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3536キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

3536キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

3536キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間26分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間36分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
22時間22分 21時間45分 21時間10分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
山登り 12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間1分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
10時間56分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
8時間9分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7時間49分 7時間36分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
18時間9分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
水泳
(普通:全般)
11時間35分 11時間16分 10時間57分 10時間40分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間49分 8時間37分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(速め:全般)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間1分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
水泳
(バタフライ)
6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(普通:20km/h)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
自転車
(速め:24km/h)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間1分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3536キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
背筋運動
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
懸垂
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
スクワット
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ヨガ
ハタ
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ヨガ
パワー
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間2分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
ダンス
ゆっくり
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ダンス
普通
13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
ダンス
激しい
10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
踏み台昇降 19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
トランポリン
ゆっくり
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
HIIT
ジャンプなし
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
HIIT
ジャンプあり
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

3536キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
料理全般 27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
掃除機をかける 29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
部屋の片づけ全般 20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
トイレ 53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
風呂でシャワー 48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
風呂で入浴 64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間27分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間25分 28時間3分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
デスクワーク 74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
立って仕事をする 53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
体をよく動かす仕事 32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
電車バスに乗車 74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
自動車を運転 38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間26分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間36分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
6時間58分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
7時間49分 7時間36分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
8時間9分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
水泳
(速め:全般)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間1分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間1分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自転車
(速め:24km/h)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間51分 8時間38分 8時間25分 8時間12分 8時間1分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
ダンス
激しい
10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間18分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
10時間56分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
水泳
(普通:全般)
11時間35分 11時間16分 10時間57分 10時間40分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間49分 8時間37分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
山登り 12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
自転車
(普通:20km/h)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
HIIT
ジャンプあり
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
ダンス
普通
13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
16時間2分 15時間35分 15時間10分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
18時間9分 17時間38分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
踏み台昇降 19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
HIIT
ジャンプなし
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
ダンス
ゆっくり
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
筋トレ
スクワット
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
部屋の片づけ全般 20時間2分 19時間29分 18時間57分 18時間27分 17時間59分 17時間32分 17時間6分 16時間42分 16時間18分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間15分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
22時間22分 21時間45分 21時間10分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間6分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ヨガ
パワー
24時間3分 23時間23分 22時間45分 22時間9分 21時間35分 21時間2分 20時間32分 20時間2分 19時間34分 19時間8分 18時間42分 18時間18分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分
筋トレ
腹筋運動
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
背筋運動
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
筋トレ
懸垂
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
トランポリン
ゆっくり
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
料理全般 27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
掃除機をかける 29時間9分 28時間20分 27時間34分 26時間51分 26時間9分 25時間30分 24時間53分 24時間17分 23時間43分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
体をよく動かす仕事 32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
皿洗い 32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ヨガ
ハタ
32時間4分 31時間10分 30時間20分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間54分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間26分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間36分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
自動車を運転 38時間29分 37時間25分 36時間24分 35時間26分 34時間32分 33時間40分 32時間51分 32時間4分 31時間19分 30時間36分 29時間56分 29時間17分 28時間39分 28時間3分 27時間29分 26時間56分 26時間24分 25時間54分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間3分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
風呂でシャワー 48時間6分 46時間46分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間4分 40時間5分 39時間9分 38時間16分 37時間25分 36時間36分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間46分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間36分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間23分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分
トイレ 53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
立って仕事をする 53時間27分 51時間58分 50時間33分 49時間14分 47時間58分 46時間46分 45時間37分 44時間32分 43時間30分 42時間31分 41時間34分 40時間40分 39時間48分 38時間58分 38時間10分 37時間25分 36時間41分 35時間58分 35時間17分 34時間38分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間15分 31時間42分 31時間10分 30時間40分 30時間10分 29時間41分 29時間13分 28時間46分 28時間20分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間17分 23時間59分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
風呂で入浴 64時間8分 62時間21分 60時間40分 59時間4分 57時間33分 56時間7分 54時間45分 53時間27分 52時間12分 51時間1分 49時間53分 48時間48分 47時間46分 46時間46分 45時間49分 44時間54分 44時間1分 43時間10分 42時間21分 41時間34分 40時間49分 40時間5分 39時間23分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間48分 36時間12分 35時間38分 35時間4分 34時間32分 34時間0分 33時間30分 33時間0分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間45分 30時間20分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間25分 28時間3分 27時間43分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間37分 23時間23分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
デスクワーク 74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
電車バスに乗車 74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓