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1日353キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

353キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

353キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分15秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分38秒 57分54秒 57分12秒 56分31秒 55分50秒 55分11秒 54分32秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分7秒 51分32秒 50分59秒 50分26秒 49分54秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分52秒 47分23秒 46分54秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分29秒 31分16秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分57秒 56分58秒 56分1秒 55分6秒 54分13秒 53分21秒 52分31秒 51分43秒 50分56秒 50分10秒 49分26秒 48分43秒 48分1秒 47分21秒 46分41秒 46分3秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分39秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分37秒 56分1秒 54分31秒 53分4秒 51分43秒 50分25秒 49分11秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分9秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分18秒 55分54秒 54分34秒 53分18秒 52分5秒 50分56秒 49分49秒 48分46秒 47分45秒 46分46秒 45分50秒 44分56秒 44分4秒 43分14秒 42分26秒 41分40秒 40分55秒 40分12秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分34秒 36分58秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分44秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分58秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分23秒 29分0秒 28分39秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分50秒 47分29秒 46分12秒 44分59秒 43分49秒 42分44秒 41分41秒 40分42秒 39分45秒 38分51秒 37分59秒 37分9秒 36分22秒 35分36秒 34分53秒 34分11秒 33分31秒 32分52秒 32分15秒 31分39秒 31分4秒 30分31秒 29分59秒 29分28秒 28分58秒 28分29秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分30秒 25分8秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 40分59秒 39分59秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分9秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分33秒 57分39秒 56分48秒 55分58秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分8秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分51秒 56分31秒 55分14秒 54分0秒 52分49秒 51分42秒 50分37秒 49分35秒 48分36秒 47分39秒 46分44秒 45分51秒 45分0秒 44分11秒 43分23秒 42分38秒 41分54秒 41分11秒 40分30秒 39分50秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分23秒 36分49秒 36分16秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分13秒 33分45秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分45秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒
水泳
(速め:全般)
57分37秒 56分1秒 54分31秒 53分4秒 51分43秒 50分25秒 49分11秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分9秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
水泳
(バタフライ)
41分45秒 40分36秒 39分30秒 38分27秒 37分28秒 36分32秒 35分39秒 34分48秒 33分59秒 33分13秒 32分28秒 31分46秒 31分5秒 30分27秒 29分49秒 29分14秒 28分39秒 28分6秒 27分34秒 27分4秒 26分34秒 26分6秒 25分38秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分50秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分32秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分57秒 56分58秒 56分1秒 55分6秒 54分13秒 53分21秒 52分31秒 51分43秒 50分56秒 50分10秒 49分26秒 48分43秒 48分1秒 47分21秒 46分41秒 46分3秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分39秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
自転車
(速め:24km/h)
57分37秒 56分1秒 54分31秒 53分4秒 51分43秒 50分25秒 49分11秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分9秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

353キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
懸垂
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
スクワット
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
ヨガ
ハタ
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
ヨガ
パワー
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分38秒 57分57秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分59秒 51分27秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分15秒 45分50秒 45分25秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒
ダンス
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分34秒 56分23秒 55分15秒 54分10秒 53分8秒 52分8秒 51分10秒 50分14秒 49分20秒 48分28秒 47分38秒 46分50秒 46分3秒 45分17秒 44分34秒 43分51秒 43分10秒 42分30秒 41分52秒 41分14秒 40分38秒 40分2秒 39分28秒 38分55秒 38分22秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分25秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分45秒 31分24秒 31分2秒 30分42秒 30分21秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分18秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分28秒 56分1秒 54分39秒 53分21秒 52分7秒 50分56秒 49分48秒 48分43秒 47分41秒 46分41秒 45分44秒 44分49秒 43分56秒 43分6秒 42分17秒 41分30秒 40分45秒 40分1秒 39分19秒 38分38秒 37分59秒 37分21秒 36分44秒 36分8秒 35分34秒 35分1秒 34分28秒 33分57秒 33分27秒 32分57秒 32分28秒 32分1秒 31分34秒 31分7秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分22秒 28分0秒 27分40秒 27分19秒 27分0秒 26分40秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分10秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
トランポリン
ゆっくり
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分58秒 58分12秒 57分28秒 56分44秒 56分1秒 55分20秒 54分39秒 54分0秒 53分21秒 52分44秒 52分7秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分48秒 49分15秒 48分43秒 48分11秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分16秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

353キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
料理全般 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒
掃除機をかける 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分12秒 57分39秒 57分7秒 56分35秒 56分4秒 55分34秒 55分4秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分34秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂でシャワー 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂で入浴 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
デスクワーク 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
立って仕事をする 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
体をよく動かす仕事 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
電車バスに乗車 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
自動車を運転 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分15秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
41分45秒 40分36秒 39分30秒 38分27秒 37分28秒 36分32秒 35分39秒 34分48秒 33分59秒 33分13秒 32分28秒 31分46秒 31分5秒 30分27秒 29分49秒 29分14秒 28分39秒 28分6秒 27分34秒 27分4秒 26分34秒 26分6秒 25分38秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分57秒 23分34秒 23分12秒 22分50秒 22分29秒 22分8秒 21分48秒 21分29秒 21分11秒 20分52秒 20分35秒 20分18秒 20分1秒 19分45秒 19分29秒 19分13秒 18分58秒 18分44秒 18分30秒 18分16秒 18分2秒 17分49秒 17分36秒 17分24秒 17分11秒 16分59秒 16分48秒 16分36秒 16分25秒 16分14秒 16分3秒 15分53秒 15分43秒 15分32秒 15分23秒 15分13秒 15分4秒 14分54秒 14分45秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分17秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分19秒 11分14秒 11分9秒 11分4秒 10分59秒 10分54秒 10分49秒 10分44秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
46分51秒 45分33秒 44分19秒 43分9秒 42分3秒 40分59秒 39分59秒 39分2秒 38分8秒 37分16秒 36分26秒 35分39秒 34分53秒 34分9秒 33分28秒 32分47秒 32分9秒 31分32秒 30分56秒 30分22秒 29分49秒 29分17秒 28分46秒 28分16秒 27分47秒 27分19秒 26分53秒 26分27秒 26分1秒 25分37秒 25分13秒 24分50秒 24分28秒 24分7秒 23分46秒 23分25秒 23分5秒 22分46秒 22分27秒 22分9秒 21分51秒 21分34秒 21分17秒 21分1秒 20分45秒 20分29秒 20分14秒 19分59秒 19分45秒 19分31秒 19分17秒 19分4秒 18分51秒 18分38秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分26秒 17分15秒 17分4秒 16分54秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分14秒 16分4秒 15分55秒 15分46秒 15分37秒 15分28秒 15分19秒 15分11秒 15分2秒 14分54秒 14分46秒 14分38秒 14分30秒 14分23秒 14分15秒 14分8秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分0秒 12分54秒 12分48秒 12分42秒 12分36秒 12分31秒 12分25秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分32秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分9秒 11分4秒 11分0秒 10分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
48分50秒 47分29秒 46分12秒 44分59秒 43分49秒 42分44秒 41分41秒 40分42秒 39分45秒 38分51秒 37分59秒 37分9秒 36分22秒 35分36秒 34分53秒 34分11秒 33分31秒 32分52秒 32分15秒 31分39秒 31分4秒 30分31秒 29分59秒 29分28秒 28分58秒 28分29秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分42秒 26分17秒 25分54秒 25分30秒 25分8秒 24分46秒 24分25秒 24分4秒 23分44秒 23分25秒 23分6秒 22分47秒 22分29秒 22分12秒 21分54秒 21分38秒 21分22秒 21分6秒 20分50秒 20分35秒 20分21秒 20分6秒 19分52秒 19分38秒 19分25秒 19分12秒 18分59秒 18分47秒 18分34秒 18分22秒 18分11秒 17分59秒 17分48秒 17分37秒 17分26秒 17分16秒 17分5秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分26秒 16分16秒 16分7秒 15分58秒 15分49秒 15分40秒 15分32秒 15分24秒 15分15秒 15分7秒 14分59秒 14分51秒 14分44秒 14分36秒 14分29秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分8秒 13分2秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分39秒 12分34秒 12分28秒 12分23秒 12分17秒 12分12秒 12分7秒 12分2秒 11分57秒 11分52秒 11分47秒 11分42秒 11分37秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒
水泳
(速め:全般)
57分37秒 56分1秒 54分31秒 53分4秒 51分43秒 50分25秒 49分11秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分9秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
57分37秒 56分1秒 54分31秒 53分4秒 51分43秒 50分25秒 49分11秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分9秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
自転車
(速め:24km/h)
57分37秒 56分1秒 54分31秒 53分4秒 51分43秒 50分25秒 49分11秒 48分1秒 46分54秒 45分50秒 44分49秒 43分51秒 42分55秒 42分1秒 41分9秒 40分20秒 39分33秒 38分47秒 38分3秒 37分21秒 36分40秒 36分1秒 35分23秒 34分46秒 34分11秒 33分37秒 33分4秒 32分32秒 32分1秒 31分31秒 31分1秒 30分33秒 30分6秒 29分39秒 29分14秒 28分48秒 28分24秒 28分0秒 27分37秒 27分15秒 26分53秒 26分32秒 26分11秒 25分51秒 25分32秒 25分12秒 24分54秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分43秒 23分27秒 23分11秒 22分55秒 22分39秒 22分24秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分27秒 21分13秒 21分0秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分58秒 19分46秒 19分35秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分41秒 17分32秒 17分23秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分48秒 16分40秒 16分32秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分43秒 13分37秒 13分32秒 13分26秒
ダンス
激しい
1時間4分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分28秒 56分1秒 54分39秒 53分21秒 52分7秒 50分56秒 49分48秒 48分43秒 47分41秒 46分41秒 45分44秒 44分49秒 43分56秒 43分6秒 42分17秒 41分30秒 40分45秒 40分1秒 39分19秒 38分38秒 37分59秒 37分21秒 36分44秒 36分8秒 35分34秒 35分1秒 34分28秒 33分57秒 33分27秒 32分57秒 32分28秒 32分1秒 31分34秒 31分7秒 30分42秒 30分17秒 29分53秒 29分29秒 29分6秒 28分44秒 28分22秒 28分0秒 27分40秒 27分19秒 27分0秒 26分40秒 26分22秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分10秒 24分54秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分20秒 23分6秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分11秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分20秒 21分8秒 20分56秒 20分45秒 20分33秒 20分22秒 20分11秒 20分0秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分40秒 18分31秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分18秒 55分54秒 54分34秒 53分18秒 52分5秒 50分56秒 49分49秒 48分46秒 47分45秒 46分46秒 45分50秒 44分56秒 44分4秒 43分14秒 42分26秒 41分40秒 40分55秒 40分12秒 39分31秒 38分51秒 38分12秒 37分34秒 36分58秒 36分23秒 35分48秒 35分15秒 34分43秒 34分12秒 33分42秒 33分13秒 32分44秒 32分17秒 31分50秒 31分24秒 30分58秒 30分33秒 30分9秒 29分46秒 29分23秒 29分0秒 28分39秒 28分17秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分58秒 26分39秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分55秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分1秒 20分50秒 20分39秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分16秒 57分51秒 56分31秒 55分14秒 54分0秒 52分49秒 51分42秒 50分37秒 49分35秒 48分36秒 47分39秒 46分44秒 45分51秒 45分0秒 44分11秒 43分23秒 42分38秒 41分54秒 41分11秒 40分30秒 39分50秒 39分11秒 38分34秒 37分58秒 37分23秒 36分49秒 36分16秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分13秒 33分45秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分45秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
山登り 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分38秒 57分18秒 56分1秒 54分48秒 53分38秒 52分31秒 51分27秒 50分25秒 49分26秒 48分29秒 47分34秒 46分41秒 45分50秒 45分1秒 44分14秒 43分28秒 42分44秒 42分1秒 41分20秒 40分40秒 40分1秒 39分23秒 38分47秒 38分12秒 37分37秒 37分4秒 36分32秒 36分1秒 35分30秒 35分1秒 34分32秒 34分4秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分31秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分39秒 29分19秒 28分58秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分7秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒
ダンス
普通
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分34秒 56分23秒 55分15秒 54分10秒 53分8秒 52分8秒 51分10秒 50分14秒 49分20秒 48分28秒 47分38秒 46分50秒 46分3秒 45分17秒 44分34秒 43分51秒 43分10秒 42分30秒 41分52秒 41分14秒 40分38秒 40分2秒 39分28秒 38分55秒 38分22秒 37分51秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分25秒 34分58秒 34分32秒 34分6秒 33分41秒 33分17秒 32分53秒 32分30秒 32分7秒 31分45秒 31分24秒 31分2秒 30分42秒 30分21秒 30分2秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分11秒 27分54秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分18秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分1秒 23分49秒 23分37秒 23分25秒 23分13秒 23分1秒 22分50秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒 18分32秒 18分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分57秒 56分58秒 56分1秒 55分6秒 54分13秒 53分21秒 52分31秒 51分43秒 50分56秒 50分10秒 49分26秒 48分43秒 48分1秒 47分21秒 46分41秒 46分3秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分39秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分57秒 56分58秒 56分1秒 55分6秒 54分13秒 53分21秒 52分31秒 51分43秒 50分56秒 50分10秒 49分26秒 48分43秒 48分1秒 47分21秒 46分41秒 46分3秒 45分25秒 44分49秒 44分14秒 43分39秒 43分6秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分30秒 40分1秒 39分33秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分45秒 35分23秒 35分1秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分42秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分58秒 28分44秒 28分29秒 28分15秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分15秒 26分3秒 25分51秒 25分39秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分33秒 57分39秒 56分48秒 55分58秒 55分9秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分8秒 51分25秒 50分44秒 50分4秒 49分25秒 48分47秒 48分10秒 47分34秒 46分59秒 46分24秒 45分51秒 45分18秒 44分46秒 44分15秒 43分44秒 43分14秒 42分45秒 42分17秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分3秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分14秒 35分54秒 35分34秒 35分14秒 34分55秒 34分35秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分49秒 28分36秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒
踏み台昇降 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
HIIT
ジャンプなし
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
ダンス
ゆっくり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
筋トレ
スクワット
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分28秒 57分37秒 56分49秒 56分1秒 55分15秒 54分31秒 53分47秒 53分4秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分25秒 49分48秒 49分11秒 48分36秒 48分1秒 47分27秒 46分54秒 46分22秒 45分50秒 45分19秒 44分49秒 44分19秒 43分51秒 43分22秒 42分55秒 42分27秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分45秒 40分20秒 39分56秒 39分33秒 39分10秒 38分47秒 38分25秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分40秒 36分20秒 36分1秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分1秒 31分45秒 31分31秒 31分16秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分39秒 29分26秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒
部屋の片づけ全般 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分21秒 57分34秒 56分47秒 56分1秒 55分17秒 54分34秒 53分52秒 53分11秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分37秒 50分1秒 49分26秒 48分51秒 48分18秒 47分45秒 47分13秒 46分41秒 46分10秒 45分40秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分19秒 42分52秒 42分26秒 42分1秒 41分36秒 41分11秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分54秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分11秒 36分51秒 36分32秒 36分13秒 35分55秒 35分36秒 35分18秒 35分1秒 34分43秒 34分26秒 34分9秒 33分53秒 33分37秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分35秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分58秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分58秒 58分12秒 57分28秒 56分44秒 56分1秒 55分20秒 54分39秒 54分0秒 53分21秒 52分44秒 52分7秒 51分31秒 50分56秒 50分21秒 49分48秒 49分15秒 48分43秒 48分11秒 47分41秒 47分11秒 46分41秒 46分12秒 45分44秒 45分16秒 44分49秒 44分22秒 43分56秒 43分31秒 43分6秒 42分41秒 42分17秒 41分53秒 41分30秒 41分7秒 40分45秒 40分22秒 40分1秒 39分40秒 39分19秒 38分58秒 38分38秒 38分18秒 37分59秒 37分40秒 37分21秒 37分2秒 36分44秒 36分26秒 36分8秒 35分51秒 35分34秒 35分17秒 35分1秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分57秒 32分43秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分5秒 29分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分38秒 57分54秒 57分12秒 56分31秒 55分50秒 55分11秒 54分32秒 53分55秒 53分18秒 52分42秒 52分7秒 51分32秒 50分59秒 50分26秒 49分54秒 49分22秒 48分51秒 48分21秒 47分52秒 47分23秒 46分54秒 46分26秒 45分59秒 45分32秒 45分6秒 44分40秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分30秒 41分8秒 40分47秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分5秒 38分46秒 38分27秒 38分8秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分38秒 36分21秒 36分5秒 35分48秒 35分32秒 35分16秒 35分0秒 34分44秒 34分29秒 34分14秒 33分59秒 33分44秒 33分30秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分29秒 31分16秒
ヨガ
パワー
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分38秒 57分57秒 57分18秒 56分39秒 56分1秒 55分24秒 54分48秒 54分13秒 53分38秒 53分4秒 52分31秒 51分59秒 51分27秒 50分56秒 50分25秒 49分55秒 49分26秒 48分57秒 48分29秒 48分1秒 47分34秒 47分7秒 46分41秒 46分15秒 45分50秒 45分25秒 45分1秒 44分37秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分40秒 41分20秒 40分59秒 40分40秒 40分20秒 40分1秒 39分42秒 39分23秒 39分5秒 38分47秒 38分29秒 38分12秒 37分54秒 37分37秒 37分21秒 37分4秒 36分48秒 36分32秒 36分16秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分1秒 34分46秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒
筋トレ
腹筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
背筋運動
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
腕立て伏せ
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
筋トレ
懸垂
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分58秒 58分19秒 57分41秒 57分4秒 56分28秒 55分52秒 55分17秒 54分43秒 54分9秒 53分37秒 53分4秒 52分33秒 52分2秒 51分32秒 51分2秒 50分33秒 50分4秒 49分36秒 49分9秒 48分41秒 48分15秒 47分49秒 47分23秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分14秒 43分52秒 43分30秒 43分9秒 42分48秒 42分27秒 42分7秒 41分47秒 41分28秒 41分8秒 40分49秒 40分31秒 40分12秒 39分54秒 39分36秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分54秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒 35分37秒 35分23秒
トランポリン
ゆっくり
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒
料理全般 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分3秒 56分30秒 55分57秒 55分24秒 54分53秒 54分22秒 53分51秒 53分21秒 52分52秒 52分23秒 51分55秒 51分27秒 51分0秒 50分33秒 50分6秒 49分40秒 49分15秒 48分50秒 48分25秒 48分1秒 47分37秒 47分14秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分25秒
掃除機をかける 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分12秒 57分39秒 57分7秒 56分35秒 56分4秒 55分34秒 55分4秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分48秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分30秒 48分7秒 47分45秒 47分23秒 47分1秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分34秒 41分18秒 41分1秒 40分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
体をよく動かす仕事 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
皿洗い 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
ヨガ
ハタ
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分58秒 58分28秒 57分57秒 57分28秒 56分58秒 56分30秒 56分1秒 55分34秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分25秒 45分7秒 44分49秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分15秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒
自動車を運転 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分19秒 58分53秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分38秒 55分15秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
風呂でシャワー 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トイレ 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
立って仕事をする 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
風呂で入浴 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間44分 5時間36分 5時間27分 5時間20分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
デスクワーク 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分
電車バスに乗車 7時間23分 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日353キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日353キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.05kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日353キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.05kg -
1週間0.3kg -
2週間0.7kg -
3週間1.0kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月1.5kg 1ヵ月で1キロ痩せる方法
2ヵ月2.9kg 2ヵ月で3キロ痩せる方法
3ヵ月4.4kg 3ヵ月で4キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓