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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal
山登り 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2918kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal 3648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
水泳
(普通:全般)		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2429kcal 2445kcal 2461kcal
水泳
(速め:全般)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
水泳
(バタフライ)		 955kcal 982kcal 1009kcal 1037kcal 1064kcal 1091kcal 1118kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1337kcal 1364kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2155kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2319kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
自転車
(普通:20km/h)		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
自転車
(速め:24km/h)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
背筋運動		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
懸垂		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
スクワット		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
ヨガ
ハタ		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
ヨガ
パワー		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
ダンス
ゆっくり		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
ダンス
普通		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2150kcal 2165kcal
ダンス
激しい		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
踏み台昇降 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
トランポリン
ゆっくり		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1325kcal 1334kcal
HIIT
ジャンプなし		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
HIIT
ジャンプあり		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
料理全般 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
掃除機をかける 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
部屋の片づけ全般 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
トイレ 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
風呂でシャワー 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
風呂で入浴 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 441kcal 444kcal
デスクワーク 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
立って仕事をする 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
体をよく動かす仕事 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
電車バスに乗車 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
自動車を運転 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 955kcal 982kcal 1009kcal 1037kcal 1064kcal 1091kcal 1118kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1255kcal 1282kcal 1309kcal 1337kcal 1364kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1528kcal 1555kcal 1582kcal 1610kcal 1637kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1801kcal 1828kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1992kcal 2019kcal 2046kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2155kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2265kcal 2292kcal 2319kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2428kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2537kcal 2565kcal 2592kcal 2619kcal 2647kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3602kcal 3629kcal 3656kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3984kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2918kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3478kcal 3502kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3599kcal 3624kcal 3648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 816kcal 840kcal 863kcal 886kcal 910kcal 933kcal 956kcal 980kcal 1003kcal 1026kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1330kcal 1353kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1493kcal 1516kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2146kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2473kcal 2496kcal 2520kcal 2543kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2846kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3430kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal
水泳
(速め:全般)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 692kcal 711kcal 731kcal 751kcal 771kcal 791kcal 810kcal 830kcal 850kcal 870kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1107kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1364kcal 1384kcal 1404kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2115kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2293kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2728kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2808kcal 2827kcal 2847kcal 2867kcal 2887kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal
ダンス
激しい		 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 872kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1245kcal 1263kcal 1281kcal 1299kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2473kcal 2491kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2616kcal 2634kcal 2651kcal 2669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 991kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1165kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2592kcal 2610kcal
水泳
(普通:全般)		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1148kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1427kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2100kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2429kcal 2445kcal 2461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
山登り 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
HIIT
ジャンプあり		 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
ダンス
普通		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 923kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1371kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2150kcal 2165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 415kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 830kcal 842kcal 854kcal 866kcal 878kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1269kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1767kcal 1779kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 775kcal 786kcal 796kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 922kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 974kcal 985kcal 995kcal 1006kcal 1016kcal 1027kcal 1037kcal 1048kcal 1058kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1331kcal 1341kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1435kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal
踏み台昇降 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
HIIT
ジャンプなし		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
ダンス
ゆっくり		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
筋トレ
スクワット		 346kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal
部屋の片づけ全般 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 622kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1325kcal 1334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 663kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 739kcal 748kcal 756kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 799kcal 807kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1266kcal 1275kcal
ヨガ
パワー		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
筋トレ
腹筋運動		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
背筋運動		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
筋トレ
懸垂		 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 631kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 728kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal
トランポリン
ゆっくり		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
料理全般 242kcal 249kcal 256kcal 263kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal
掃除機をかける 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 632kcal 639kcal 646kcal 652kcal 659kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 756kcal 763kcal 770kcal 776kcal 783kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 978kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
体をよく動かす仕事 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
皿洗い 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
ヨガ
ハタ		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 794kcal 800kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 883kcal 889kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
自動車を運転 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
風呂でシャワー 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 340kcal 344kcal 348kcal 351kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal
トイレ 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
立って仕事をする 124kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 462kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 533kcal
風呂で入浴 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 441kcal 444kcal
デスクワーク 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal
電車バスに乗車 89kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 107kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 179kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 341kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 377kcal 380kcal 383kcal 385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ