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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal
山登り 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2995kcal 3015kcal 3035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
水泳
(普通:全般)		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal
水泳
(速め:全般)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
水泳
(バタフライ)		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
背筋運動		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
懸垂		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
スクワット		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
ヨガ
ハタ		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ヨガ
パワー		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
ダンス
ゆっくり		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
ダンス
普通		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal
ダンス
激しい		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
踏み台昇降 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
トランポリン
ゆっくり		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
HIIT
ジャンプなし		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
HIIT
ジャンプあり		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
料理全般 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
掃除機をかける 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
部屋の片づけ全般 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
トイレ 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
風呂でシャワー 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
風呂で入浴 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
デスクワーク 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal
立って仕事をする 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
体をよく動かす仕事 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
電車バスに乗車 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal
自動車を運転 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 849kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2489kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2995kcal 3015kcal 3035kcal
水泳
(速め:全般)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ダンス
激しい		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal
水泳
(普通:全般)		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 882kcal 896kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1523kcal 1537kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
山登り 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
HIIT
ジャンプあり		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
ダンス
普通		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1577kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1840kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 690kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 908kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1018kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal
踏み台昇降 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
HIIT
ジャンプなし		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
ダンス
ゆっくり		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
筋トレ
スクワット		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
部屋の片づけ全般 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 469kcal 477kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 535kcal 543kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 839kcal 847kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1226kcal 1234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 258kcal 265kcal 272kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 324kcal 331kcal 339kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 383kcal 390kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 508kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 553kcal 560kcal 567kcal 575kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 921kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal
ヨガ
パワー		 240kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 589kcal 596kcal 603kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 658kcal 665kcal 672kcal 679kcal 686kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal
筋トレ
腹筋運動		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
背筋運動		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
筋トレ
懸垂		 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 521kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 762kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 840kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 957kcal 964kcal 971kcal 977kcal
トランポリン
ゆっくり		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
料理全般 210kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal
掃除機をかける 198kcal 203kcal 209kcal 215kcal 220kcal 226kcal 232kcal 237kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 486kcal 492kcal 498kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 543kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 582kcal 588kcal 594kcal 599kcal 605kcal 611kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 679kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
体をよく動かす仕事 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
皿洗い 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ヨガ
ハタ		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal
自動車を運転 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 240kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 390kcal 394kcal 398kcal 403kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 480kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 613kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
風呂でシャワー 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 150kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 353kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 466kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 483kcal 487kcal 490kcal 493kcal 497kcal 500kcal 504kcal 507kcal 511kcal 514kcal
トイレ 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
立って仕事をする 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal 456kcal 459kcal 463kcal
風呂で入浴 90kcal 92kcal 95kcal 97kcal 100kcal 102kcal 105kcal 108kcal 110kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 144kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 156kcal 159kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 172kcal 174kcal 177kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 190kcal 192kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 216kcal 218kcal 221kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 236kcal 239kcal 241kcal 244kcal 246kcal 249kcal 252kcal 254kcal 257kcal 259kcal 262kcal 264kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 288kcal 290kcal 293kcal 295kcal 298kcal 300kcal 303kcal 306kcal 308kcal 311kcal 313kcal 316kcal 318kcal 321kcal 324kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 336kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 355kcal 357kcal 360kcal 362kcal 365kcal 367kcal 370kcal 373kcal 375kcal 378kcal 380kcal 383kcal 385kcal
デスクワーク 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal
電車バスに乗車 78kcal 80kcal 82kcal 84kcal 86kcal 89kcal 91kcal 93kcal 95kcal 98kcal 100kcal 102kcal 104kcal 107kcal 109kcal 111kcal 113kcal 115kcal 118kcal 120kcal 122kcal 124kcal 127kcal 129kcal 131kcal 133kcal 135kcal 138kcal 140kcal 142kcal 144kcal 147kcal 149kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 160kcal 162kcal 164kcal 167kcal 169kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 180kcal 182kcal 185kcal 187kcal 189kcal 191kcal 193kcal 196kcal 198kcal 200kcal 202kcal 205kcal 207kcal 209kcal 211kcal 214kcal 216kcal 218kcal 220kcal 222kcal 225kcal 227kcal 229kcal 231kcal 234kcal 236kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 249kcal 251kcal 254kcal 256kcal 258kcal 260kcal 263kcal 265kcal 267kcal 269kcal 271kcal 274kcal 276kcal 278kcal 280kcal 283kcal 285kcal 287kcal 289kcal 292kcal 294kcal 296kcal 298kcal 300kcal 303kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 316kcal 318kcal 321kcal 323kcal 325kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ