funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
山登り 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 767kcal 783kcal 799kcal 816kcal 832kcal 848kcal 865kcal 881kcal 897kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 766kcal 788kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 344kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1464kcal 1474kcal
水泳
(普通:全般)		 538kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 615kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 692kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal
水泳
(速め:全般)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
水泳
(バタフライ)		 895kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2073kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2252kcal 2278kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2636kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3148kcal 3174kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3788kcal 3814kcal 3839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
背筋運動		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
懸垂		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
スクワット		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
ヨガ
ハタ		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
ヨガ
パワー		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
ダンス
ゆっくり		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
ダンス
普通		 473kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1367kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal
ダンス
激しい		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
踏み台昇降 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
トランポリン
ゆっくり		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
HIIT
ジャンプなし		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
HIIT
ジャンプあり		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
料理全般 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
掃除機をかける 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
部屋の片づけ全般 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal
トイレ 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
風呂でシャワー 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal
風呂で入浴 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal
デスクワーク 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal
立って仕事をする 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
体をよく動かす仕事 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
電車バスに乗車 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal
自動車を運転 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 895kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2047kcal 2073kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2252kcal 2278kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2508kcal 2534kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2636kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2764kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2969kcal 2995kcal 3020kcal 3046kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3148kcal 3174kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3276kcal 3302kcal 3327kcal 3353kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3583kcal 3609kcal 3635kcal 3660kcal 3686kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3788kcal 3814kcal 3839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2144kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2509kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3011kcal 3034kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal 3422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 766kcal 788kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2013kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2385kcal 2407kcal 2429kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2779kcal 2801kcal 2823kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3283kcal
水泳
(速め:全般)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
ダンス
激しい		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 767kcal 783kcal 799kcal 816kcal 832kcal 848kcal 865kcal 881kcal 897kcal 914kcal 930kcal 946kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1077kcal 1093kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1518kcal 1534kcal 1550kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1893kcal 1909kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2073kcal 2089kcal 2105kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2269kcal 2285kcal 2301kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal
水泳
(普通:全般)		 538kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 615kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 692kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
山登り 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
HIIT
ジャンプあり		 519kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 652kcal 667kcal 682kcal 697kcal 712kcal 727kcal 742kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1009kcal 1023kcal 1038kcal 1053kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1914kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2211kcal 2226kcal
ダンス
普通		 473kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1367kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 344kcal 353kcal 363kcal 373kcal 383kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 471kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1464kcal 1474kcal
踏み台昇降 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
HIIT
ジャンプなし		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
ダンス
ゆっくり		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
筋トレ
スクワット		 324kcal 333kcal 343kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 593kcal 602kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 649kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal
部屋の片づけ全般 311kcal 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 703kcal 712kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal
ヨガ
パワー		 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 497kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 682kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 734kcal 742kcal 749kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 845kcal 853kcal 860kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1090kcal 1098kcal 1105kcal 1113kcal
筋トレ
腹筋運動		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
背筋運動		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
筋トレ
懸垂		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
トランポリン
ゆっくり		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
料理全般 227kcal 233kcal 240kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 298kcal 305kcal 311kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 454kcal 460kcal 467kcal 473kcal 480kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 577kcal 584kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 642kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 720kcal 727kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 921kcal 928kcal 934kcal 941kcal 947kcal 954kcal 960kcal 967kcal 973kcal
掃除機をかける 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
体をよく動かす仕事 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
皿洗い 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
ヨガ
ハタ		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
自動車を運転 162kcal 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 194kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 440kcal 445kcal 449kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 649kcal 653kcal 658kcal 663kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal
風呂でシャワー 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 489kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 552kcal 556kcal
トイレ 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
立って仕事をする 116kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 180kcal 183kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 223kcal 227kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 434kcal 437kcal 440kcal 444kcal 447kcal 450kcal 454kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 500kcal
風呂で入浴 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 411kcal 414kcal 417kcal
デスクワーク 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal
電車バスに乗車 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 98kcal 101kcal 103kcal 106kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 130kcal 132kcal 135kcal 137kcal 139kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 192kcal 195kcal 197kcal 200kcal 202kcal 204kcal 207kcal 209kcal 212kcal 214kcal 217kcal 219kcal 221kcal 224kcal 226kcal 229kcal 231kcal 233kcal 236kcal 238kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 253kcal 255kcal 258kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 274kcal 277kcal 279kcal 282kcal 284kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 296kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 315kcal 318kcal 320kcal 323kcal 325kcal 327kcal 330kcal 332kcal 335kcal 337kcal 340kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 356kcal 359kcal 361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ