funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

1時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal
山登り 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 587kcal 604kcal 621kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 967kcal 990kcal 1012kcal 1035kcal 1057kcal 1080kcal 1102kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1350kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1508kcal 1530kcal 1553kcal 1575kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1890kcal 1913kcal 1935kcal 1958kcal 1980kcal 2003kcal 2025kcal 2048kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2228kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2836kcal 2858kcal 2881kcal 2903kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3106kcal 3128kcal 3151kcal 3173kcal 3196kcal 3218kcal 3241kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal 3376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2369kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3050kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3167kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3284kcal 3308kcal 3331kcal 3355kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3448kcal 3472kcal 3495kcal 3519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 353kcal 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
水泳
(普通:全般)		 554kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2374kcal
水泳
(速め:全般)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
水泳
(バタフライ)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
自転車
(速め:24km/h)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
背筋運動		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
懸垂		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
スクワット		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
ヨガ
ハタ		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
ヨガ
パワー		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
ダンス
ゆっくり		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
ダンス
普通		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
ダンス
激しい		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
踏み台昇降 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
トランポリン
ゆっくり		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
HIIT
ジャンプなし		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
HIIT
ジャンプあり		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

1時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
料理全般 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal
掃除機をかける 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal
部屋の片づけ全般 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
トイレ 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
風呂でシャワー 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
風呂で入浴 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
デスクワーク 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 371kcal
立って仕事をする 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
体をよく動かす仕事 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
電車バスに乗車 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 371kcal
自動車を運転 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 921kcal 947kcal 973kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1079kcal 1105kcal 1131kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1553kcal 1579kcal 1605kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1816kcal 1842kcal 1868kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3158kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3606kcal 3632kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3922kcal 3948kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 821kcal 844kcal 868kcal 891kcal 915kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1173kcal 1196kcal 1220kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1525kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1806kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2041kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2369kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3050kcal 3073kcal 3097kcal 3120kcal 3143kcal 3167kcal 3190kcal 3214kcal 3237kcal 3261kcal 3284kcal 3308kcal 3331kcal 3355kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3448kcal 3472kcal 3495kcal 3519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 967kcal 990kcal 1012kcal 1035kcal 1057kcal 1080kcal 1102kcal 1125kcal 1147kcal 1170kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1350kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1508kcal 1530kcal 1553kcal 1575kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1890kcal 1913kcal 1935kcal 1958kcal 1980kcal 2003kcal 2025kcal 2048kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2160kcal 2183kcal 2205kcal 2228kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2836kcal 2858kcal 2881kcal 2903kcal 2926kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3106kcal 3128kcal 3151kcal 3173kcal 3196kcal 3218kcal 3241kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal 3376kcal
水泳
(速め:全般)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1583kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1793kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2842kcal 2861kcal
ダンス
激しい		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 587kcal 604kcal 621kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 705kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1712kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2131kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2517kcal
水泳
(普通:全般)		 554kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 949kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1614kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2089kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2184kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2279kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
山登り 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
自転車
(普通:20km/h)		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
HIIT
ジャンプあり		 534kcal 549kcal 564kcal 579kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 824kcal 839kcal 854kcal 869kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 976kcal 991kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1068kcal 1083kcal 1098kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1419kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal 2227kcal 2243kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal
ダンス
普通		 487kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 353kcal 363kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal 1516kcal
踏み台昇降 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
HIIT
ジャンプなし		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
ダンス
ゆっくり		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
筋トレ
スクワット		 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 505kcal 515kcal 524kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 629kcal 639kcal 648kcal 658kcal 667kcal 677kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 839kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 886kcal 896kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1249kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1287kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal
部屋の片づけ全般 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 494kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 824kcal 833kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal
ヨガ
パワー		 267kcal 274kcal 282kcal 289kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 419kcal 427kcal 434kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 656kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 709kcal 717kcal 724kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 763kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 862kcal 869kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1037kcal 1045kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal
筋トレ
腹筋運動		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
背筋運動		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
筋トレ
懸垂		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 985kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal
トランポリン
ゆっくり		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal
料理全般 233kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 373kcal 380kcal 387kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 600kcal 607kcal 614kcal 620kcal 627kcal 634kcal 640kcal 647kcal 654kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 741kcal 747kcal 754kcal 761kcal 767kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 801kcal 807kcal 814kcal 821kcal 827kcal 834kcal 841kcal 847kcal 854kcal 861kcal 867kcal 874kcal 881kcal 887kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 974kcal 981kcal 988kcal 994kcal 1001kcal
掃除機をかける 220kcal 226kcal 232kcal 239kcal 245kcal 251kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 314kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 346kcal 352kcal 358kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 402kcal 409kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 516kcal 522kcal 528kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 560kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 730kcal 736kcal 742kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 774kcal 780kcal 786kcal 793kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 830kcal 837kcal 843kcal 849kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal 931kcal 937kcal 944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
体をよく動かす仕事 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
皿洗い 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
ヨガ
ハタ		 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 263kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 326kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 469kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 532kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 663kcal 669kcal 675kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 824kcal 829kcal 835kcal 841kcal 846kcal 852kcal 858kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal
自動車を運転 166kcal 171kcal 176kcal 181kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
風呂でシャワー 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 270kcal 274kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 473kcal 476kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 518kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 537kcal 541kcal 545kcal 549kcal 553kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal
トイレ 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
立って仕事をする 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 281kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 360kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 490kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal
風呂で入浴 100kcal 103kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 412kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal
デスクワーク 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 371kcal
電車バスに乗車 86kcal 89kcal 91kcal 94kcal 96kcal 99kcal 101kcal 104kcal 106kcal 109kcal 111kcal 114kcal 116kcal 119kcal 121kcal 123kcal 126kcal 128kcal 131kcal 133kcal 136kcal 138kcal 141kcal 143kcal 146kcal 148kcal 151kcal 153kcal 156kcal 158kcal 161kcal 163kcal 166kcal 168kcal 171kcal 173kcal 176kcal 178kcal 181kcal 183kcal 185kcal 188kcal 190kcal 193kcal 195kcal 198kcal 200kcal 203kcal 205kcal 208kcal 210kcal 213kcal 215kcal 218kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 230kcal 233kcal 235kcal 238kcal 240kcal 243kcal 245kcal 247kcal 250kcal 252kcal 255kcal 257kcal 260kcal 262kcal 265kcal 267kcal 270kcal 272kcal 275kcal 277kcal 280kcal 282kcal 285kcal 287kcal 290kcal 292kcal 295kcal 297kcal 300kcal 302kcal 305kcal 307kcal 309kcal 312kcal 314kcal 317kcal 319kcal 322kcal 324kcal 327kcal 329kcal 332kcal 334kcal 337kcal 339kcal 342kcal 344kcal 347kcal 349kcal 352kcal 354kcal 357kcal 359kcal 362kcal 364kcal 367kcal 369kcal 371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ