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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal
山登り 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 544kcal 559kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1679kcal 1695kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 760kcal 782kcal 804kcal 826kcal 847kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal
水泳
(普通:全般)		 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 748kcal 762kcal 777kcal 792kcal 806kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 924kcal 938kcal 953kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal
水泳
(速め:全般)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
水泳
(バタフライ)		 853kcal 878kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2780kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal 3634kcal 3658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
背筋運動		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
懸垂		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
スクワット		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
ヨガ
ハタ		 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
ヨガ
パワー		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
ダンス
ゆっくり		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
ダンス
普通		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
ダンス
激しい		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
踏み台昇降 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
トランポリン
ゆっくり		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal
HIIT
ジャンプなし		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
HIIT
ジャンプあり		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
料理全般 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal
掃除機をかける 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal
部屋の片づけ全般 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
トイレ 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal
風呂でシャワー 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
風呂で入浴 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal
デスクワーク 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal
立って仕事をする 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal
体をよく動かす仕事 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
電車バスに乗車 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal
自動車を運転 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 853kcal 878kcal 902kcal 926kcal 951kcal 975kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1073kcal 1097kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1268kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1365kcal 1390kcal 1414kcal 1439kcal 1463kcal 1487kcal 1512kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1731kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1829kcal 1853kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2195kcal 2219kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2536kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2780kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3195kcal 3219kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3512kcal 3536kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal 3634kcal 3658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 760kcal 782kcal 804kcal 826kcal 847kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2782kcal 2804kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2956kcal 2978kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal
水泳
(速め:全般)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
ダンス
激しい		 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 827kcal 843kcal 859kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1002kcal 1018kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1797kcal 1813kcal 1829kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2004kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 544kcal 559kcal 575kcal 591kcal 606kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 684kcal 699kcal 715kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 855kcal 871kcal 886kcal 902kcal 917kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1104kcal 1119kcal 1135kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1197kcal 1213kcal 1228kcal 1244kcal 1259kcal 1275kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1477kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1679kcal 1695kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1757kcal 1773kcal 1788kcal 1804kcal 1819kcal 1835kcal 1850kcal 1866kcal 1882kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1959kcal 1975kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2037kcal 2053kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal
水泳
(普通:全般)		 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 718kcal 733kcal 748kcal 762kcal 777kcal 792kcal 806kcal 821kcal 836kcal 850kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 924kcal 938kcal 953kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
山登り 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
HIIT
ジャンプあり		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
ダンス
普通		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 515kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 721kcal 730kcal 740kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal
踏み台昇降 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
HIIT
ジャンプなし		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
ダンス
ゆっくり		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
筋トレ
スクワット		 309kcal 318kcal 326kcal 335kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal
部屋の片づけ全般 296kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 593kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1094kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 532kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 570kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 874kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 950kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1071kcal 1079kcal 1086kcal 1094kcal 1102kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal
ヨガ
パワー		 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1060kcal
筋トレ
腹筋運動		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
背筋運動		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
筋トレ
懸垂		 235kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 335kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 470kcal 476kcal 483kcal 490kcal 497kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 550kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 738kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 832kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 953kcal 960kcal 967kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1000kcal 1007kcal
トランポリン
ゆっくり		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal
料理全般 216kcal 222kcal 228kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 562kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 866kcal 872kcal 878kcal 884kcal 890kcal 897kcal 903kcal 909kcal 915kcal 921kcal 927kcal
掃除機をかける 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
体をよく動かす仕事 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
皿洗い 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
ヨガ
ハタ		 185kcal 190kcal 196kcal 201kcal 206kcal 212kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 302kcal 307kcal 312kcal 318kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 493kcal 498kcal 503kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 668kcal 673kcal 678kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 705kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 731kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 774kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
自動車を運転 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 592kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 645kcal 649kcal 653kcal 658kcal 662kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
風呂でシャワー 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal
トイレ 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal
立って仕事をする 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal
風呂で入浴 92kcal 95kcal 98kcal 100kcal 103kcal 106kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 135kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 159kcal 161kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 204kcal 206kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 220kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 302kcal 304kcal 307kcal 310kcal 312kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 363kcal 365kcal 368kcal 371kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal
デスクワーク 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal
電車バスに乗車 80kcal 82kcal 85kcal 87kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 105kcal 107kcal 110kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 128kcal 130kcal 133kcal 135kcal 137kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 174kcal 176kcal 179kcal 181kcal 183kcal 186kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 261kcal 264kcal 266kcal 268kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 298kcal 301kcal 303kcal 305kcal 307kcal 310kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 330kcal 333kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ