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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
山登り 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
水泳
(普通:全般)		 543kcal 559kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 746kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1150kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal 2315kcal 2331kcal
水泳
(速め:全般)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
水泳
(バタフライ)		 904kcal 930kcal 956kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3100kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
背筋運動		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
懸垂		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
スクワット		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
ヨガ
ハタ		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
ヨガ
パワー		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
ダンス
ゆっくり		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
ダンス
普通		 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2036kcal 2050kcal
ダンス
激しい		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
踏み台昇降 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
トランポリン
ゆっくり		 229kcal 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
HIIT
ジャンプなし		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
HIIT
ジャンプあり		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
料理全般 229kcal 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal
掃除機をかける 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 229kcal 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal
部屋の片づけ全般 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal
トイレ 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
風呂でシャワー 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal
風呂で入浴 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
デスクワーク 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal
立って仕事をする 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
体をよく動かす仕事 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
電車バスに乗車 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal
自動車を運転 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 904kcal 930kcal 956kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1317kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1472kcal 1498kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1627kcal 1653kcal 1679kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1834kcal 1860kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3100kcal 3126kcal 3152kcal 3178kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3410kcal 3436kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1105kcal 1128kcal 1151kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1289kcal 1312kcal 1335kcal 1358kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2003kcal 2026kcal 2049kcal 2072kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2303kcal 2326kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2902kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 773kcal 795kcal 817kcal 839kcal 861kcal 883kcal 905kcal 928kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1038kcal 1060kcal 1082kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1303kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1546kcal 1568kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1745kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1988kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2496kcal 2518kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2607kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3093kcal 3115kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3314kcal
水泳
(速め:全般)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
ダンス
激しい		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal
水泳
(普通:全般)		 543kcal 559kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 746kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1150kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1336kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1896kcal 1911kcal 1927kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2098kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2269kcal 2284kcal 2300kcal 2315kcal 2331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
山登り 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
HIIT
ジャンプあり		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
ダンス
普通		 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1243kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1653kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2036kcal 2050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1448kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1488kcal
踏み台昇降 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
HIIT
ジャンプなし		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
ダンス
ゆっくり		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
筋トレ
スクワット		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
部屋の片づけ全般 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 294kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 783kcal 792kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal
ヨガ
パワー		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
筋トレ
腹筋運動		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
背筋運動		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
筋トレ
懸垂		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal
トランポリン
ゆっくり		 229kcal 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 229kcal 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal
料理全般 229kcal 235kcal 242kcal 249kcal 255kcal 262kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 484kcal 491kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 524kcal 530kcal 537kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 616kcal 622kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 897kcal 904kcal 910kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal
掃除機をかける 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 580kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 914kcal 920kcal 926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
体をよく動かす仕事 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
皿洗い 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
ヨガ
ハタ		 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
自動車を運転 163kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 294kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 327kcal 332kcal 337kcal 341kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 589kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 613kcal 617kcal 622kcal 627kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 650kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 674kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal
風呂でシャワー 131kcal 134kcal 138kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 539kcal 543kcal 546kcal 550kcal 554kcal 558kcal 561kcal
トイレ 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
立って仕事をする 117kcal 121kcal 124kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 320kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal
風呂で入浴 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 412kcal 415kcal 418kcal 421kcal
デスクワーク 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal
電車バスに乗車 85kcal 87kcal 90kcal 92kcal 94kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 124kcal 126kcal 129kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 160kcal 163kcal 165kcal 167kcal 170kcal 172kcal 175kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 202kcal 204kcal 206kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 304kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 328kcal 331kcal 333kcal 335kcal 338kcal 340kcal 343kcal 345kcal 348kcal 350kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ