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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
山登り 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
水泳
(普通:全般)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal
水泳
(速め:全般)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
水泳
(バタフライ)		 819kcal 843kcal 866kcal 890kcal 913kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1007kcal 1030kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1124kcal 1147kcal 1171kcal 1194kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1288kcal 1311kcal 1335kcal 1358kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1452kcal 1475kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2389kcal 2412kcal 2436kcal 2459kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2881kcal 2904kcal 2928kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3115kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
背筋運動		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
懸垂		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
スクワット		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
ヨガ
ハタ		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ヨガ
パワー		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
ダンス
ゆっくり		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
ダンス
普通		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ダンス
激しい		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
踏み台昇降 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
トランポリン
ゆっくり		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
HIIT
ジャンプなし		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
HIIT
ジャンプあり		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
料理全般 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
掃除機をかける 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
部屋の片づけ全般 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
トイレ 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
風呂でシャワー 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
風呂で入浴 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
デスクワーク 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
立って仕事をする 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
体をよく動かす仕事 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
電車バスに乗車 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
自動車を運転 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 819kcal 843kcal 866kcal 890kcal 913kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1007kcal 1030kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1124kcal 1147kcal 1171kcal 1194kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1288kcal 1311kcal 1335kcal 1358kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1452kcal 1475kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1569kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1686kcal 1710kcal 1733kcal 1756kcal 1780kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2108kcal 2131kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2342kcal 2365kcal 2389kcal 2412kcal 2436kcal 2459kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2647kcal 2670kcal 2693kcal 2717kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2881kcal 2904kcal 2928kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3045kcal 3068kcal 3092kcal 3115kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3326kcal 3349kcal 3373kcal 3396kcal 3420kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal 3513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1816kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
水泳
(速め:全般)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
ダンス
激しい		 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 702kcal 717kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1434kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2046kcal 2061kcal 2076kcal 2091kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal
水泳
(普通:全般)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2099kcal 2113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
山登り 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
HIIT
ジャンプあり		 475kcal 488kcal 502kcal 516kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 665kcal 679kcal 692kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 787kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 855kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 923kcal 937kcal 950kcal 964kcal 977kcal 991kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1127kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1520kcal 1534kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1819kcal 1833kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal
ダンス
普通		 433kcal 446kcal 458kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 520kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 582kcal 594kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 669kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 793kcal 805kcal 817kcal 830kcal 842kcal 855kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 916kcal 929kcal 941kcal 954kcal 966kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1350kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1474kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 356kcal 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 662kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 906kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal
踏み台昇降 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
HIIT
ジャンプなし		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
ダンス
ゆっくり		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
筋トレ
スクワット		 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
部屋の片づけ全般 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 831kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 267kcal 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 336kcal 343kcal 351kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 389kcal 397kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 465kcal 473kcal 481kcal 488kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 702kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 802kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 840kcal 847kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 886kcal 893kcal 901kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 947kcal 954kcal 962kcal 970kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 686kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 759kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 883kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ヨガ
パワー		 237kcal 244kcal 251kcal 258kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 468kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal
筋トレ
腹筋運動		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
背筋運動		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
筋トレ
懸垂		 225kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 328kcal 335kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 574kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 896kcal 903kcal 909kcal 915kcal 922kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 967kcal
トランポリン
ゆっくり		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
料理全般 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 867kcal 873kcal 879kcal 885kcal 891kcal
掃除機をかける 196kcal 201kcal 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 364kcal 369kcal 375kcal 380kcal 386kcal 392kcal 397kcal 403kcal 408kcal 414kcal 420kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 632kcal 638kcal 644kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
体をよく動かす仕事 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
皿洗い 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ヨガ
ハタ		 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 544kcal 549kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 763kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal
自動車を運転 148kcal 152kcal 157kcal 161kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 526kcal 530kcal 534kcal 538kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
風呂でシャワー 118kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 482kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 505kcal 509kcal
トイレ 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
立って仕事をする 106kcal 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal
風呂で入浴 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 112kcal 114kcal 117kcal 119kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 142kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 170kcal 173kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 198kcal 201kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 274kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 303kcal 305kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 346kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 376kcal 379kcal 381kcal
デスクワーク 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal
電車バスに乗車 77kcal 79kcal 81kcal 83kcal 86kcal 88kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 101kcal 103kcal 105kcal 108kcal 110kcal 112kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 145kcal 147kcal 150kcal 152kcal 154kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 165kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 194kcal 196kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 242kcal 244kcal 247kcal 249kcal 251kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 264kcal 267kcal 269kcal 271kcal 273kcal 275kcal 278kcal 280kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 293kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 304kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 326kcal 328kcal 331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ