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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal
山登り 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2729kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3446kcal 3469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
水泳
(普通:全般)		 569kcal 585kcal 601kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 683kcal 699kcal 715kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 894kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal
水泳
(速め:全般)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
水泳
(バタフライ)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
背筋運動		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
懸垂		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
スクワット		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ヨガ
ハタ		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
ヨガ
パワー		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
ダンス
ゆっくり		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ダンス
普通		 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal
ダンス
激しい		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
踏み台昇降 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
トランポリン
ゆっくり		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
HIIT
ジャンプなし		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
HIIT
ジャンプあり		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
料理全般 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
掃除機をかける 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
部屋の片づけ全般 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
トイレ 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
風呂でシャワー 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
風呂で入浴 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
デスクワーク 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
立って仕事をする 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
体をよく動かす仕事 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
電車バスに乗車 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
自動車を運転 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 843kcal 867kcal 891kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2169kcal 2193kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2892kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 809kcal 832kcal 855kcal 878kcal 901kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1063kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1780kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1965kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2335kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2729kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2891kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2983kcal 3006kcal 3029kcal 3052kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3284kcal 3307kcal 3330kcal 3353kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal 3446kcal 3469kcal
水泳
(速め:全般)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ダンス
激しい		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1880kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal
水泳
(普通:全般)		 569kcal 585kcal 601kcal 618kcal 634kcal 650kcal 666kcal 683kcal 699kcal 715kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 797kcal 813kcal 829kcal 845kcal 862kcal 878kcal 894kcal 911kcal 927kcal 943kcal 959kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1887kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2017kcal 2033kcal 2049kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2423kcal 2440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
山登り 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
HIIT
ジャンプあり		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
ダンス
普通		 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 887kcal 901kcal 915kcal 930kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 405kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 592kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 727kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 851kcal 862kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1142kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1547kcal 1558kcal
踏み台昇降 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
HIIT
ジャンプなし		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ダンス
ゆっくり		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
筋トレ
スクワット		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
部屋の片づけ全般 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 423kcal 432kcal 442kcal 451kcal 460kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1251kcal 1260kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1364kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 308kcal 317kcal 326kcal 335kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 802kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal
ヨガ
パワー		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
筋トレ
腹筋運動		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
背筋運動		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
筋トレ
懸垂		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1087kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal
トランポリン
ゆっくり		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
料理全般 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
掃除機をかける 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 258kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 297kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 381kcal 388kcal 394kcal 401kcal 407kcal 413kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 633kcal 640kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 769kcal 776kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 911kcal 918kcal 924kcal 931kcal 937kcal 944kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
体をよく動かす仕事 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
皿洗い 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
ヨガ
ハタ		 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
自動車を運転 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
風呂でシャワー 137kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 576kcal 580kcal 584kcal 588kcal
トイレ 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
立って仕事をする 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 525kcal 529kcal
風呂で入浴 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal
デスクワーク 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal
電車バスに乗車 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 188kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 379kcal 382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ