal 433kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 741kcal 750kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal 1434kcal 1443kcal
部屋の片づけ全般 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 289kcal 297kcal 306kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 513kcal 521kcal 529kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 827kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal
ヨガ
パワー		 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 354kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 392kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 485kcal 492kcal 500kcal 508kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 639kcal 646kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 777kcal 785kcal 793kcal 800kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal
筋トレ
腹筋運動		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
背筋運動		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
筋トレ
懸垂		 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 329kcal 336kcal 343kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 460kcal 468kcal 475kcal 482kcal 490kcal 497kcal 504kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 643kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 694kcal 702kcal 709kcal 716kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 958kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal
トランポリン
ゆっくり		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
料理全般 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 545kcal 552kcal 559kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 815kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 929kcal 936kcal 943kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal
掃除機をかける 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 578kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 609kcal 616kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 736kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 806kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 870kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 921kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
体をよく動かす仕事 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
皿洗い 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ヨガ
ハタ		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 721kcal
自動車を運転 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 693kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
風呂でシャワー 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 512kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 539kcal 542kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 562kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal
トイレ 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
立って仕事をする 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal
風呂で入浴 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal
デスクワーク 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal
電車バスに乗車 87kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 212kcal 215kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 237kcal 240kcal 242kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ