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1日398キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

398キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

398キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分7秒 57分29秒 56分52秒 56分15秒 55分40秒 55分5秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分51秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分23秒 45分59秒 45分35秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分58秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒
山登り 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分25秒 56分10秒 54分59秒 53分50秒 52分44秒 51分41秒 50分40秒 49分42秒 48分45秒 47分51秒 46分59秒 46分9秒 45分20秒 44分33秒 43分48秒 43分4秒 42分22秒 41分41秒 41分1秒 40分22秒 39分45秒 39分9秒 38分34秒 38分0秒 37分27秒 36分55秒 36分24秒 35分53秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分8秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分4秒 53分32秒 52分5秒 50分43秒 49分25秒 48分11秒 47分0秒 45分53秒 44分49秒 43分48秒 42分49秒 41分53秒 41分0秒 40分9秒 39分20秒 38分32秒 37分47秒 37分3秒 36分21秒 35分41秒 35分2秒 34分25秒 33分48秒 33分13秒 32分40秒 32分7秒 31分35秒 31分5秒 30分35秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分45秒 28分20秒 27分55秒 27分32秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分49秒 51分21秒 49分58秒 48分39秒 47分24秒 46分13秒 45分5秒 44分1秒 43分0秒 42分1秒 41分5秒 40分11秒 39分20秒 38分31秒 37分44秒 36分58秒 36分15秒 35分33秒 34分53秒 34分14秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分52秒 31分20秒 30分49秒 30分18秒 29分49秒 29分20秒 28分53秒 28分26秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分24秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分46秒 57分59秒 57分12秒 56分27秒 55分43秒 55分0秒 54分19秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分19秒 48分45秒 48分12秒 47分40秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分39秒 45分10秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分15秒 40分52秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分18秒 57分5秒 55分55秒 54分48秒 53分43秒 52分41秒 51分42秒 50分44秒 49分49秒 48分55秒 48分4秒 47分14秒 46分26秒 45分40秒 44分55秒 44分11秒 43分29秒 42分48秒 42分9秒 41分31秒 40分53秒 40分17秒 39分42秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分1秒 36分32秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分49秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分27秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
水泳
(バタフライ)
47分5秒 45分46秒 44分32秒 43分22秒 42分15秒 41分12秒 40分11秒 39分14秒 38分19秒 37分27秒 36分37秒 35分49秒 35分3秒 34分20秒 33分37秒 32分57秒 32分18秒 31分41秒 31分5秒 30分31秒 29分57秒 29分25秒 28分54秒 28分24秒 27分55秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分16秒 21分58秒 21分41秒 21分24秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

398キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
懸垂
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
スクワット
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
ヨガ
ハタ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
ヨガ
パワー
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分46秒 57分41秒 56分38秒 55分37秒 54分39秒 53分42秒 52分48秒 51分55秒 51分4秒 50分14秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分12秒 46分29秒 45分48秒 45分9秒 44分30秒 43分52秒 43分16秒 42分40秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分25秒 56分9秒 54分56秒 53分45秒 52分38秒 51分34秒 50分32秒 49分32秒 48分35秒 47分40秒 46分47秒 45分56秒 45分7秒 44分19秒 43分34秒 42分49秒 42分6秒 41分25秒 40分45秒 40分6秒 39分29秒 38分52秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分5秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
踏み台昇降 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
トランポリン
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分5秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分34秒 51分3秒 50分32秒 50分2秒 49分32秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分14秒 46分47秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分6秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分55秒 33分41秒
HIIT
ジャンプなし
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

398キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
料理全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
掃除機をかける 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
部屋の片づけ全般 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分29秒 57分46秒 57分5秒 56分24秒 55分44秒 55分5秒 54分27秒 53分50秒 53分14秒 52分38秒 52分4秒 51分30秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分54秒 46分27秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分48秒 39分29秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
トイレ 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂でシャワー 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂で入浴 7時間13分 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
デスクワーク 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
立って仕事をする 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
体をよく動かす仕事 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
電車バスに乗車 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
自動車を運転 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
47分5秒 45分46秒 44分32秒 43分22秒 42分15秒 41分12秒 40分11秒 39分14秒 38分19秒 37分27秒 36分37秒 35分49秒 35分3秒 34分20秒 33分37秒 32分57秒 32分18秒 31分41秒 31分5秒 30分31秒 29分57秒 29分25秒 28分54秒 28分24秒 27分55秒 27分28秒 27分1秒 26分34秒 26分9秒 25分45秒 25分21秒 24分58秒 24分35秒 24分14秒 23分53秒 23分32秒 23分12秒 22分53秒 22分34秒 22分16秒 21分58秒 21分41秒 21分24秒 21分7秒 20分51秒 20分36秒 20分20秒 20分5秒 19分51秒 19分37秒 19分23秒 19分9秒 18分56秒 18分43秒 18分31秒 18分18秒 18分6秒 17分54秒 17分43秒 17分31秒 17分20秒 17分10秒 16分59秒 16分48秒 16分38秒 16分28秒 16分19秒 16分9秒 16分0秒 15分50秒 15分41秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分42秒 14分35秒 14分27秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分57秒 13分50秒 13分44秒 13分37秒 13分30秒 13分23秒 13分17秒 13分11秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分34秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分51秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分31秒 11分26秒 11分21秒 11分17秒 11分12秒 11分8秒 11分3秒 10分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
52分49秒 51分21秒 49分58秒 48分39秒 47分24秒 46分13秒 45分5秒 44分1秒 43分0秒 42分1秒 41分5秒 40分11秒 39分20秒 38分31秒 37分44秒 36分58秒 36分15秒 35分33秒 34分53秒 34分14秒 33分37秒 33分1秒 32分26秒 31分52秒 31分20秒 30分49秒 30分18秒 29分49秒 29分20秒 28分53秒 28分26秒 28分0秒 27分35秒 27分11秒 26分47秒 26分24秒 26分2秒 25分40秒 25分19秒 24分59秒 24分39秒 24分19秒 24分0秒 23分42秒 23分24秒 23分6秒 22分49秒 22分32秒 22分16秒 22分0秒 21分45秒 21分30秒 21分15秒 21分0秒 20分46秒 20分32秒 20分19秒 20分5秒 19分52秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分3秒 18分52秒 18分40秒 18分29秒 18分18秒 18分7秒 17分57秒 17分46秒 17分36秒 17分26秒 17分16秒 17分7秒 16分57秒 16分48秒 16分39秒 16分30秒 16分21秒 16分13秒 16分4秒 15分56秒 15分48秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分16秒 15分9秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分20秒 14分13秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分29秒 13分23秒 13分18秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分55秒 12分50秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
55分4秒 53分32秒 52分5秒 50分43秒 49分25秒 48分11秒 47分0秒 45分53秒 44分49秒 43分48秒 42分49秒 41分53秒 41分0秒 40分9秒 39分20秒 38分32秒 37分47秒 37分3秒 36分21秒 35分41秒 35分2秒 34分25秒 33分48秒 33分13秒 32分40秒 32分7秒 31分35秒 31分5秒 30分35秒 30分6秒 29分39秒 29分12秒 28分45秒 28分20秒 27分55秒 27分32秒 27分8秒 26分46秒 26分24秒 26分2秒 25分41秒 25分21秒 25分1秒 24分42秒 24分23秒 24分5秒 23分47秒 23分30秒 23分13秒 22分56秒 22分40秒 22分24秒 22分9秒 21分54秒 21分39秒 21分24秒 21分10秒 20分56秒 20分43秒 20分30秒 20分17秒 20分4秒 19分52秒 19分40秒 19分28秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分31秒 18分21秒 18分10秒 18分0秒 17分50秒 17分40秒 17分31秒 17分21秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分45秒 16分36秒 16分28秒 16分20秒 16分11秒 16分3秒 15分55秒 15分47秒 15分40秒 15分32秒 15分25秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分29秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒 13分40秒 13分34秒 13分28秒 13分23秒 13分17秒 13分12秒 13分6秒 13分1秒 12分56秒 12分50秒
水泳
(速め:全般)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分50秒 58分18秒 56分51秒 55分28秒 54分8秒 52分53秒 51分41秒 50分32秒 49分26秒 48分23秒 47分22秒 46分24秒 45分29秒 44分35秒 43分44秒 42分54秒 42分6秒 41分21秒 40分36秒 39分53秒 39分12秒 38分32秒 37分54秒 37分17秒 36分40秒 36分5秒 35分32秒 34分59秒 34分27秒 33分56秒 33分26秒 32分57秒 32分29秒 32分1秒 31分35秒 31分9秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分32秒 29分9秒 28分47秒 28分25秒 28分4秒 27分44秒 27分24秒 27分4秒 26分45秒 26分26秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分16秒 24分59秒 24分43秒 24分27秒 24分11秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分44秒 22分31秒 22分17秒 22分4秒 21分52秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒
ダンス
激しい
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分25秒 56分9秒 54分56秒 53分45秒 52分38秒 51分34秒 50分32秒 49分32秒 48分35秒 47分40秒 46分47秒 45分56秒 45分7秒 44分19秒 43分34秒 42分49秒 42分6秒 41分25秒 40分45秒 40分6秒 39分29秒 38分52秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分37秒 36分5秒 35分35秒 35分5秒 34分36秒 34分8秒 33分41秒 33分14秒 32分49秒 32分23秒 31分59秒 31分35秒 31分11秒 30分49秒 30分26秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分2秒 28分42秒 28分23秒 28分4秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分25秒 56分10秒 54分59秒 53分50秒 52分44秒 51分41秒 50分40秒 49分42秒 48分45秒 47分51秒 46分59秒 46分9秒 45分20秒 44分33秒 43分48秒 43分4秒 42分22秒 41分41秒 41分1秒 40分22秒 39分45秒 39分9秒 38分34秒 38分0秒 37分27秒 36分55秒 36分24秒 35分53秒 35分24秒 34分55秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分8秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分31秒 31分8秒 30分46秒 30分24秒 30分3秒 29分42秒 29分22秒 29分2秒 28分42秒 28分24秒 28分5秒 27分47秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分38秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分35秒 25分20秒 25分5秒 24分51秒 24分36秒 24分22秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分34秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒
水泳
(普通:全般)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分18秒 57分5秒 55分55秒 54分48秒 53分43秒 52分41秒 51分42秒 50分44秒 49分49秒 48分55秒 48分4秒 47分14秒 46分26秒 45分40秒 44分55秒 44分11秒 43分29秒 42分48秒 42分9秒 41分31秒 40分53秒 40分17秒 39分42秒 39分8秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分1秒 36分32秒 36分3秒 35分35秒 35分7秒 34分41秒 34分15秒 33分49秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分14秒 31分51秒 31分29秒 31分8秒 30分47秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分27秒 29分9秒 28分50秒 28分32秒 28分14秒 27分57秒 27分40秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分34秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分30秒 18分23秒 18分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
山登り 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分1秒 56分51秒 55分44秒 54分40秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分11秒 47分22秒 46分36秒 45分51秒 45分7秒 44分25秒 43分44秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分12秒 40分36秒 40分2秒 39分29秒 38分56秒 38分25秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分59秒 35分32秒 35分5秒 34分40秒 34分15秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
ダンス
普通
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分46秒 57分41秒 56分38秒 55分37秒 54分39秒 53分42秒 52分48秒 51分55秒 51分4秒 50分14秒 49分27秒 48分40秒 47分55秒 47分12秒 46分29秒 45分48秒 45分9秒 44分30秒 43分52秒 43分16秒 42分40秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分56秒 38分27秒 37分59秒 37分32秒 37分5秒 36分39秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分0秒 34分36秒 34分14秒 33分51秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分28秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分14秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分25秒 56分34秒 55分44秒 54分56秒 54分8秒 53分23秒 52分38秒 51分55秒 51分13秒 50分32秒 49分52秒 49分13秒 48分35秒 47分58秒 47分22秒 46分47秒 46分13秒 45分40秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分4秒 42分35秒 42分6秒 41分39秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分29秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分48秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分25秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間2分 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分46秒 57分59秒 57分12秒 56分27秒 55分43秒 55分0秒 54分19秒 53分38秒 52分58秒 52分19秒 51分42秒 51分5秒 50分29秒 49分53秒 49分19秒 48分45秒 48分12秒 47分40秒 47分9秒 46分38秒 46分8秒 45分39秒 45分10秒 44分41秒 44分14秒 43分47秒 43分20秒 42分54秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分15秒 40分52秒 40分28秒 40分6秒 39分43秒 39分22秒 39分0秒 38分39秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分21秒 36分3秒 35分45秒 35分27秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分1秒 31分47秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒
踏み台昇降 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
HIIT
ジャンプなし
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
ダンス
ゆっくり
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
筋トレ
スクワット
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分4秒 58分18秒 57分34秒 56分51秒 56分9秒 55分28秒 54分48秒 54分8秒 53分30秒 52分53秒 52分16秒 51分41秒 51分6秒 50分32秒 49分59秒 49分26秒 48分54秒 48分23秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分35秒 44分9秒 43分44秒 43分19秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分21秒 40分58秒 40分36秒 40分15秒 39分53秒 39分33秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分54秒 37分35秒 37分17秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分22秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒 30分31秒 30分19秒
部屋の片づけ全般 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分13秒 58分29秒 57分46秒 57分5秒 56分24秒 55分44秒 55分5秒 54分27秒 53分50秒 53分14秒 52分38秒 52分4秒 51分30秒 50分56秒 50分24秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分51秒 47分22秒 46分54秒 46分27秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分16秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分48秒 39分29秒 39分9秒 38分50秒 38分31秒 38分12秒 37分54秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分46秒 58分5秒 57分25秒 56分47秒 56分9秒 55分32秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分38秒 52分6秒 51分34秒 51分3秒 50分32秒 50分2秒 49分32秒 49分4秒 48分35秒 48分7秒 47分40秒 47分14秒 46分47秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分34秒 43分11秒 42分49秒 42分28秒 42分6秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分45秒 40分25秒 40分6秒 39分47秒 39分29秒 39分10秒 38分52秒 38分34秒 38分17秒 37分59秒 37分42秒 37分26秒 37分9秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分55秒 33分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間31分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分46秒 58分7秒 57分29秒 56分52秒 56分15秒 55分40秒 55分5秒 54分31秒 53分58秒 53分25秒 52分53秒 52分22秒 51分51秒 51分20秒 50分51秒 50分22秒 49分53秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分13秒 46分48秒 46分23秒 45分59秒 45分35秒 45分12秒 44分49秒 44分26秒 44分4秒 43分42秒 43分21秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分22秒 40分4秒 39分46秒 39分28秒 39分10秒 38分53秒 38分36秒 38分19秒 38分3秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分58秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒
ヨガ
パワー
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分13秒 58分36秒 58分1秒 57分25秒 56分51秒 56分17秒 55分44秒 55分12秒 54分40秒 54分8秒 53分38秒 53分8秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒
筋トレ
腹筋運動
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
背筋運動
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
筋トレ
懸垂
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分15秒 58分40秒 58分6秒 57分32秒 56分59秒 56分27秒 55分56秒 55分24秒 54分54秒 54分24秒 53分55秒 53分26秒 52分57秒 52分29秒 52分2秒 51分35秒 51分9秒 50分43秒 50分17秒 49分52秒 49分27秒 49分3秒 48分39秒 48分15秒 47分52秒 47分29秒 47分7秒 46分45秒 46分23秒 46分2秒 45分41秒 45分20秒 44分59秒 44分39秒 44分19秒 44分0秒 43分41秒 43分22秒 43分3秒 42分44秒 42分26秒 42分8秒 41分51秒 41分33秒 41分16秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分10秒 39分53秒
トランポリン
ゆっくり
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
料理全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分1秒 57分30秒 56分59秒 56分30秒 56分1秒 55分32秒 55分4秒 54分36秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分49秒 52分24秒 51分59秒 51分34秒 51分9秒 50分45秒 50分22秒 49分59秒 49分36秒 49分13秒 48分51秒 48分29秒 48分7秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分30秒 44分12秒 43分54秒 43分36秒 43分19秒
掃除機をかける 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分54秒 58分24秒 57分54秒 57分25秒 56分57秒 56分29秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分0秒 52分36秒 52分12秒 51分49秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分15秒 45分56秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
体をよく動かす仕事 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
皿洗い 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
ヨガ
ハタ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分18秒 57分52秒 57分25秒 56分59秒 56分34秒 56分9秒 55分44秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
自動車を運転 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
風呂でシャワー 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
トイレ 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
立って仕事をする 6時間0分 5時間50分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分
風呂で入浴 7時間13分 7時間1分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分
デスクワーク 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
電車バスに乗車 8時間19分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間28分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間57分 5時間49分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日398キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日398キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.06kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日398キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.06kg -
1週間0.4kg -
2週間0.8kg -
3週間1.2kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.7kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.3kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月5.0kg 3ヵ月で5キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓