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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal
山登り 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal
水泳
(普通:全般)		 518kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal
水泳
(速め:全般)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
水泳
(バタフライ)		 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
背筋運動		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
懸垂		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
スクワット		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ヨガ
ハタ		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
ヨガ
パワー		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
ダンス
ゆっくり		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ダンス
普通		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1954kcal
ダンス
激しい		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
踏み台昇降 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
トランポリン
ゆっくり		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
HIIT
ジャンプなし		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
HIIT
ジャンプあり		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
料理全般 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
掃除機をかける 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
部屋の片づけ全般 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
トイレ 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal
風呂でシャワー 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
風呂で入浴 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
デスクワーク 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
立って仕事をする 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal
体をよく動かす仕事 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
電車バスに乗車 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
自動車を運転 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2327kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2568kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2678kcal 2700kcal 2722kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3271kcal 3293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2675kcal 2696kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
水泳
(速め:全般)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 624kcal 642kcal 660kcal 678kcal 696kcal 714kcal 731kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 821kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 928kcal 946kcal 963kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1035kcal 1053kcal 1071kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1552kcal 1570kcal 1588kcal 1606kcal 1624kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2070kcal 2088kcal 2106kcal 2124kcal 2142kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal
ダンス
激しい		 562kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 835kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1686kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2152kcal 2168kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2249kcal 2265kcal 2281kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2345kcal 2361kcal 2377kcal 2393kcal 2409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 549kcal 565kcal 581kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 659kcal 675kcal 691kcal 706kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 816kcal 832kcal 848kcal 863kcal 879kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 958kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1225kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2057kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal
水泳
(普通:全般)		 518kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 755kcal 770kcal 785kcal 800kcal 814kcal 829kcal 844kcal 859kcal 874kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1214kcal 1229kcal 1244kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1422kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1600kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
山登り 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
HIIT
ジャンプあり		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ダンス
普通		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 573kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 925kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1954kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 955kcal 964kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal
踏み台昇降 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
HIIT
ジャンプなし		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
ダンス
ゆっくり		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
筋トレ
スクワット		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 401kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal
部屋の片づけ全般 299kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 342kcal 351kcal 359kcal 368kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 445kcal 454kcal 462kcal 471kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 813kcal 822kcal 831kcal 839kcal 848kcal 856kcal 865kcal 873kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1268kcal 1276kcal 1285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 763kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 429kcal 437kcal 445kcal 452kcal 460kcal 468kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 598kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 637kcal 644kcal 652kcal 660kcal 667kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 944kcal 951kcal 959kcal 967kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal
ヨガ
パワー		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
筋トレ
腹筋運動		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
背筋運動		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
筋トレ
懸垂		 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 284kcal 291kcal 298kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 339kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 454kcal 461kcal 468kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal
トランポリン
ゆっくり		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
料理全般 218kcal 224kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 924kcal 930kcal 937kcal
掃除機をかける 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 860kcal 865kcal 871kcal 877kcal 883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
体をよく動かす仕事 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
皿洗い 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
ヨガ
ハタ		 187kcal 192kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 267kcal 273kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 299kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 358kcal 364kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 390kcal 396kcal 401kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 455kcal 460kcal 465kcal 471kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 578kcal 583kcal 589kcal 594kcal 599kcal 605kcal 610kcal 615kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 765kcal 771kcal 776kcal 781kcal 787kcal 792kcal 797kcal 803kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
自動車を運転 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 629kcal 633kcal 638kcal 642kcal 647kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
風呂でシャワー 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
トイレ 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal
立って仕事をする 112kcal 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 212kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 459kcal 462kcal 465kcal 469kcal 472kcal 475kcal 478kcal 481kcal
風呂で入浴 93kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 107kcal 109kcal 112kcal 115kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 139kcal 141kcal 144kcal 147kcal 149kcal 152kcal 155kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 174kcal 176kcal 179kcal 182kcal 184kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 216kcal 219kcal 222kcal 224kcal 227kcal 230kcal 232kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 251kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 273kcal 275kcal 278kcal 281kcal 283kcal 286kcal 289kcal 291kcal 294kcal 297kcal 299kcal 302kcal 305kcal 307kcal 310kcal 313kcal 315kcal 318kcal 321kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 340kcal 342kcal 345kcal 348kcal 350kcal 353kcal 356kcal 358kcal 361kcal 364kcal 366kcal 369kcal 372kcal 374kcal 377kcal 380kcal 382kcal 385kcal 388kcal 390kcal 393kcal 396kcal 398kcal 401kcal
デスクワーク 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal
電車バスに乗車 81kcal 83kcal 85kcal 88kcal 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 99kcal 102kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 113kcal 116kcal 118kcal 120kcal 122kcal 125kcal 127kcal 129kcal 132kcal 134kcal 136kcal 139kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 150kcal 153kcal 155kcal 157kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 174kcal 176kcal 178kcal 180kcal 183kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 194kcal 197kcal 199kcal 201kcal 204kcal 206kcal 208kcal 211kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 232kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 243kcal 245kcal 248kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 266kcal 269kcal 271kcal 273kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 294kcal 297kcal 299kcal 301kcal 303kcal 306kcal 308kcal 310kcal 313kcal 315kcal 317kcal 320kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 338kcal 341kcal 343kcal 345kcal 348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ